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2024年6月16日 · 家醫科醫師李思賢表示，午覺前喝杯咖啡最能提升下午工作效率，因為咖啡因進入體需20~45分鐘才能發揮提神作用；上班族短暫午睡後，睡醒後因咖啡因在腦中發揮作用後，思路可更清晰。 李思賢在其 臉書 表示，睡眠分成「淺眠的N1和N2」和「深眠的N3」這三個階段，民眾在午睡時，盡量不要進入到N3的階段，也就是維持在N1和N2的淺眠階段，讓午睡不要超過20分鐘，就可避免進入N3，睡醒時才不會頭腦昏沉。...
2024年5月12日 · 《奕起聊健康》健康知識報你知. 人的一生中，大約有三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一，而睡眠時間過短或睡眠品質不佳都會影響健康。
2024年5月28日 · 1. 持續5~10分鐘，越激烈的運動就需要越長時間的熱身。 2. 用較慢的速度進行後續的正式運動（例如打算慢跑，就用走路來熱身）。 3. 盡量活動到全身各處。 4. 熱身和之後的正式運動，間隔不要超過15分鐘。 #《奕起聊健康》健康知識報你知. 40歲以上乳癌患者激增 有過半數未曾篩檢. 喝油不只解便秘還抗發炎 營養師激推4好油. 冷氣吹久也有事？ 這樣吃＋做擺脫冷氣病！ 看更多....
2024年5月25日 · 醫：老是疲倦、無力是警訊「心肌炎了」. 2024/05/25 12:05:00. 記者施春美／台北報導. 醫師劉中平表示，心跳過慢會使人疲倦、無力、甚至可能引發跌倒 ...
5 天前 · 解決方法是：安排合理的休息時間，保持健康的生活習慣，適當運動，並學習放鬆。 8.缺乏目標： 沒有目標會讓你感到困惑和失去動力。 長期缺乏目標，會讓你的氣場處於低迷狀態，無法吸引好運。 解決方法是：設定短期和長期的目標，並逐步實現，讓自己保持前進的動力和方向。
3 天前 · 近日美國加州大學聖地牙哥分校科學家發表一項研究，5年後的2029年，1分鐘只有59秒，冰蓋融化延後了這一天的到來。. 據科普中國報導，2029年1分鐘 ...
2024年5月20日 · 醫師表示，爬山是燃脂效果超好的運動。 （圖／Pixabay） 如何運動最能達到燃燒脂肪的效果，減重醫師蕭捷健表示，讓心跳速度維持在最佳燃脂區，「爬山可以是一個燃脂效果超級好的運動，還可以順便重訓。 」他並提醒，爬山前一定要吃健康的原型碳水化合物，以免消耗肌肉，此外，爬山的速度應為還能說得出話的速度，燃脂速度會比過快或過慢都來得好。 蕭捷健在其 臉書...
