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健身增肌对蛋白质需求量大，推荐Leanfit Whey Protein 乳清蛋白粉 ， 乳清蛋白被称为蛋白之王，属于热量低、脂肪低 、 胆固醇 低、老少皆宜，营养价值高，易被人体吸收，不含香精、 人工色素 、防腐剂。 适合运动健身、运动员、疲劳、感冒。 1勺蛋白粉＝ 3杯牛奶。 发布于 2019-08-19 19:56. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
2023年5月31日 · 1. 健身人群可以通过乳清蛋白粉补充蛋白质（日常饮食蛋白质摄入不足） 2. 在购买时要选择乳清蛋白粉（whey protein），蛋白质含量在60%及以上。不要错选为植物蛋白粉或者增肌粉。3. 乳清蛋白粉是非常好的蛋白质来源。但是！
2014年2月22日 · 70. 被浏览. 38,623. 5 个回答. 默认排序. 知乎用户. 2 人赞同了该回答. 看到了这个问题不邀自来了。 年轻的时候也非常在意一天蛋白量，每次吃多少，蛋白粉几时吃之类的，直到我看到了一段话.. Since the digestion process of whey is fast compared to other proteins like casein or meat proteins, it's important for your body to absorb the amino acids fast as well.
2018年7月18日 · 30. 被浏览. 155,317. 15 个回答. 默认排序. ErfinderWX. 挑蛋白高且便宜的。 同时浓缩乳清必须是最主要的。 另外我选Myprotein. 发布于 2018-07-18 02:38. 龙各. 实现梦想. 1 人赞同了该回答. 初级健身者应该从减脂和增肌开始训练，先选择增肌粉比较好， 乳清蛋白粉 适合长时间健身的增肌人群。 关于乳清蛋白粉的牌子市面上有很多选择，在购买乳清蛋白粉时要注意以下几点：一.看粉质 粉质细腻的一般易溶解，不结块，而且入口也非常顺滑；二.看营养成分，碳水和蛋白的比例适当，适合国人体质，吸收好增肌效果就会显著。 海德力、 欧力姆 、诺特兰德是国外的牌子，含糖量有点高，之前买过海德力刚开封罐子里就结块了，可能是糖分太高了或者受潮了。
乳清蛋白（whey protein）被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。 健身蜂. 愿天下健身无难事. 很多人以为：用热开水冲蛋白粉会破坏营养，甚至会有副作用。 实际上：用热开水冲蛋白粉不会破坏营养，一般无副作用，但是会冲不开。 开水冲过的蛋白粉，会形成很多小坨坨，影响饮用。 与很多人的感觉不同，蛋白粉遇开水… 阅读全文 . Goettinger. CFA ESG投资证书持证人. 最近在控制饮食和热量摄入，研究了一下蛋白棒和代餐品牌，开个帖子分享一下可以考虑的品牌和选择，供大家一起参考。 蛋白棒类目录： ffit8 蛋白棒 京东京选蛋白棒 Keep蛋白棒 超级零 具体介绍 ffit8 乳清蛋…
2022年11月13日 · 最近健身打算开始磕粉，发现蛋白粉（Whey protein）太难冲开，总是结块…凉水温水都试过，摇也摇了，到底怎么才能冲开？ 多谢！ @陈柏龄 @健身帮. 查看问题描述. 关注问题. 写回答. 46 个回答. LIU. 公众号：健身LIU 解答专用途径. 1、选择合适的载体. ①使用 摇摇杯 或 电动摇摇杯； ②可配一个搅拌球； ③大力出奇迹，使劲摇，使劲摇！ 2、一些注意事项. ①千万不能先倒粉，要先倒水、倒水、倒水！ ②一定要用常温水，温度太高，蛋白质会变性，出现糊化、团聚现象，自然就会结块！ ③可以和牛奶一起使用，口味更佳...... ④把握合适的水粉比例，官方指导是一勺分离乳清蛋白粉（约31g）搭配175ml水！ （每一款产品都有标记合适的水量）
14,330. 5 个回答. 健身运动营养. dingmo2010. 谢邀。 健身后一般来说，在45分钟以内，喝蛋白粉最佳。 因为蛋白粉这个东西它好吸收，而且在你训练之后的45分钟之内是你的蛋白质吸收的黄金时间。 这个期间你补充足够的蛋白质。 对你的训练成果和增肌的效果会有非常显著的提升。 我身边有好多一起训练的大神。 他们蛋白质摄入量都是非常高的。 举个例子，他们蛋白粉摄入是在早餐的时候。 随着早餐喝一杯蛋白粉，也就是咱们蛋白粉的里边儿的一次的剂量。 然后在训练前。 喝一杯蛋白粉。 训练后喝一杯蛋白粉。 因为他们的肌肉含量高，所以他们对蛋白质的需求量就大。 他们只能靠这种快速方便收到高蛋白的东西来补充他们的蛋白质需求。 而他们的一日三餐，包括他们中间的两顿加餐。 他们吃的肉蛋奶。
