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  2. www.hk01.com › 教煮 › 494519【高血壓飲食】降血壓10大食物番茄點食？日吃15粒開心果血管健康 ...

    2023年10月18日 · 高血壓的成因眾多，除了年紀增長、家族病史等無法控制的原因外，我們日常的飲食習慣也息息相關。 透過適當的運動和飲食，更能有助控制血壓，避免高血壓帶來的疾病風險。

  3. health.udn.com › health › story預防高血壓怎麼吃？哪些人是高危險群？「6飲食原則+5大類食物」 ...

    2023年7月28日 · 高血壓的6種飲食原則. 高血壓的飲食原則為低鈉搭配 得舒飲食 ，減少鈉的攝取，可以減少水份的蓄積，降低心臟的工作負擔，得舒飲食則是透過增加鉀、鎂、鈣及 膳食纖維 ，同時降低飽和脂肪及膽固醇的攝取，有助於高血壓的預防、治療及延緩併發症的發生。 1.飲食攝取要均衡。 2.避免吃入過多的調味料。 例如：減少食用湯汁；外食者可準備開水沖淡食物裡的調味料。...

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  5. health.tvbs.com.tw › nutrition › 3177347個降血壓飲食習慣 你不只該知道，最好從現在開始做！|健康2.0

    2019年7月31日 · 營養師李姿儀提醒，高血壓患者只要做好自我管理工作，就能大大減輕病症的折磨；從飲食方面，不妨從以下7個習慣開始做起：. 1. 在廚房備一個「小鹽匙」. 許多家庭使用比較大的鹽勺，炒菜時一挖就是半勺； 或者乾脆把鹽袋剪開口後直接往鍋裡倒 ...

  6. urbanlifehk.com › article › 67603【血壓高飲食】不食番薯、不飲咖啡？9大食物禁忌！飲食菜單推介

    2021年12月1日 · 10個血壓高飲食注意事項. - 少量多餐，避免過飽，晚餐應少而清淡。. - 建議吃低熱量、高纖維的降血壓食物，每天主食介於150~250克之間，且動物性和植物性蛋白各佔一半。. - 多喝開水，天然礦泉水含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的礦物質；反之 ...

  7. health.tvbs.com.tw › medical › 342796高血壓有什麼症狀？誰是高危險群？飲食怎麼吃？成因、預防、治療 ...

    2023年10月24日 · 字體放大. 高血壓是指動脈血壓持續升高。. 血壓可分為收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓）。. 近年美國及華人高血壓治療的研究發現，血壓嚴格控制在 130mmHg 以下，對於降低心血管疾病發生率有明顯幫助，因此，台灣高血壓學會及中華民國心臟病學會在 ...

  8. helloyishi.com.tw › heart-health › hypertension怕高血壓找上門？這5種飲食觀念快學起來 - Hello醫師

    《Hello醫師》教你5種可預防高血壓的飲食觀念，讓你遠離高血壓。 如果你已經是高血壓病患，你也能透過這5種方法有效地控制高血壓的病情。 高血壓5大飲食觀念

  9. www.mannings.com.hk › health › article高血壓患者必睇！8大飲食秘訣助你穩定血壓|萬寧健康頻道

    2024年3月7日 · 飲食習慣和血壓息息相關. 高血壓可能引起中風、冠心病、心臟衰竭及腎病等，故此必須及早控制血壓。 其中一個直接的方法是從飲食入手，從而穩定血壓。 秘訣1：減鹽不減味. 飲食中攝取過多鈉會增加血管壓力，令血壓升高。 因此，高血壓患者需要注意飲食中的鈉含量攝取。 建議每天攝取不超過2000毫克鈉質，略少於一平茶匙食鹽。 為了控制鈉質攝取，患者可選擇新鮮食材，如蔬果、肉類、海鮮等，盡量避免食用罐頭食品、即食麵等高鈉食物。 另外，烹調時可使用其他調味料如醋、檸檬汁、乾蔥等代替食鹽，以減少攝取過多鈉質。 秘訣2：多攝取豐富鉀質食物. 鉀質有助排出體內多餘鈉質，並且有紓緩血管壓力的作用，因此高血壓患者在調節鈉攝取的同時，亦需要注意鉀質攝取。 建議每天攝取約2700至3100毫克鉀質。

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