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2023年10月20日 · 王貝文指出，減重者常以「代餐」取代正餐，著重在低熱量，熱量約為150到200大卡，如果有使用代餐奶昔者，應注意在其他餐別要攝取足夠的蛋白質、膳食纖維，並補充水分及運動，才能健康瘦身。 營養師王貝文表示，選擇代餐要注意，若食用過量蛋白質，可能影響肝、腎功能。 （圖／輔大醫院提供）...
2023年4月4日 · 正常減肥每天少500卡~1000卡 一個月最多可降2~4公斤. 黃國晉表示，一般來說，身體若要完全瘦脂肪，就需要9000大卡的熱量赤字，完全瘦蛋白質需要4000大卡；完全瘦肝醣則需要4000大卡。 目前估計，若要減掉1公斤，需要減掉7700卡，平日得靠少吃多動來產生熱量負平衡，若每天靠少吃多動，多消耗500卡~1000卡，1個月可以瘦2~4公斤，這樣的瘦法不會增加人體負擔，也能瘦的健康。...
2023年1月27日 · 減肥專科醫師邱正宏就透露，一名病人照著醫師給的4句口訣在一年中瘦了60公斤。邱正宏醫師過去曾在《健康2.0》節目中分享特別個案。
2018年10月3日 · 宋晏仁醫師20多年來的【抗肥之戰】很苦，曾經吃過一年的減肥藥、多次節食，也持續半年每天騎三小時以上單車，但都是一場空，體重就是瘦不下來。
2024年5月4日 · 近來168斷食等減肥法頗受歡迎，但一項營養學研究發現，晚餐吃最多的人肥胖比例大增，少量多餐反而瘦，將一天中大部分熱量攝取集中在午餐期間，及日吃3餐以上，可預防和減少肥胖。 胃腸科醫師錢政弘今天（4日）受訪時表示，關於用餐次數對體重的影響，目前大規模文獻分析尚無結論，因為干擾的因素眾多，「很難論斷多餐就一定好或不好。 基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘，今天...
2020年6月11日 · 三立新聞網. 助理編輯／陳婉萁. 近期健身爬山、間歇式斷食法興起，大家越來越注重身體健康。 YouTube頻道「宋晏仁醫師 X Cofit瘦身〡飲食〡糖尿病」日前用簡單明瞭的方式，為大家解說脂肪的運作，告訴想減肥的大家，絕對要掌握的兩大賀爾蒙胰島素和升糖素，分別的功能及基本知識，還提到了「胰島素阻抗」。 為大家解謎為什麼減不了肥？ 並教大家2點在家就能檢查的生理症狀。...
2023年11月3日 · 節食減肥在短期內效果非常明顯，但如果長期節食，身體會開啟自我保護機制，透過減少熱量消耗來維持身體正常運作，使基礎代謝下降，熱量消耗少，自然就更難瘦下來了，因此一旦吃的比平常多，身體就會為了避免下一次「飢荒」，而囤積大量脂肪，這也是節食容易復胖的原因。 營養師提醒，每天的飲食攝取量不能低於基礎代謝。 NG行為二：用水果代替晚餐....
