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2023年5月3日 · 直角肩就靠它！ 健身教練4招「前鋸肌」訓練動作，滑輪機、熊爬行、伏地挺身...練出性感上半身、改善圓肩. 擺脫圓肩困擾，體態也變得更挺！ By Tchata Lu, WORLD GYM and Jane Xu Published: 2023/05/03. 前鋸肌起於胸前的肋骨，止於肩胛骨內側緣。 能讓上半身肌肉線條無死角，也能幫助其他訓練更有效。 專業教官傳授4個動作，打造性感又重要的肌肉！
2020年9月21日 · 睡前花個幾分鐘按摩手臂吧！ By Ziggy Shih and KELLY HONG Published: 2020/09/21. 小紅書@SASHA健身醬 // Getty Images. 想要瘦手臂，除了運動，居然還能靠中醫來幫助？ 中醫教學3款瘦手臂穴位按摩，快點跟著一起按摩手臂，就連副乳都能瘦呀！
2022年5月3日 · 3招「肱三頭肌」燃脂運動消除掰掰肉，在家就能練出纖細美臂. 動作簡單，但後勁超強！ By Tchata Lu and Zellie Wang Published: 2022/05/03. instagram@y__eonj, 小紅書. 夏天穿無袖或是細肩帶的上衣，最怕露出手臂鬆軟的蝴蝶袖。 其實，無論是從側面或是後面看起來圓肩、厚背、手臂粗，都是因為手臂的「肱三頭肌」被脂肪淹沒了！...
2022年3月24日 · 夏天快到了，肩膀和手臂的緊實度大大影響上半身的視覺胖瘦，瘦手臂、告別蝴蝶袖是一定要的！ 以下為大家從YouTube百萬點擊的瘦手臂運動，詳細分解10個瘦手臂動作，每天只要跟著做一次，一週讓妳簡簡單單告別蝴蝶袖！
2023年4月10日 · 常聽到筋膜放鬆，但你知道筋膜為什麼要放鬆嗎？ 本文帶你認識筋膜，讓你了解筋膜放鬆的好處。 World Gym的資深教育訓練官-明毅教官，還會示範13個筋膜放鬆動作，擺脫腰痠背痛，從頭到腳都放鬆。
2022年5月27日 · WORLD GYM. 腰大肌 - 腰大肌是連接脊椎和腿部的深層肌肉，它從下背部 (腰椎橫突)經過骨盆，連接到股骨 (大腿骨)小轉子。 髂肌 髂肌-是位於骨盆深處的扁平三角形肌肉，從骨盆連接到股骨 (大腿骨)。 它的主要動作是髖屈曲和協助外轉你的大腿。 股直肌 - 這塊肌肉是股四頭肌之一，從骨盆連接到膝蓋的髕腱，能夠讓你把大腿抬高，做出往前跨步的動作。 闊筋膜張肌 -...
2018年7月24日 · 今天就要告訴大家8個有效消除後背肉的方法，讓妳夏天勇敢穿上露背裝，展現緊緻性感的動人美背！. 我們都很注意自己的小腹和大腿肉有沒有變多 ...
