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2024年5月10日 · 1. 青蘋果. Angela表示，青蘋果的果糖比一般紅蘋果低20%，當中果膠有助於增加飽足感，抑制食欲。 建議飯前1至2小時吃為佳，每食用份量150克即約1個拳頭大小。 2. 牛油果富含健康的單不飽和脂肪酸和纖維，有助於提供長效能量，增加飽足感，並支持心血管健康，還可以抑制脂肪吸收、降膽固醇。 建議飯前半小時吃，每食用份量200克即約半個牛油果。 3. 香蕉含有豐富的鉀和纖維，有助於調節血壓去水腫和順暢排便，同時提供能量和營養素。 建議早上空腹吃，促進排便；每食用份量110克即約1條香蕉。 4. 奇異果富含纖維和維生素C，有助於促進鐵質吸收，加強能量代謝；並含有奇異果酵素，加速蛋白消化。 建議飯後半小時吃，每食用份量130克即約2個奇異果。 5.
2024年5月20日 · 近期網絡上流行一種「哈佛減肥法」，透過定制過的28天食譜，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，以達到減肥目的。 歡迎回來
2024年2月6日 · 8種食物加速代謝. 營養學家Charlene Wong日前在 Instagram專頁 中指出，如果想提升減重效果，建議可以選擇以下8種食物，均能幫助提升代謝率，促進血液循環和肌肉合成，幫助減重： 薑： 富含薑辣素和薑烯酚，均有助提升體溫、促進血液循環、消除自由基及抗氧化，從而加速身體進行代謝、加速燃燒脂肪，而乾薑比生薑更多健康功效。 辣椒： 富含辣椒素，有助提高新陳代謝、促進血液循環和體內熱量消耗，加速脂肪燃燒。 香蕉： 含豐富鉀質、維他命B6及血清激素，有助調節體液平衡、改善水腫、提升基礎代謝率速度；運動後進食香蕉也能補充體力及加速修復。 雞蛋： 含豐富蛋白質，有助於肌肉合成，從而提升體內代謝率、燃燒脂肪。
6 天前 · 02/06/2024. 減肥其實很輕鬆？. 一名日本女醫生自初中起就不斷尋找減肥方法，直至她42歲時終於找到一個輕鬆的飲食法，讓她成功在1年内減重33磅，且 ...
2024年5月14日 · 吃對早餐有助減肥！. 台灣一名醫生體重曾約200磅，靠著1個「早餐公式」，用8個月就成功減走約48磅！. 他公開早餐餐單，指食物的選擇非常重要 ...
2024年4月25日 · 李婉萍教大家最簡單減重方法，把每日攝取熱量控制在1000卡以內，可用每餐「4個米杯」的方法執行。 「4個米杯」代表： 澱粉 1杯. 魚肉、豆腐、蛋 1杯. 任何蔬菜2杯；其中1天至少1杯水果。 李婉萍指，如此方法執行一段時間，不吃藥也可解決糖尿病問題。 在每餐「4個米杯」基礎上，她以1日1000卡的3餐舉例，大家可以參考看看： 早餐：全麥多士1片、蛋2隻、番石榴1個。 午餐：蕃薯1個、蝦仁炒蛋1份、生菜沙律或水煮青菜1碗、蜆湯1碗。 晚餐：紅藜麥飯半碗、青椒炒肉片、燙青菜1份。 轉載自晴報. Tags: #健康問題 #減肥 #養生 #睡眠窒息 #糖尿病 #健康 #睡眠窒息症 #血糖 #控糖 #減肥餐單 #營養 #糖尿科 #血壓 #血脂.
2024年5月28日 · 1. 替代飲食. 2. 提升飽足感，減少醣份攝入吸收. 提升飽足感，有助控制食量，從源頭減少從飲食中攝入過量醣份。 蔬菜含有大量的膳食纖維。 當中的水溶性膳食纖維可以包覆住醣類，降低醣份的吸收速度。 而且，纖維能夠延長食物在腸道停留的時間，從而增加飽足感，減少食量。 以白腎豆為例，這種豆類含有豐富的膳食纖維，有助延緩胃排空的時間，降低食欲，減少醣份攝取。 3. 提升控醣因子的敏感度. 建議要減少食用油脂較高的肉類。 進食過量脂肪會令身體攝入額外能量，引致體重上升，並降低控醣因子的敏感度，導致大量醣份子停留在血液中。 研究顯示，桑葉和五層龍等草本成分能提升控醣因子的敏感度，幫助血液中的醣份子進入細胞進行代謝和儲存，或有助於穩定血糖。 四大天然配方 阻隔醣份吸收 降低「餐後尖峰」
