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2023年11月30日 · 游棛婷認為,最適合現代人的冬天進補就是吃火鍋,既能喝到溫暖熱湯,也可添加適合自己的食材,建議選擇相對清澈的湯底,如:昆布湯、清雞湯等;容易口乾舌燥的人可以添加黑木耳、秋葵、山藥、蓮藕等養陰食材;容易上火的人可以添加白蘿蔔、大白菜等涼性食物,避免身體火氣太過。 冬天11點前入睡,多曬太陽養陽氣. 另外她也提醒,人在冬天需要較多的睡眠,生活作息方面建議早睡晚起,以現代人的時間建議晚上11點前入睡,最晚凌晨1點前一定要入睡,不然愈近凌晨氣溫愈低,愈容易誘發心血管或氣管的疾病,早上約7、8點起床;至於老年人要盡量晚起,盡量在家甚至被窩裡待到早上5、6點以後,讓身體慢慢適應氣溫,不要太早起床活動甚至外出運動,不然容易出現心血管問題。
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