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1. 其他人也問了

   什麼食物可以降血糖?

   • 能降血糖的食物包括： 哪些茶類能降血糖？ 許多人愛喝綠茶，因為綠茶中的兒茶素多酚能抗發炎，不過近年研究 發現 ，紅茶具有穩定血糖功效，在攝取蔗糖後，讓血糖很快回到正常值，在健康、糖尿病前期的成人身上都有用。 加水煮熟的蘋果纖維會軟化，釋出果膠，能促進血糖穩定、降低膽固醇。 如果你有第二型糖尿病，就會有胰島素分泌不足、胰島素阻抗問題，可以吃適量的蘋果來緩和，進一步穩定血糖水平。 此外，你還可以喝蘋果醋，因研究證實蘋果醋能降血糖，喝醋對胰島素敏感性也有益處。 部分研究指出，喝咖啡能降低罹患第二型糖尿病的風險；不過，如果你已經是糖尿病患者，攝取約200毫克的咖啡因，就會造成血糖不穩，應該少喝。

   降血糖食物有哪些？飲食3原則，5招不吃藥自然降血糖 - 康健雜誌

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   怎樣可以馬上降血糖?

   • 怎樣可以馬上降血糖？ 吃什麼可以降血糖？ 這些都是營養師常被問到的問題，穩定血糖是許多糖尿病患者的一生課題，從日常飲食中必須清楚了解降血糖食物，以穩定病情。 讓《豐傑生醫》營養師為您解析：降血糖的12種方法、有助降血糖的3種食物，認識哪些水果、蔬菜、茶飲有助穩定血糖。

   降血糖4大食物：水果、蔬菜全整理！營養師推：6種保健食品

   blog.fjb100.com/article/hypoglycemia-diet

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   如何快速降血糖?

   • 怎樣可以馬上降血糖？ 營養師推薦 6 大降血糖食物表 下班回家喝一杯手搖飲，去夜市逛逛吃個芒果冰，半夜肚子餓吃包小餅乾，在日常生活中我們很常不經意攝取了大量的精製糖跟碳水化合物，過多的醣類不僅會導致血糖居高不下，還會大大增加罹患糖尿病等慢性病的風險！

   怎樣可以馬上降血糖？營養師推薦 6 大降血糖食物表｜ Nuturefit 線上 …

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   什麼食物可以延緩血糖上升?

   • 因此，良好的睡眠品質及充足的睡眠是非常重要的！ 建議每天睡眠時間至少達 7 個小時，且不要熬夜。 六大類食物，包含全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，這六大類食物裡面含有我們身體所需的各式營養素。 均衡攝取每種食物 ，補充身體所需的營養素，並優先選擇未精製過的原型食物，原型食物比起加工類的食物，含有更豐富的纖維及營養素，可以幫助延緩血糖上升速度。 全穀雜糧類、蔬菜類及水果類的食物內皆含有膳食纖維，不僅熱量低，還能夠提供較高的飽足感。

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2. www.commonhealth.com.tw › article › 85359降血糖食物有哪些？飲食3原則，5招不吃藥自然降血糖 - 康健雜誌

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   • 網頁紀錄

   2021年11月8日 · 降血糖食物有哪些？. 飲食3原則，5招不吃藥自然降血糖. 血糖太高怎麼辦？. 降血糖可以吃什麼？. 《康健》教你吃10種降血糖食物、培養日常5招穩定血糖值。. 2021-11-08. ．文 ／ 梁元齡、張淑芬. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部.

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   • 糖尿病飲食怎麼吃？醫師公開降血糖食物，三餐這樣吃

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3. std.stheadline.com › supplement › article降血糖食物︱吃1種蔬菜如吃降血糖藥？醫生推介10大控糖蔬菜 護肝 ...

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   2024年6月7日 · 吃甚麼蔬菜可降血糖？ 家醫科醫生許芷瑜 在YouTube頻道「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit」教大家降血糖飲食。 她推介10種蔬菜，最適合需要控制血糖的人士食用。 其中有1種蔬菜，更有類似降血糖藥的效果？ 吃甚麼蔬菜可降血糖/控制血糖？ ⬇⬇⬇. 控糖必吃 10種蔬菜. 苦瓜. 有助降低血糖. 羽衣甘藍. 富含鈣、鉀、鎂、維他命A及K、膳食纖維等. 其中，鎂能提升細胞利用葡萄糖的效率. 蘆筍. 富含葉酸，有利調節血糖，以及降低胰島素阻抗. 番薯葉. 膳食纖維和植化素含量豐富，可避免血糖快速攀升. 洋蔥. 富含檞皮素，跟降血糖藥物相似，可維持正常的血糖代謝功能. 黑木耳. 富含水溶性纖維，不只助控制血糖，對於降低膽固醇、預防心血管疾病等，也有正面作用. 西蘭花.

4. 影片

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     8:26

     youtube.com

     糖尿病 降血糖 食物〡有效降低血糖7種食物【糖老大】

     2022年10月27日

     觀看次數：111.2萬

   • 

     6:40

     youtube.com

     降血糖吃它就對了！健康天然的控糖方法，趕快學起來！

     2023年8月24日

     觀看次數：32萬

   • 

     9:45

     youtube.com

     2樣食物蒸著吃 降血糖超有效 | 有哪些食物可以降血糖？ | 健康1+1

     2021年3月2日

     觀看次數：64萬

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5. blog.fjb100.com › article › hypoglycemia-diet降血糖4大食物：水果、蔬菜全整理！營養師推：6種保健食品 - FJ ...

   blog.fjb100.com › article › hypoglycemia-diet

   • 網頁紀錄

   讓《豐傑生醫》營養師為您解析：降血糖的12種方法、有助降血糖的3種食物，認識哪些水果、蔬菜、茶飲有助穩定血糖。 一、怎樣可以馬上降血糖？ 12大生活飲食方法

6. www.commonhealth.com.tw › article › 75826糖尿病飲食怎麼吃？醫師公開降血糖食物，三餐這樣吃 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 75826

   • 網頁紀錄

   2017年9月19日 · 飲食3原則，5招不吃藥自然降血糖 正因如此，台北醫學大學附設醫院營養室主任、中華民國糖尿病衛教學會理事蘇秀悅提醒，早餐飲食原則就是避免攝取過多澱粉質。

7. nuturefit.com › foods-to-lower-blood-sugar營養師推薦 6 大降血糖食物表 - Nuturefit 營養專家｜線上營養諮 ...

   nuturefit.com › foods-to-lower-blood-sugar

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   2023年9月15日 · 究竟高血糖、血糖不穩定的人，該怎麼樣降血糖以維持健康的身體狀態呢？這篇文章就讓營養師來告訴你，降血糖的 5 大方法及 6 種推薦的降血糖食物表！

8. 圖片

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9. www.bowtie.com.hk › blog › zh【降血糖】有甚麼方法？7種降血糖食物推介！ - 保泰人壽

   www.bowtie.com.hk › blog › zh

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   2022年11月8日 · 降血糖方法：飲食. 正所謂「人如其食（You are what you eat）」，想降低血糖亦可以從飲食入手。 根據香港糖尿聯會建議，糖尿病人在飲食上有以下7大原則： 謹守上限：為身體攝取的糖份設定上限，審慎控制飲食中的碳水化合物份量，即澱粉質及糖類。 低脂防腩：中央肥胖是糖尿病風險之一，令身體出現 胰島素對抗，長遠令血糖上升，因此應該維持健康的體重。 計數食飯：應該根據自己的年齡、身高、體重、運動量計算合適的碳水化合物需求，並進食所需的份量。 高纖穩糖：纖維素可以減慢身體吸收碳水化合物，從而降升對胰島素的需求。 少食多餐：食量及進食時間的控制對穩定血糖十分重要，為免令血糖水平在大量進食後急升，所以應該每次進食適量食物，並平均分開在不段時間內進食。

10. www.stheadline.com › health-care › 3377074血糖高也可吃水果？飯後吃這類超有效？推介4大食物降血糖不捱餓

    www.stheadline.com › health-care › 3377074

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    2024年8月28日 · 推介4類食物降血糖 如何藉由飲食控制血糖？ 營養師李婉萍在其Facebook專頁指，有研究證實，以下4類食物有助穩定血糖，並教最佳食用方法，既有飽足感、不捱餓，又有效控糖！

11. 焦點新聞

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      控制血糖5大做法超錯！不用戒水果麵包？吃蘋果可降血糖？

      不少人對水果促進健康的說法相當極端。有人認為，水果含天然果糖，應盡量避免進食；另有人認為，水果營養豐富，應多吃。事實上，吃水果的方法應介乎兩者間，對於正在控制血糖的人士，可考慮吃纖維較多、糖分較少的水果，或吃水果時搭配其他食物一同進食，以降低身體吸收糖分的速度。

      頭條日報

      2024年09月02日 16:11

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      香港01

      降血糖食物｜飯前飲蘋果醋降血糖？醫實測成效 揭簡單1招效果更佳

      2024年08月24日 09:00

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      頭條日報

      男子患脂肪肝靠喝1飲品 2周後成功降血脂血糖 不用吃藥兼減3kg

      19 小時前

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      香港01

      減肥斷食｜中年漢辟穀斷食降血糖 指數竟忽高忽低？營養師1招回穩

      2024年08月25日 09:00

    • 健康2.0

      國際研究曝5食物防高血壓！雞蛋、青花菜、奇異果推薦這樣吃降血壓

      2024年09月05日 12:27

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