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2019年8月25日 · Shauna Coxsey. 第四名是速度专项选手Aleksandra Miroslaw，而她在攀石和难度都仅排名第八。 我们也许可以大胆预测，进入奥运会的速度专项选手如果在速度项目上发挥正常，他们的最终成绩也不会太差，即便他们在难度和攀石项目上未能有所突破。 Aleksandra Miroslaw. 值得一提的是，中国运动员牛迪以速度项目亚军，总成绩排名第10的成绩成功入围了奥运会资格赛，最终排名第15位。
2020年3月24日 · 练习的一个方面是体会动作的技巧，比如脚可能需要用力的 smear 或者脚尖向下勾，或者重心可能需要摆到合适的位置才能发挥出某个动作的效果。 体会发力的感觉，找到一个发力与省力的平衡。 思考某个动作包含的物理原理也很有用，能帮助你找到掌握某个动作所需要注意的点，都是很简单的 受力分析 ，但收益多多。 另外一个是要熟悉某个动作的使用环境，这点在人工岩壁上极其明显。 动作熟练后，应该是可以看见岩点的布局就下意识的作出相应的动作的。 如果你还需要思考或者别人的点拨，说明某一个动作还没有真正的掌握。 另外，拉韧带！ 拉韧带！ 来自一个韧带不好的人的忠告，拉韧带真的很有利于发挥出动作的最大效果。
2021年5月29日 · 11 个回答. 默认排序. 卡夫卡的油. 有一点点阿式. 4 人赞同了该回答. 攀爬几个月这个水平已经很棒了） 你所说的 力量训练 /技巧训练/减重，都算是可行的方法。 不过对于刚开始攀岩的朋友来说，还是着重磨练技术比较好，而且你的力量水平/体重都很OK。 力量/体重比永远可以提高，只是对于初学者来说有更好的技术支撑长期会比较有利。 至于技术怎么练可以多看看视频学习，多和爬的好的人一起练习，请教练。 网络上有挺多资源的，科学上网可以学习到很多技巧训练方法） 结缔组织 的适应能力没有肌肉组织那么强，需要更长的时间（以年为单位）发生结构性变化，对于大部分人来说循序渐进慢慢变强会比较安全，爬的开心不受伤肯定会慢慢变强的。 等到卡在某处半年/一年？
17. 被浏览. 7,085. 8 个回答. 默认排序. 卡夫卡的油. 有一点点阿式. 6 人赞同了该回答. 保持适宜的攀爬频率、攀爬强度以及攀爬总量。 如果一周只爬一次一小时，想要稳健提高或保持一定水平是比较难的。 不断使用攀岩所需要的技巧和肌肉/筋腱，才能不断进步。 同样一周爬五次，一次爬三个小时对于多数 攀爬者 来说也不是最优解。 确实有很多攀岩者（不论是初学者还是高手）都有过度训练的倾向，个体之间训练年限/恢复能力不太一样，训练规划要根据个人来调整。 个人举例在训练量比较大的情况下，我会周二周四早上指力板训练1小时，晚上去抱石馆爬1.5小时，周六抱石（间断高强度3小时），周日爬线（间断低强度3小时）。 一周纯攀爬时间+指力板训练时间，11小时，每天都累到不行宛如被打。
2021年10月22日 · 发布于 2021-10-22 21:34 · 1725 次播放. 攀岩 抱石. 写下你的评论... 攀石是啥？ 俗称抱石，岩壁高度不超过5米，不需要安全带和保护绳，有40厘米厚海绵垫辅助保护。 #李春华攀岩运动推广.
「自我保护」 “室内攀石”相比其它攀爬项目 更自由、更便捷、更舒适的同时， 其项目本身也要求攀爬者有充足的 自我保护意识。（圣诞节的攀岩派对） 攀登者攀爬山脉会遇到较难攀登的区域，这时某些特定动作需要进行专项能力练习，但是一直吊在岩壁上进行效果不佳，于是将“自然岩壁”的 ...
Chenchen在荒野. 美国高山向导协会单段绳距攀岩向导证书持证人. 19 人赞同了该回答. 攀岩运动分难度，也分方式。 难度定级通常在5.4到5.15d之间（严格地说“5”是攀岩，可以从5.1开始），作为提供给攀岩者挑选线路作为参考。 如果我的攀爬水平在5.11-，基本上不会选择5.12+或更高的去尝试。 给一个难度的概念，看看就行。 ⬇ 扎师傅（小红点）在5.6左右的地形上跟攀. 我正在攀爬一条5.8+的传统攀线路 ⬇. *通常难度顶级从5.10开始，5.xx的数字后面会加入a、b、c、d或“+”、“-”来进一步细分难度。 比如5.10a和5.10b。
