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2024年2月19日 · 在家都可以做！ 8種減肥爆汗運動推介. 除了到健身室健身外，也有許多人在家做運動，好似Coffee林芊妤的家中瘦身運動就爆紅！ 有甚麼室內運動，既有充足的運動量，又適合在家裡做呢？ 試試這8款減肥運動，室內都可以爆汗燃燒脂肪！ (圖片來源：林芊妤Youtube影片截圖, 連詩雅IG) 室內運動#1 — 波比跳（Burpee） 這個動作同時結合了深蹲、掌上壓、跳躍三個動作，幾乎可以訓練全身肌肉，尤其是核心肌群、上身和雙腳。 站姿，雙腳距離與肩同闊，膝蓋微彎。 下蹲，雙手放在前方撐地。 雙腳往後跳，呈掌上壓姿勢。 （假如有能力，可做一下掌上壓） 雙腳跳回原位，站起來。 往上跳一下。 延伸閱讀： 【WFH減肥懶人包】3招幫你減肚腩. 室內運動#2 — 弓步跳（Jumping Lunge）
2023年5月14日 · 健康. 輕鬆瘦身運動法 7個超有效減肥運動. 05月14日 13:30 Healthyd. 懶人想輕鬆瘦身？ 做運動是超有效的方法。 小編找來7個有效消耗卡路里的運動，當中有的可在家進行，亦有可跟閨蜜一起參與，只要勤力練習，小蠻腰與修長美腿都可快速出現﹗當然，要同時配合均衡的飲食習慣，才可令瘦身計劃事半功倍。 減肥運動｜1 波比跳（Burpees） 包含一連串簡單動作如雙手撐地同時腳往後跳、伏地挺身再跳起、舉手向上跳及深蹲等，可到Youtube搜集相關教學。 基本上人人都做到波比跳，而且不限地點。 這是高強度間歇式訓練無氧運動，可動用全身七成肌肉，所需時間不多，每次做十次全套動作為一組，休息三十秒再做一組，短短十分鐘已可消耗500卡路里。 初學者或會感到辛苦，可放緩速度進行，按進度加快。
1 天前 · 王琛： 只要放開，一定會胖。. 一旦我們把這當作一個任務，覺得到了一個數這件事就結束了，就會陷入常見的「越減越肥」怪圈——體重反彈，且比減重前更容易發胖。. 所以重點是維持，形成一個新的飲食、運動、生活習慣，與新習慣共存。. 新京報： 減肥 ...
2023年5月21日 · 要減肥成功需要飲食與運動的配合，現代人減肥方法千百種，其中HIIT（高強度間歇訓練，High Intensity Interval Training）也算是最知名而有效的運動方法。 整套HIIT運動長則十多分鐘，短則只需數分鐘，比起慢跑動軏也半小時以上，的確省卻不少時間，而且HIIT減肥效果亦更佳。 但到底怎樣才算是HIIT訓練呢？ 來看看私人健身教練Jerry Liu介紹一下HIIT，以及12個高強度訓練動作吧！ Text/ Kio. 甚麼是HIIT？
2024年5月11日 · 日本著名主持人藤井香江就是利用簡單有效的“早餐果汁減肥法”，在 35 歲時成功減掉 20 公斤體重，而且過程中不需運動或 禁食 。 今天就一起來了解看看吧！ 藤井香江過去曾嘗試過各種減肥方式，包括節食、單一食物餐、計算熱量、限制餐點次數、禁食澱粉等。 但是這些做法往往讓她復胖或引發頭痛、貧血等不適症狀。 直到她發現了喝新鮮果汁作為早餐的秘訣，不僅成功減重，更讓她的肌膚光滑有光澤、活力充沛、心情愉快。 為什麼“早餐果汁減肥法”如此神奇有效呢？ 原因主要有以下幾點： 利用了酵素的力量. 我們都知道，酵素能幫助消化吸收食物營養。 如果早上先吃其他食物，本可用於新陳代謝的酵素就會被消耗掉。 但是富含酵素的新鮮果汁則能讓身體產生更多代謝酵素，加速燃燒體內累積的脂肪，達到減重的功效。
- Tagsis
2024年4月29日 · 懶人瘦身法第一招－早起先喝一杯溫開水. 這樣做有助於清除體內的毒素，促進腸道蠕動，加速新陳代謝～此外，喝水還能幫助我們減少食慾，提高飽足感，從而控制食量。 懶人瘦身第二招－九點前吃早餐. 早上吃早餐能夠幫助我們的大腦集中精神，讓我們在上班時更加專注和有效率！ 此外，一頓適量的早餐也能激發身體產生瘦素（Leptin），這是一種能夠調節脂肪儲存和食慾的激素。 所以吃了早餐後，我們的身體會更好地控制飢餓感，減少在中午時的暴食情況喔～ 你可以選擇準備一碗燕麥片，加上牛奶和新鮮水果，或者享用一片全麥吐司搭配蕃茄和牛油果，既營養又美味。 如果時間緊張，也可以嘗試將蛋打散製成蛋卷，塗上果醬，做成果醬煎蛋卷，方便又營養。 另外，一碗清爽的水果沙拉也是不錯的選擇唷！ 懶人瘦身第三招－控制份量.
2023年6月10日 · 行山的好處很多，首先可以接觸到戶外新鮮的空氣，其次可以接觸到陽光，大自然的美景更可以使人心曠神怡，有舒緩壓力、疏肝行氣的作用，所謂氣行血亦行，氣血運行得暢，體內的脂肪亦會加快消失。 「溫針灸」可助補氣化濕. 「溫針灸」是指在針刺穴位得氣（出現痠、麻、腫、脹的感覺）後，再在針柄上放上一粒艾粒，可以使針產生熱力，傳導至穴位之內。 艾藥的藥性也可以溫中散寒，是治療虛寒性疾病的一種方法。 人體腹部的穴位如中脘、水分、關元、氣海、天樞等穴，具有補氣利水的作用，對於痰濕兼夾氣虛的人士，可以補氣化濕，也具有減肥的作用。 轉載自：《運動陷阱──做錯運動，可能比不做運動更損健康！ 》 作者：徐澤昌註冊中醫師 出版社：皇冠叢書. 資料來源: healthyD.com. 查看原始文章. 你可能喜歡.
