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2015年7月22日 · 43 人赞同了该回答. 跑步30分钟，能消耗120~150卡路里，是不错的运动减肥方式。. 慢跑为简易有氧运动. 节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。. 慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪 ...
2023年2月23日 · 好处：长期坚持跑步是一项很好的减脂运动，可以提升基础新陈代谢的水平，加速脂肪燃烧，养成易于燃脂的体质，通过跑步可以提升肌肉力，让肌肉恢复到正常水准，让身体更健康，还能塑形美体。 坏处：长时间跑步会磨损关节，跑步对关节的磨损是永久性伤害，一定要控制好你跑步的频率和跑步的地面（跑步机会比室外少很多反冲力），长期跑步会损伤肌肉。 总结：跑步减脂的效果还是相对比较好的，博主生完孩子恢复身材期间，跑了2个月，亲测有效。 知友们如果想跑步我建议用跑步机。 膝盖只有一对，且行且珍惜。 买跑步机为了达到保护膝盖的效果，建议大家买贵一些的跑步机的，虽然说便宜又好货，但是 跑步机这种硬件成本比较高的机械产品必定是一分钱一分货的！ 不要抱有任何侥幸心理。
2021年12月7日 · 减肥方法. 为什么我用跑步机减肥没有效果? 算是比较喜欢跑步，夏天还好，冬天太冷就在家用跑步机，但是发现跑步机跑完时候小腿肚子有酸痛的感觉，大腿和臀部完全用不上力气，跑步机用久了偶尔去室外夜跑感… 显示全部 . 关注者. 80. 被浏览. 9,475. 68 个回答. 默认排序. 跑步运动小妞妞. 运动、跑步领域答主. 2 人赞同了该回答. 我是. @ 跑步运动小妞妞. 一个喜欢跑步的跑渣，虽然跑的渣，但一直坚持跑步。 在运动中遇见最好的自己。 来和我一起跑步吧，说不定在哪场 马拉松 比赛上，我们能偶遇。 我很少在跑步机上跑，虽然我喜欢跑步。 跑的更多的时候是户外跑步。 但在天气恶劣的时候户外跑还是挺香的，比如周边环境不适合户外跑。 比如恶劣的天气。
以英派斯AC4000跑步机为例，其采用全新的矢量变频补偿控制技术，可始终将跑步机的速度误差控制在3%以内，速度增量为0.1km/h,坡度增量为1%，为训练者提供专业的技术保障。
跑步可以减肥，但是慢跑更减肥，并且方法一定要正确。 我摸索出了一套慢跑减肥的方法，我在不到两个月的时间减了近20斤，而且变结实了。 慢跑前一定要做足准备运动，特别是做腿部运动。
健身房中的减肥利器，一个是跑步机，一个做仰卧起坐。刚上跑步机，可以跑步10分钟，然后走步5分钟，以后随着体能的增加再逐渐长时间； 仰卧起坐 一般来说可以10个一组，做6组，中间休息半分钟。
减肥确实不能指望跑步运动，如果吃的方面不想点子，运动再多也是百搭。. 换句话说，减肥确实需要靠饿，但是这里说的饿，和很多人理解的饿是两个概念。. 很多人理解的，是真的挑战身体极限一般的忍饥挨饿，比如打定主意不吃晚饭、比如水果代餐，以此换 ...
