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1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › suggestuons-on-dun-eat-4排毒瘦身一定要低脂高纖？4種有助排毒減肥的食材建議 | ELLE HK

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   排毒到底是甚麼？. 「從科學角度而言，身體處理廢物的機制就是俗稱的 [ 排毒 ]。. 」香港營養師學會認可營養師吳耀芬（Kathy）說。. 「排毒瘦身」這兩個名詞經常並列而行，但到底大家常說的「排毒」是在排甚麼毒？. 排了毒甚至 去水腫 ，又是否等於真的能 ...

2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › most-scientific-way-for如何瘦身成功？10個科學證實有效減肥方法！記下這些瘦身貼士讓你 ...

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   1. 科學證實有效的減肥方法- 控制飲食. 減肥的關鍵是控制卡路里攝取量。 建議每天飲食中選擇低卡路里及高纖維的食物，如蔬菜、水果和全穀物。 研究顯示，高纖維飲食有助於增加飽足感，減少攝取的卡路里量 。 同時，避免飲食中過多的加工食品和高糖飲料。 加工食品和高糖飲料，通常富高熱量和添加糖，它們都與體重增加和肥胖風險增加有關。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 科學證實有效的減肥方法- 適度運動. 運動是減肥的重要一環。 每週至少進行150分鐘中等強度帶氧運動，如快走、慢跑或游泳。 此外，結合一些重量訓練活動，有助增加肌肉量，提高新陳代謝，促進體重管理有助燃燒卡路里及提高心肺功能 。 3. 科學證實有效的減肥方法-控制食量.

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3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › you-should-know-5-detox排毒兼護膚！乾燥環境下中醫推介的5大排毒貼士 | ELLE HK

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   2020年5月8日 · 1. 排毒湯水、食療. 大家可於早上起床後，喝一杯溫水，有助於潤腸通便，改善便秘的問題。 日常也可多吃綠豆、玫瑰花、杏仁、薏仁、蜂蜜、蛋白等，為肌膚排毒。 此外，亦可按個人體質多進食一些食物如杏仁、雪耳、甘蔗、桑椹、百合、蓮子等，取其滋陰潤燥的功效，但進食前也要按個人體質而了解合適與否。 而且秋季天氣漸涼，是傷風感冒的多發季節，可多喝熱粥湯水，有健脾保暖和補水的功效。 在中醫角度而言，木瓜屬平性水果，有豐富含維他命，配上燕窩，更有滋陰潤肺和保健美容之功效；而雪梨配上杏仁，則有生津潤燥和養血生肌之功效。 以下兩款湯水做法簡單之餘還都相當適合由內而外助你潤肺、養顏！ 【排毒去濕茶】出入冷氣房最易「中陰暑」！ 中醫推介3款去濕排毒湯水. 排毒瘦身一定要低脂高纖？ 4種有助排毒減肥的食材建議.

4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 8-best-lifestyle-mobile【生活好用APP推薦】8款手機必備實用APP推薦：月經計算、助眠、 ...

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   實用app推薦是Clue月經週期追踪及計算器app更可以追蹤性行為、疼痛、情緒、經前綜合症等問題，找出你的月經模式，預測腹痛以及其他症狀。 SELECT. SHOP NOW. 3. 生活好用APP推薦： Pedometer++. 大家都聽過一個人每天需要步行八千步吧？ 步行是一項很好的運動，特別是在晚餐後散步可以有助於平穩血糖，令食物消化得佳。 步行屬於輕度運動，飯後半小時已可以進行，加上步行時不會過度郁動，即使戴口罩也不會太辛苦，不妨考慮加入生活。 這款手機必備APP－Pedometer++跟apple health的不同之處在於，Pedometer++可以看到你的步行紀錄數據表、訂下每日、每月的目標及完整的步行計劃去挑戰自己，完成那刻真的份外有滿足感！

5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › healthy-suggestions-on清腸胃清宿便減肚腩！8個必試超簡易清腸胃汁排毒食療推薦 | ELLE HK

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   清腸胃清宿便減肚腩！. 8個必試超簡易清腸胃汁排毒食療推薦. 減肚腩外，應該人人都想清腸胃！. 其實你可有想過在肚皮下的不只是脂肪，而是廢物和宿便？. 來自日本消化系統專科醫生、治便秘權威松生宣夫透露，不少女病人對他說，經常感到腹脹、胃氣脹或 ...

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › ways-to-love-yourself放鬆壓力Love Yourself! ! 10個簡單的舒緩壓力方法及運動推薦 | ...

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   2021年1月21日 · 放鬆壓力Love Yourself! ! 10個簡單的舒緩壓力方法及運動推薦. 根據最新的心理統計超過80％人都在2020年感受到負面的焦慮情緒。. 過去兩年很特別，「新常態」把大家以往曾經習慣的生活方式都改變。. 其實當你正在忙着應付生活中的急速的改變，可曾發現你已經 ...

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 5-easy-exercise-at-home增強免疫力由運動做起!女生適用5個家中訓練動作 | ELLE HK

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   2020年2月12日 · 1. 增強免疫力由動作：上斜掌上壓及胸肌伸展. 可以在家中找一張穩固的椅子、桌面、或是沙發作為上斜的工具，然後雙手伸直支撐在它之上，然後腳趾踩地腳踭離地，整個身體形成棒狀，腹部收緊。 準備好後，就手肘屈曲大約90度，身體隨之下降，然後再撐直雙手，這樣為之一下，做10-15下為一組，做4組。 完成後做一下胸肌伸展動作，讓收縮的肌肉得以展開和放鬆。 2. 增強免疫力由動作：：單車捲腹及轉腰伸展. 這個動作需要躺在瑜伽墊上做，面朝天躺在墊上，然後肘屈曲雙手手指放在耳旁，膝屈曲90度腳掌離地。 準備好後，收緊腹部，開始踏單車動作，身體左右扭動，右手手肘碰左膝，左手手肘碰右膝，左右交替，連續做30秒，然後休息15秒，做3-4組。 【新冠肺炎預防】醫生建議家居4招抗新冠肺炎，5種食物提高免疫力！