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2023年11月30日 · 游棛婷認為，最適合現代人的冬天進補就是吃火鍋，既能喝到溫暖熱湯，也可添加適合自己的食材，建議選擇相對清澈的湯底，如：昆布湯、清雞湯等；容易口乾舌燥的人可以添加黑木耳、秋葵、山藥、蓮藕等養陰食材；容易上火的人可以添加白蘿蔔、大白菜等涼性食物，避免身體火氣太過。 冬天11點前入睡，多曬太陽養陽氣. 另外她也提醒，人在冬天需要較多的睡眠，生活作息方面建議早睡晚起，以現代人的時間建議晚上11點前入睡，最晚凌晨1點前一定要入睡，不然愈近凌晨氣溫愈低，愈容易誘發心血管或氣管的疾病，早上約7、8點起床；至於老年人要盡量晚起，盡量在家甚至被窩裡待到早上5、6點以後，讓身體慢慢適應氣溫，不要太早起床活動甚至外出運動，不然容易出現心血管問題。
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