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2022年3月4日 · 首先側躺後用手肘支撐身體，下方那條腿屈膝90度，接著運用腹斜肌的力量將腿上下擺動，這個動作除了可以有效訓練側腹，練出漂亮的馬甲線外，對於瘦大腿也相當有幫助！ 左右輪流30次，中間可以休息10秒鐘。 圖片來源： Youtube@ Hinata Kato. 動作二：俄羅斯轉體. 坐在地上保持雙腿懸空，腹部施力並將身體微微向後傾，接著輪流向左右兩側扭轉身體，並讓雙手碰觸到地板，重複動作30次，並休息10秒鐘。 這個動作可以加強對核心肌肉的控制，訓練全身的平衡感，記得全程保持腹部發力，不要閉氣！ 圖片來源：Youtube@ Hinata Kato. 動作三：髖部旋轉.
2021年12月1日 · 辨別膚色在化妝、髮型甚至是穿搭上都非常重要，正確知道自己的膚色，才可以選擇出適合的妝容及髮色，不僅提亮、修飾膚色的效果，還可以顯得更加精緻，除了基本的冷暖色調之外，韓網「四季冷暖色調」根據四季加上冷暖色，分成春暖色、夏冷色、秋暖色、冬冷色等不同肌膚色調，要怎麼正確 ...
2024年1月14日 · 每次到日本東京旅遊都不知道該住哪嗎？ 今天編輯整理出最多網友推薦的「東京隱藏版高CP值住宿」，不僅交通方便、評價高、CP值也超高，讓你到東京住宿不踩雷，一人不到1500的高CP值東京住宿、房內就能看晴空塔、這間東京飯店地鐵站走路只要1分鐘。
11 小時前 · 6月生日優惠來了！6月壽星們都準備好過生日了嗎？美人圈為大家整理出逾80家「6月生日優惠」，各式美食餐廳、吃到飽、住宿等生日優惠通通都有！包括馬辣集團旗下火鍋、燒肉品牌、王品集團、饗賓集團旗下的饗食天堂皆推6月生日優惠，還有多家飯店也有當月壽星吃到飽免費，6月壽星趕緊聰明 ...
6 天前 · MBTI16型人格都有其獨特的特徵和個性，在挑選寵物的方面，我們與哪些貓狗最適配，待在一起最舒適，在決定養前都能先了解一下，今天小編就為大家整理出MBTI人格都適合養哪種貓狗，讓你快速了解自己與寵物的性格，找到那個最速配的靈魂伴侶！
2019年5月21日 · 夏天到了看到外面天氣豔陽高照，就是要出遊尋找美食或找個美麗的景點、穿上漂亮的服裝拍張美照哇！如何拍出像網美一樣的美圖\b，小編這次幫大家做好功課，訪問了兩位懂拍玩家CC與采采公開他們夏日拍照秘訣，跟著這幾個步驟，讓你美圖輕鬆拍，也能如他們一樣亮眼迷人！
2024年5月15日 · HOME 生活 美食. 夏日限定玫瑰季打卡美食、景點推薦！. 倫敦絕美、首爾CP值高，神好吃玫瑰三明治就在台北. 2024-05-15 18:30 於 4天前 更新 Berry. 圖片來源: IG@luvwou；美人圈. 每年春夏是全球玫瑰盛開的季節，從倫敦、首爾，到台灣都有絕美的玫瑰花海可以 ...
