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2018年6月28日 · 營養師提醒這11 種食物不宜做早餐. ELLE.com.hk. 更新日期： 2018年6月27日. ELLE.com.hk. 你可能正在減肥瘦身當中，或者正嘗試不同的減肥餐單。 但請記得每天一定要吃早餐！ 早餐是每天提供一天身體能量的重要來源，所以吃進肚子裡的食物選擇很重要！ 營養師Pippa Campbell表示，平衡地攝取不同營養，和正確地吃各種各樣的食材很重要。 但下列11...
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但請記得每天一定要吃早餐！早餐是每天提供一天身體能量的 ...
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但下列11 種食物，則少吃食妙，更不宜當做早餐！ 減肥餐單禁忌食物1：白麵包 白麵包是高升醣指數食物，容易快速令血糖飆升，亦容易令身體脂肪堆積，對身體容易造成負擔，而且膳食纖維含量低，飽腹感的時間會縮短。
2024年3月8日 · 根據衛生署學生健康服務網站資料，高糖分、高脂肪或高鹽分、不適合作為早餐的食品和飲品還包括：忌廉蛋糕、炸雞髀、香腸、魚蛋、午餐肉、煎雞蛋、薯片、曲奇餅、點心、汽水等。 對此，澳洲註冊營養師劉惠汶Vivien曾受訪表示，白麵包、蛋糕等會影響血糖指數快速升跌，反而會影響專注力。 以忌廉蛋糕為例，高糖分且含有精製澱粉質，纖維含量低，屬於高升糖指數食物： 高升糖指數的食物，轉化成葡萄糖的速度較快，會令血糖大升大跌，升糖指數速度快也容易肚餓，令小朋友的專注力和情緒受到影響。 除了忌廉蛋糕外，可可米、栗米片、白麵包、白饅頭、粥，也是高升糖指數的食物。 低糖健康早餐選擇. 早餐除了常見以上食物，還有很多低糖指數的健康選擇。
2023年7月4日 · 早餐吃垃圾食物不如不吃. 關於該不該吃早餐這回事，多年來已有過無數論，但始終沒有一個確切的定論。 有人認為不吃早餐的話整天都沒能量、也有人覺得一日吃三餐實在太飽，甚至是營養過盛。 今次參考了美國營養師Franziska Spritzler的建議，她認為，早餐是要吃的，但必須以營養均衡、不要過量為大前提，要是早餐吃垃圾食物，她說寧願大家不吃早餐也罷。 她還推薦了12種早餐適宜的食品，有些也無需花時間準備，並可組合食用。 若下次想不到早餐該吃什麼，可以參考看看。 營養師推薦12種早餐食物： 1.雞蛋. 雞蛋既健康又美味，3隻大雞蛋可提供約20克優質蛋白質，增加飽腹感，減少下一餐的卡路里攝入量，並有助維持穩定的血糖和胰島素水平。
2024年2月22日 · 早餐不宜食物｜早餐不能吃什麼｜早餐陷阱｜早餐十分重要，吃得宜有助減肥消脂、保持身體健康，但有些食物切忌作為早餐選擇，多吃恐增加癌症、肥胖、三高等風險，一起看看這個早餐不宜吃的食物清單！ 立即下載U Lifestyle App： https://onelink.to/ulapp2. 同場加映： U Food【簡易廚房】最新影片！ 18大早餐不宜吃的食物. 之前UFood小編曾訪問護士長鄭小慧，她表示健康早餐的營養素包括纖維、蛋白質，也可以是澱粉質，食物的種類和營養要多元化。 在早餐中要避免吃這4類食物： 加工食物，如精製澱粉、精製糖份、加工肉類，盡量吃天然的、沒有加工的食物和粗纖維。 高糖分食物、飲品. 高鈉食物. 高脂食物. ↓點擊圖片放大↓. +14.
2018年6月27日 · 但請記得每天一定要吃早餐！早餐是每天提供一天身體能量的重要來源，所以吃進肚子裡的食物選擇很重要！營養師Pippa Campbell表示，平衡地攝取不同營養，和正確地吃各種各樣的食材很重要。但下列11 種食物，則少吃食妙，更不宜當做早餐！
2023年5月17日 · 吃過多恐造成心臟病及其他慢性疾病. 17th May, 2023｜ In Nutrition. 現代人生活、工作忙碌，常常早餐來不及準備就隨意吃或只求吃飽、吃得豐盛，不小心就吃下過多的熱量、糖份，造成早晨血糖急速上升，恐對身體造成負擔！ 究竟有哪10大NG食物，吃的時候要注意或是該搭配什麼樣的食物，才能吃得更健康、營養？ 一起來看看！ 十大NG早餐1. 含糖或精製穀物. 不少人一早起來就喜歡吃麥片或精緻的麵包、糕點類甜點當早餐，要小心這類早餐含糖量高，蛋白質含量卻低，會使血糖濃度快速上升，造成胰島素失效，也恐導致工作時煩躁和飢餓。 十大NG早餐2.奶油多士. 早餐求快速方便，不少人會選擇吃奶油多士當作早餐吃，不過奶油多士缺乏蛋白質，且主體由碳水化合物及奶油中的脂肪組合而成。
