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1. 其他人也問了

   鉀食物來源有哪些?

   • 大多數人沒有足夠的鉀，這會引起許多健康問題，以上14種食物是鉀的最豐富來源之一，如果要確保鉀的充足供應，請食用足夠的水果，蔬菜，豆類，魚或乳製品，通過在飲食中添加這些食物，您將盡最大努力保護自己的健康。 應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生, 用藥問藥師, 保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。 鉀食物來源有哪些呢！ 鉀是人體許多重要過程所需的必需礦物質，所以我們必須吃掉它，不幸的是，大多數人的飲食中鉀攝入不足，在美國進行的一項調查表明，只有3％的美國人至少在建議的每日允許攝入量範圍內食用鉀，這是由於這樣的事實，即所謂的西方飲食大多缺乏蔬菜和水果，而蔬菜和水果是鉀的豐富來源。

   鉀食物來源有這12種，好吃的高鉀質食物 - 小確幸健康

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   鉀高不能吃什麼?

   • 如果屬於高鉀血症的高風險者，需要特別留意及調整飲食，避免或限制高鉀食物，包括：牛油果、番茄、薯仔、蘆筍、菠菜、橙、奇異果、哈密瓜、香蕉、乾果，包括提子乾和梅乾，避免使用減鈉鹽，很多調味料都含有大量的鉀離子，在服用任何補充劑或保健食品之前要先諮詢醫生。 若真的有高鉀血症該如何治療？

   高鉀血症｜鉀含量過多可致心血管疾病 這些人易超標6症狀要注意 - 香 …

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   什麼是高血鉀?

   • 血清鉀離子濃度超過4.7mmol/L即可診斷為高血鉀。 高血鉀常見症狀有全身無力、臉、舌、手腳發麻，嚴重可能會有心律不整、心跳停止的危險。 高血鉀應避免或減少攝取含鉀高的食物，例如：胡蘿蔔、芹菜、茼蒿、香蕉、空心菜、菠菜等食物。 一、什麼是高血鉀？ 血清鉀離子濃度正常值是3.4-4.7mmol/L，當超過4.7mmol/L就可以診斷為高血鉀。 二、「高血鉀」有哪些症狀? 神經肌肉方面：可能會全身無力、臉、舌、手腳發麻。 慢性腎衰竭或透析 (俗稱洗腎)的人，身體會無法排出過多的鉀，造成體內酸中毒。 (延伸閱讀： 慢性腎臟病之照護) 嚴重可能會有心律不整 (延伸閱讀： 心律不整之照護 )、心跳停止的危險。 有上述症狀並不一定是高血鉀，若您有上述症狀，請至醫院 腎臟科 或 家醫科 門診就醫。

   高血鉀之照護 | 臺北榮總護理部健康e點通

   ihealth.vghtpe.gov.tw/media/904

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   鉀鹽要吃多少?

   • 在歐洲，建議的每日鉀鹽劑量為700毫克至4000毫克，在美國，一般成年人的每日推薦劑量甚至更高4700mg，因為研究表明，更高劑量的鉀可能對健康有益，充足的鉀對於骨骼和心臟健康尤其必要，它在 高血壓 患者中尤其重要，並且可以降低患 心血管慢性疾病 或 中風 的風險，這裡有14種食物是鉀的最豐富來源。 豆類是鉀的極好來源，白豆中的鉀含量最高，為179克829毫克，佔建議每日劑量的18％，白豆還含有大量的硫胺素，葉酸，鐵，鎂和錳，我們在179克白豆中發現18.6克纖維，幾乎佔建議每日劑量的75％，豆也是植物蛋白的重要來源，豆類還含有抗氧化劑，與纖維一起可以減少體內 炎症 ，由於豆類提高結腸的健康，減少心血管疾病和危險 糖尿病 。

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2. fitz.hk › diet › 跑步一定要配香蕉吃-誤會大了跑步一定要配香蕉吃? 誤會大了，「這樣吃」，才是補鉀的好選擇! ...

   fitz.hk › diet › 跑步一定要配香蕉吃-誤會大了

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   2016年1月5日 · 多數的人們，都會回答「因為香蕉鉀含量高」！ 然而，「香蕉真的是高鉀食物」嗎？ 為了找出跑步吃香蕉的真正理由，所以，筆者整理了行政院衛服部的資料，包括「食品圖鑑」及「台灣地區食品營養成分資料庫」，來一探香蕉的盧山真面目。

3. fitz.hk › diet › 香蕉就要「這樣吃」，破除飲食三香蕉就要「這樣吃」，破除飲食三迷思! 吃對方法更健康 | Fitz 運 ...

   fitz.hk › diet › 香蕉就要「這樣吃」，破除飲食三

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   2016年1月12日 · 來來來，我開給你看！. 對話文字內容很簡單，就是「小心，多吃香蕉會傷身！. 」、「香蕉是高鉀食物，多吃會傷腎」、「香蕉不但不能減肥，還會導致糖尿病！. 」、「香蕉磷含量高，會傷骨頭！. 骨折人忌食！. 」等等危言聳聽的內容。. 一根小小的香蕉，真 ...

4. fitz.hk › diet › 22種美味的高纖食物22種美味的高纖食物 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › diet › 22種美味的高纖食物

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   2015年5月27日 · 1. 梨（Pears，含3.1%纖維) ：美味且含豐營養。 2. 士多啤梨（Strawberries，含2.1%纖維） ：含大維他命C、錳以及抗氧化劑。 3. 牛油果（Avocado，含6.7%纖維） ：含高碳水化合物、健康脂肪。 並有維他命C、鎂、鉀，以及不同種類的維他命B。 4. 蘋果（Apples，含2.1%纖維） ：可說是最美味的纖維來源。 覆盆子 Raspberries，亦稱紅桑子. 5. 覆盆子（Raspberries，含6.5%纖維） ：含維他命C及鎂。 6. 香蕉（Bananas，含2.6%纖維） ：含維他命C、維他命B6以及鉀。 而生香蕉亦有豐富澱粉，為高碳食物。 7.

5. fitz.hk › diet › 減磅時20種最佳食物-下減磅時20種最佳食物 (下) | Fitz 運動平台

   fitz.hk › diet › 減磅時20種最佳食物-下

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   2015年5月23日 · 有研究表明，果醋配以高碳飲食，可加強飽腹感覺，令人每日可以少食200至275卡路里(22, 23)。 另一項研究指，每日飲15或30毫升的果醋，連飲12天，可減重2.6磅至3.7磅( 24 )。

6. fitz.hk › diet › 減磅時20種最佳食物-上減磅時20種最佳食物 (上) | Fitz 運動平台

   fitz.hk › diet › 減磅時20種最佳食物-上

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   2015年5月20日 · 1. 雞蛋（Whole Eggs） 之前文章《 5種需要推翻的飲食常識 》講過，有新嘅研究指出，雞蛋（包括蛋黃）嘅膽固醇並唔會引致心臟病。 而最重要，另有研究話，雞蛋（連雞黃）帶來嘅飽足感，可長達36小時。 所以，早餐一隻蛋，絕對可以令你食少其他嘢。 而雞蛋嘅高蛋白質，健康嘅脂肪成份，亦可維持你嘅低卡路里飲食。 ( 1, 2) 2. 綠葉蔬菜（Leafy Greens） 綠葉蔬菜如菠菜、卷心菜等，低卡路里以及低碳水化合物，加上高纖維，絕對可以減重。 此外，呢啲蔬菜亦含豐富礦物質（特別係鈣）以及維他命，有助燃燒脂肪。 ( 3) 3. 三文魚（Salmon） 三文魚屬高蛋白質食品，而且佢嘅脂肪雖然含量高，但相當健康。 佢含豐富嘅碘，可加強人體代謝嘅運作。

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   2015年11月3日 · 飲食補充方式： 選擇高升糖食物：什麼是高升糖食物，意指可以短時間內讓血糖快速上升的食物，如白飯、白麵、白饅頭、香蕉等，都可以讓血糖快速上升，以利運動表現。

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   2019年3月21日 · 蔬菜湯底 建議在配料下鍋烹煮前喝，這是由於蔬菜中含有較高的鉀，鉀離子會在烹煮過程中融入湯底中，而鉀離子對於高血壓、腎臟病患者更是危險因子，因此以上病患患者則不宜飲用湯底。