健康減肥餐單 相關
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2023年2月27日 · 營養師推介減肥餐單！一年四季，大家都不能對減肥鬆懈！立即看看營養師提供的早午晚Keep Fit減肥餐單，一日三餐一共11款推介。餐單以簡單方便為大前提，出街食或是自己煮都可以！
2020年12月23日 · 減肥可是女人的終生事業，今次帶來營養師設計的5日減肥餐單，且附上簡易食譜及外食建議，飽肚得來又減肥。 （圖片來源：Instagram@wongmanyik） 5日減脂低卡飯盒餐單. 星期一. 早餐：早餐穀物 + 脫脂奶. 午餐：2轉白飯 +灼菜（外出用餐） 晚餐：新豬肉泡菜炒飯（附食譜） 小食：2個奇異果. 星期二. 早餐：芝士吞拿魚三文治. 午餐：新豬肉泡菜炒飯（附食譜） 晚餐：墨西哥卷餅 （附食譜） 小食：1盒藍莓. 星期三. 早餐：豬膶通粉（外出用餐） 午餐：墨西哥卷餅 （附食譜） 晚餐：瑤柱豆腐蒸水蛋＋飯 + 灼菜. 小食 : 12粒士多啤梨＋1杯高鈣低糖豆漿. 星期四. 早餐：隔夜燕麥罐（低脂乳酪 + 麥皮 + 奇亞籽 + 雜莓） 午餐：魚生飯 + 沙律 + 茶碗蒸（外出用餐）
2020年6月17日 · Jun 17 2020. 減肥可說是女人終身事業，奈何食得飽肚又想瘦可說是兩難的事！ 這次則有12款減肥餐 食譜 ，不論前菜、主菜甚至連甜品都有，當中更有 營養師 推介，選擇相當豐富，減磅、去水腫無難度。 食譜、圖片來源：Hilda 梁雅琳、《瘦身，也要補身‧60個低卡食譜》（香港皇冠出版社）｜資料來源： 註冊營養師Gloria – Nutri Life 、 何慧潔中醫師. 減肥 餐單食譜大合集-前菜篇. 1）涼拌雙耳泡菜. 雪耳及雲耳營養豐富，而且低卡低脂肪，簡單調味，就可以成為健康小食。 材料. 雲耳 10克 （浸軟，瀝水，去蒂，切細） 雪耳 10克（浸軟，瀝水，去蒂，切細） 蝦仁 70克. 泡菜 150克 （切細） 麻油 適量. 做法. 1）雪耳和雲耳汆水，盛起，瀝水，放涼。
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2020年9月29日 · GW. Sep 29 2020. 減肥、增肌都是不少人的人生目標，尤其是抗疫時期操Fit自己，勤做運動增肌更加好， 如配合飲食餐單，就更事半功倍，六嚿腹肌、人魚線、馬甲線指日可待！ 今次請來營養師 Gloria 為我們設計5日增肌餐單， 更附上4個健康食譜，令入廚新手們也可輕易煮到， 再配合外出飲食建議，增肌無難度！ 立即下載新假期App，睇今期甜品推介啦！ 撰文：Erica ｜來源：新傳媒資料室、註冊營養師 Gloria、Pexels. 減肥增肌食譜營養師5日推介乜食好. 運動＋增肌小貼士： 建議於運動前2-3小時吃高碳水化 合物的食物，可於體內轉化為糖份，供肌肉使用也令身體更有耐力。
2020年5月3日 · 美國 NBC 的減肥真人騷節目 The Biggest Loser 曾推介「4321黃金減肥餐單」這減肥方法，一名女子給自己下了一個挑戰，在Youtube持續記錄自己使用這飲食法則後的變化。 她發現體重持續下降，在經歷41天後（約一個半月），她的體重成功減少14.5kg，成效非常驚人！ 她表示餐單不會令自己感到飢餓，感覺非常良好。 網上圖片. 另外網上有位林小姐也和大家分享經歷，她因每天很晚吃晚餐導致體重飆升，嘗試過很多減肥方法例如蘋果餐、喝嬰兒奶粉等，但都因太餓或一旦停下就反彈變胖而宣告失敗。 後來有人推薦她嘗試「4321黃金減肥餐單」，試後發現一個有趣現象：以前只要外出聚餐，回家量體重幾乎都會增加1kg左右；但實施這個飲食原則後，即使在外面吃完大餐，回來一量只增加0.2公斤。
2020年9月14日 · Sep 14 2020. 廣告. 食 外賣 都可以減肥！ 不少人因為受到疫情影響，增加了食外賣的次數，同時困在家中少了做運動的機會，體重因而增加。 外賣給大眾普遍的印象是不健康、好易肥，這次就跟大家分享上班族Ricky的個案，他請營養師度身訂造餐單，由營養師推薦有營健康外賣之選，短短9個月時間，Ricky就勁減70磅！ 說不定看完後，會顛覆大家對「食外賣」等於「變肥」的印象！ 快下載新假期App睇獨家內容！ 閱讀全文. 撰文：Erica｜來源：新傳媒資料室、相關機構、高級營養師 Thomas Lee@ 尚營坊｜編輯：GW. 營養師教路 減肥 ！ 有肉有菜飲食均衡 食外賣9個月激減70磅 食得好同時食住瘦！
2020年12月11日 · 今次就請來營養師設計一連5天的補血 x 減重餐單，附上簡易的500kcal 飯盒食譜，在生理期期間也可以飽著瘦，減重同時亦能好好補養。 快下載新假期App睇獨家內容！ 撰文：Rice｜圖片來源：新假期資料室、Nutri Life. 營養師 教8大補血食物！ 鐵質是製造紅血球的必要元素，進食豐富鐵質的食物有補血之效。 建議避免於進食高鐵食物時飲茶和咖啡，因為單寧酸和咖啡因會抑制鐵質吸收。 成年女性每一天約需要18毫克鐵質，男性則是10毫克，女性比男性需要更多鐵質。 特別是正值 月經 來訪，身體會流失鐵質，建議適量進食含有豐富鐵質的食物， 例如牛肉或豬膶，補充鐵質所需。 此外葉酸、維他命 B 雜、蛋白質都幫助做血。 推介以下補血食物，可以隨意加入平日的飲食中， 文中為每100克所含鐵質的份量。
