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2024年3月4日 · 健身教練教你「改善肩頸痠痛」的4個居家伸展動作，揮別僵硬烏龜頸，原來訓練「這個部位」也有幫助. 拉開僵硬的肌肉，改善不良姿勢，你也能擁有女神同款直角肩！ By Mia Shen, Kate (World Gym) and Yuri Huang Published: 2024/03/04. Instagram__chaechae_1, Getty....
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
現代人時常低頭滑手機、長時間以不良坐姿使用電腦，無形之中造成斜方肌的負擔，垂肩、駝背、虎背熊腰的困擾因此浮現。 斜方肌肥大不只線條不美觀，還常常伴隨著肩頸痠痛的問題，務必要盡早改善！ 想擁有與女明星同款的纖細直角肩不是夢，本篇除了教你了解斜方肌的小知識外，還推薦一款破萬次點閱的10分鐘美背操，天天跟著做絕對能甩掉寬厚熊背.
52歲珍妮佛安妮斯頓0贅肉！ 全身緊實、腹肌美炸，健身秘訣原來在「推拉訓練」 // 斜方肌影響肩部線條，太厚太緊繃會讓鎖骨消失、讓人看起來虎背熊腰、脖子短。 只要肩膀厚、脖子粗，看起來就是胖，而且斜方肌緊繃不僅僅影響到外觀，因為它是範圍很大的肌肉，長久下來有可能延伸出頭痛、頸部痛等問題，進而影響到情緒、睡眠品質。...
2022年8月8日 · 「負重提肩」（Dumbbell Shoulder Shrug）動作是很多男生在練肩時很愛的訓練菜單之一。 女生如果不想練出斜方肌厚壯的「直角肩」一定要避開這個動作。
2018年7月24日 · 13 張. 左/Suman小紅書, 右/ (IG)vivamoon. 夏天就是露背裝和泳裝的季節，但很多女孩穿上後才驚覺自己看起來根本就是「虎背熊腰」，後背肉多到一個擠出來！ 我們都很注意自己的小腹和大腿肉有沒有變多，但卻常常忽略了背部的保養，再加上習慣駝背低頭滑手機，姿勢不正確，長期下來背部肌肉就會失去力量，不只後背肉變得鬆垮垮，還會導致肩頸僵硬！...
2020年9月21日 · 膚色暗沈有色斑、手臂粗壯、臂膀厚實較硬、肩頸僵硬、皮膚乾燥是常見的症狀， 血瘀型的美眉有較大比例從事頻繁使用腦力的工作！
2023年4月10日 · 你不是胖是太緊繃！ 健身教練教你13個「筋膜放鬆」動作，用滾筒放鬆手臂、背肌、小腿，改善緊繃肌肉、體態也變輕盈. 快點跟著試試！ 做完改善腰痠背痛，也能消水腫！ By Tchata Lu, WORLD GYM and JUANJUANXU Published: 2023/04/10. Afonkin_Yuriy // Getty Images....
