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2024年1月9日 · 4招自救. 骨科陳鈺泓醫師曾於個人粉專說明落枕的快速復原法，主要有以下四種： 1.先冰敷再熱敷：最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。 2.痠痛貼布/藥膏：這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。...
2019年5月5日 · 醫師提醒常常落枕有時是健康警訊. 2019-05-05 10:34:08 聯合報 ／ 記者陳婕翎／報導. 落枕原因非常多，從枕頭、睡姿，甚至連白天姿勢不良都可能是元凶，醫師更提醒，若疼痛範圍過大，可能是身體發出健康警訊，脊椎真的出問題了。. 晨光從窗戶灑進屋內 ...
2018年6月6日 · 大部分的「落枕」在三到五天內會自行痊癒，如果配合正確的方式，大部分的人都能在一兩天之類幾乎完全恢復。. 以下是你可以試試的方式：. 1. 熱敷： 使用熱水袋或是熱毛巾敷在患處，能讓緊縮的肌群放鬆。. 請注意，冰敷可能會讓僵硬的情況變嚴重 ...
2021年7月1日 · 教你找痛點. 落枕屬於急性的肌肉發炎，所以在肩井、膏肓穴附近疼痛的感覺非常明確，此處即為「直覺痛點」。 另外可利用「象限檢痛法」找出真正的「起始痛點」： 1.頸部「象限檢痛法」： 先向前向下低頭，再向上向後仰，讓患者感受向前或向後的哪一個方向比較有疼痛或緊繃僵硬的感覺，確認後，再請患者頭部向左側、右側旋轉，去感受向左或向右哪邊比較疼痛或緊繃僵硬。 2.腰臀「象限檢痛法」：...
2023年1月3日 · 1、仰睡－對脊椎是最好的. 仰睡或側睡最適合預防頸部或背部疼痛，因為這兩種姿勢都有助於保持脊柱的自然曲線。 達斯古普塔表示，理想的睡姿是仰躺在枕頭上睡覺，人的視線剛好能夠直視天花板，這樣代表脖子可以保持在固定位置，「如果枕頭太蓬鬆或太大，那麼你的頭就會向前彎曲，容易導致一些健康問題。 2017年的一項研究發現，睡覺時單手托住頭部，會明顯增加人的頸部和肩部疼痛。...
2020年8月3日 · 床具挑選重點在翻身，如何挑選？. 許嘉麟醫師表示，如前述所提到的，即便在睡眠狀態身體也會自己翻身，因此能使身體「正常翻身」便是挑選枕頭、床具等相當重要的原則。. 有些床具過軟或是不均勻，躺下去後身體很難翻身，像陷到懶骨頭裡，剛 ...
2020年3月6日 · 中醫師教你處理3原則. 2020-03-06 10:04:18 元氣網 ／ 王咨翔醫師. 落枕處理三原則、如何預防落枕。. 圖／ingimage. 有人也很容易 落枕 嗎？. 雖然不是什麼大病，但嚴重的時候真的會痛到連動都無法動。. 擅長針傷科治療的王咨翔醫師說明，落枕好發於冬春兩 ...
