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2023年4月8日 · 屈腕肌伸展. 【作用】經常搬重物或導致手肘內側出現痛症，俗稱高爾夫球肘，此動作有助紓緩屈腕肌群。 【動作】反手向前伸，掌心向前方，另一隻手壓向掌心，留意手肘要伸直，將手掌旋向內側，會感覺到拉伸效果更明顯。 維持動作20至30秒，換另一邊再做。 4. 前臂肌肉伸展. 【作用】長期對電腦工作，容易前臂肌肉緊張，此動作可以伸展及紓緩前臂肌肉。 【動作】雙手手背靠貼，右手搭在左手上，十指互扣，用下手（左手）幫助上手（右手）旋向內側，然後再用下手輔助上手手腕向身體方向屈曲，留意雙手手肘要伸直，在感覺到拉扯的位置維持20至30秒，換另一邊再做。 採訪：何芍盈 拍攝及剪接：林梓晴. 手痛 實用資訊： 手痛無力 開門扭樽蓋都難 拉扯自測 揪出網球肘. 知多啲﹕網球肘、高爾夫球肘點分？
2021年5月14日 · 上班族在辦公室長期坐着容易影響健康，民政事務局在facebook發布短片，由香港舞蹈團兩名舞蹈員向大家示範10式簡單伸展運動，讓辦公室上班族跟着做，拉筋鬆一鬆。. 做伸展運動時，謹記收腹及挺直腰部。. 第一式： 將手放後面扣好，手肘不要向前，盡量拉高 ...
2024年3月10日 · 上磅可監測個人體重變化，如果有體脂磅，還可了解自己的體脂。 康文署轄下8間體育館的健身室新增「自我體質測試站」，健身室使用者可以利用「體脂機」進行簡單自我體質測試，了解自己身體脂肪百分比、肌肉質量、體內水分量等基本資料，還可以知道自己體內年齡。
2022年2月12日 · 康文署「康文＋＋＋」facebook專頁發布短片，由香港空手道運動員李嘉維示範適合長者的健體操，有助長者增強下肢肌肉力量，改善平衡力，走路起來更靈活，亦減低跌倒的風險。 第一部分的強化關節運動訓練，如轉肩扭腕、轉腳運動、站立踢腿等；第二部分的肌肉功能訓練，如左右側踏步、半蹲腿等，加強肌肉力量。 「老友記」做運動時要量力而為，不宜空腹做運動，宜選擇平地靠牆位置或旁邊放一張椅子，以備隨時可扶着，避免跌倒或受傷。 關節活動訓練 肌肉功能訓練. 伸展 其他示範： 短片示範：雙人拉筋伸展5招 放鬆肌肉改善睡眠素質. 短片示範：下肢肌肉伸展. 短片示範：上身肌力訓練. 短片示範：一條毛巾一張椅 5招伸展好輕鬆. 短片示範：8招伸展放鬆腰肌. 短片示範：伸展4招抗「媽媽手」 圖示：護膝運動.
2024年3月24日 · 未來城市：滑短片成癮 新一代精神鴉片？. 與其禁用 不如教與管. 圖7之1. 【明報專訊】資訊科技平台發展日新月異且滲透力強大，其中短片分享平台TikTok先後在不同國家，被指危害國安而遭遇發展限制甚至禁用，繼加拿大政府去年9月對TikTok擴張計劃展開國安 ...
2024年4月16日 · 即棄塑膠管制首階段下周一（4月22日）起實施，明報電子平台組記者在「走塑」實施前一周，到港島東掃街熱點太安樓觀察其中12間食店及茶飲店，大部分食店仍在使用將受管制塑膠（例如發泡膠、膠飲管、膠匙刀叉）的「貨尾」，有兩間則符合政府要求已經走塑。
2024年4月11日 · 18歲的張浚諾去年在杭州亞殘運男子S14級200米自由泳奪銀，與隊友鄧韋樂及黃漢彥包辦三甲；另伙鄧韋樂、陳睿琳及張可盈在男、女子4×100米自由泳同摘銀。 他亦對自己去年成績感滿意，今年則放眼進軍巴黎殘奧，「去年是同時迎來最大挑戰和突破的一年，最後都取得想要的比賽資格和紀錄，特別開心。 我已達到巴黎殘奧的門檻，但還未知是否能參賽，但還是很期待到當地參賽」。 相關字詞﹕ 體育 傑出青少年運動員選舉 陳顥樺 麥世霆 張浚諾 編輯推介. 上 / 下一篇新聞. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676. 明報即時新聞. 由香港體育學院主辦的傑出青少年運動員選舉，今午（11日）舉行2023年度第4季暨年度獎項頒獎典禮。
