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2018年9月30日 · 用哑铃锻炼手臂肌肉是越重越好，还是坚持时间越长越好？ 关注者. 14. 被浏览. 14,053. 12 个回答. 默认排序. 隔壁和善的老王. 喜欢各种奇怪知识的肥仔，健身，力量举发烧友，游戏宅，绘画，冬. 谢邀. 这俩不冲突，一个是 训练方法 ，一个是训练内容。 上重量但我建议最好在自己可承受范围之内，练的时候可以在顶峰的时候停几秒。 发布于 2018-09-29 22:46. 爱健身的WJ先生. 1 人赞同了该回答. 看你的训练目的，不同的训练目的决定了你的重量选取，当你采用轻重量多次数的训练时，强化的更多是 肌肉耐力 。 当你采用极大重量，只能做一到三次时，训练的更多是肌肉力量。 当你采用6~12次左右时，可以对增长肌肉纬度有很大的帮助。 发布于 2018-09-30 03:47.
通过举哑铃锻炼手臂手腕肌肉使其发达是否会降低手臂手腕甚至手指的灵敏度控制力？ 我从事的工作是需要整条手臂（包括手指）灵活运作的，同时我又独自居住需要有一定的自卫能力，但是听闻锻炼肌肉会使得灵敏度控制能力之类的降低，所以特地来知乎… 显示全部 . 关注者. 21. 被浏览. 13,234. 21 个回答. 默认排序. 追风月影. 北京中医药大学 临床医学硕士. 21 人赞同了该回答. 我觉着，您有点想多了。 如果，您把自己某一部分肌肉练成这样. 而您身体其他部分还是这样. 那么，可能确实会影响协调性，毕竟肌肉含量不配套。 但生活时间长了就适应了，一般不是什么大问题。 这个我自己有体会。
2018年12月6日 · 7. 被浏览. 4,390. 4 个回答. 默认排序. 雪山阿佳. 只有活在今天是最现实的。 1 人赞同了该回答. 手臂肌肉主要以二头肌和三头肌两块肌肉为主，其中占主要面积的是三头肌，只有在锻炼中，针对性的进行两块肌肉的 增肌塑形 ，才能更好的提升锻炼效果，今天推荐在家练习的6个动作，帮你练出强壮的手臂。 动作1— 哑铃交替弯举 （锻炼二头） 身体站姿，双臂持铃在身体两侧，手掌心相对，保持挺胸抬头，保持脊椎处于 中立位 ，保持身体的稳定。 收紧核心肌群，二头肌发力使手臂交替向上弯举哑铃，上臂保持不动，手掌心朝上。 在最高点，顶峰收缩1-2秒，最大范围收缩二头肌。 然后慢慢放下哑铃，回到起点，重复动作。 动作2— 锤式弯举 （锻炼二头）
2021年4月25日 · 健身技术. 我今年16，每天晚上健身，用哑铃练手臂，会长不高吗？ 我现在171是不是很矮啊！ 在线等！ 急！ 显示全部 . 关注者. 22. 被浏览. 3,528. 20 个回答. 默认排序. 于洪波. 减肥专家，营养师，健身达人，软件工程师. 谢邀 @一直在努力的小王. 我165，比你矮多了，健身跑步什么的，也没当回事。 人生的长度靠的不是身高，你要懂得这个道理。 发布于 2021-04-25 16:35. 六块腹肌-老骆. 社会体育指导员资格证持证人. 谢邀 @一直在努力的小王. 2 人赞同了该回答. 不会的，放心吧。 如果你实在担心长不高，你可以选择只练上半身，别用负重的 深蹲 ，然后就可以完全不用担心了。
你以为你是气球吗. 极限8到12个的重量就差不多了，放心吧你不嗑药是不可能出现可怕的肌肉的，以为自己随便练练就能出线可怕的肌肉是因为你暂时还不懂，缺乏一些基本的常识，等你了解了你就会知道大块的肌肉没那么容易的. 这是我练了两个月手臂的样子 ...
2018年6月10日 · 21,747. 8 个回答. 默认排序. 文飞刀刀. 爱钻研的健身发烧友. 22 人赞同了该回答. 我猜题主的目的是想减脂，又担心使用哑铃减脂会造成手臂变粗，那么针对这个问题写几条。 1.首先，减脂应当多做低负荷长时间的 有氧运动 ，如跑步，快走，跳舞，骑单车，玩 椭圆机 ，划船机等。 （游泳就不推荐了，不便捷）。 2.其次，哑铃是否会让胳膊变粗。 如果你的哑铃是1-3磅的跳操哑铃那随便练不用过于担心，如果是练 无氧 用的5公斤以上哑铃，又拿着哑铃做 二头弯举 ，三头曲臂伸类的针对手臂肌肉训练，那肯定是会多少长一些肌肉的。 我猜题主进入了一个减脂误区，错误的认为练哪瘦哪。
2015年7月17日 · 健身. 运动. 锻炼. 肌肉. 健身塑形. 女生怎么减掉手臂上的肌肉？ 垂直手臂看不明显，但弯曲或用力就有明显的肌肉线条，有什么锻炼办法减掉？ 我研究了好像我三角肌比较结实，手臂放松状态捏起来也还是肉肉的，一用力就难看。 上… 显示全部 . 关注者. 40. 被浏览. 62,322. 9 个回答. 默认排序. 道长. 主修经济辅法律/跑步爱好者/好奇宝宝/脑洞略大. 11 人赞同了该回答. 第一，做有氧运动，如慢跑之类的，而且要保证每次运动至少30分钟，尽量每天坚持。 第二，注意饮食，尤其是不要吃夜宵，平时如果爱美食那没什么，但是记得要以 有氧运动 的方式运动掉。 第三，不要担心慢跑之类的有氧运动会让小腿胳膊变粗，有些人没有尝试坚持有氧运动，就在那边说跑步会让小腿胳膊变粗。
