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2020年12月21日 · 【明報專訊】「一入冬,關節就痛,準過天氣報告!」有物理治療師分享,許多病人曾跟他這樣抱怨。究竟天氣凍與筋骨痛症有沒有關係?舉起手感到肩膊痛,以為是「五十肩」,但臨牀上,半數肩膀痛患者是「肩袖肌群夾擊綜合症」。
2023年5月15日 · 【明報專訊】肩周炎俗稱「五十肩」,患者因肩膊無法靈活伸直或屈曲,影響日常生活,嚴重者連刷牙也有困難。 中醫認為此症是「氣血不通」導致「不通則痛」,過勞、肩部經常吹冷氣等,都可能令肩膊「凍結」;物理治療師則指出, 不良姿勢或久坐不動都是致病原因。 靈活度大減 手臂難伸直. 中醫稱肩周炎為肩凝症、漏肩風,屬痹證範疇。 註冊中醫倪詠梅指出,此症「以肩部疼痛沉重,活動受限為主要病徵。 病人一般難以完全伸直或後屈手臂,影響日常生活,如無法拿花灑、握扶手;嚴重者洗頭、梳頭、穿衣服、女士扣胸圍也有困難。 曾治療過最嚴重的個案,手稍為上提已痛,連刷牙也不能」。 她強調,肩周炎不一定於50歲或以後才出現,有病人早於20至30歲便患上。 「病因是肩關節周圍筋肉組織退化性病變,使其感到肩膊痠痛或鈍痛。
2021年11月22日 · 【明報專訊】「五十肩」好發於接近50歲的人身上,對日常生活非常不便。典型病徵是肩膀疼痛、肩關節僵硬,患者無法做舉手、梳頭、後伸擦背、解內衣扣等動作,甚至在夜間痛醒影響睡眠及情緒。這病治療相當棘手,往往困擾患者一段長時間。
2024年4月6日 · 69歲黃瑞燕在本文影片提到自己有椎間盤突出,試過痛得難以走路,做運動及拉筋後「唔記得痛症,變得有精神」。 73歲蘇耀榮喜稱昔日追巴士已氣喘,現在跑3公里也輕鬆。 Bring in Change聯合創辦人許仲欣 (Clara)希望長者相信自己能力,「活得更開心」。 運動班和跑步班可即場參與,毋須預先報名。 如活動有更改或取消,以Bring in Change在社交媒體Instagram( www.instagram.com/bringinchange )資料作準,亦可經電郵(clara@bringinchange.org)查詢。 長者運動班. 時間: 上午8時至9時. 地點: 深水埗南昌公園(逢周二)、跑馬地黃泥涌道新月花園(逢周三) 長者跑步班. 時間: 上午9時至9時半(逢周三)
2023年9月5日 · 2023年9月5日星期二. 長者健康|短片示範:長者健體操【附健體操示意圖連結】 (09:11) 圖1之1 - (普及健體運動YouTube片段截圖) 適量運動有助強心健體,改善心肺功能,亦可改善血壓和降低血脂,有助預防糖尿病、心血管病等。 長者多做適合的運動,建立健康生活模式好重要。 以下精選適合長者的健體操。 【長者健體操示意圖】 一. 熱身運動. 活絡. 伸展. 二. 長者健體操. 長者椅上操. 長者健步舞. 長者毛巾操. 長者靜態平衡鍛煉. 長者肌肉鍛煉. 三. 緩和運動. 長者呼吸練習:開闊胸懷、按掌平氣. 伸展運動(與熱身運動的「活絡」和「伸展」相同) 四. 長者運動注意事項. 運動前徵詢醫生或專業人士意見;
2022年2月12日 · 明報即時新聞. 留家抗疫,長者每日可多做運動活動筋骨。 康文署「康文+++」facebook專頁發布短片,由香港空手道運動員李嘉維示範適合長者的健體操,有助長者增強下肢肌肉力量,改善平衡力,走路起來更靈活,亦減低跌倒的風險。 第一部分的強化關節運動訓練,如轉肩扭腕、轉腳運動、站立踢腿等;第二部分的肌肉功能訓練,如左右側踏步、半蹲腿等,加強肌肉力量。
2021年5月14日 · 上班族在辦公室長期坐着容易影響健康,民政事務局在facebook發布短片,由香港舞蹈團兩名舞蹈員向大家示範10式簡單伸展運動,讓辦公室上班族跟着做,拉筋鬆一鬆。 做伸展運動時,謹記收腹及挺直腰部。 第一式: 將手放後面扣好,手肘不要向前,盡量拉高,保持呼吸,維持動作一會,換手,有助放鬆肩膀。 如雙手扣不到,可拿一條毛巾或頸巾。 第二式: 雙手及手肘合實,向上提時吸氣,放下時呼氣,重複動作數次。 第三式: 雙手合實,手指緊扣,然後向前推高,彎腰壓向兩側。 第四式: 雙手放在臀部後面、椅子後方,挺直胸腰,同時頭望向天花板,維持動作一會,再慢慢回復原本姿勢。 留意不要縮緊肩膀,盡量拉直。 第五式: 腳掌平放在地,彎腰慢慢向前傾,保持呼吸,維持動作一會,再慢慢回復原本姿勢。