搜尋結果
2023年5月22日 · 2. 打開左腳向左移動，帶動右腳拖過去，雙手向右邊伸展。3. 右腳和左腳合上，雙手指向上方彎曲。4. 換另一邊做相同動作，打開右腳向右移動，帶動左腳拖過去，雙手向左邊伸展。5. 當左腳踩回地板時，上半身伸直，曲起雙手至胸口位置。6.
按摩時可以讓身體向左及向右傾斜，以便按摩到小腿外側的肌群。
2024年3月29日 · 減肥是每個女生的畢生奮鬥目標之一，不少女生都試勻 168斷食法、生酮飲食法、地中海飲食法等減肥法，但成效就因人而異。. 近幾年備受熱捧的杜肯飲食法（Dukan Diet）你又聽過未呢？. 據聞凱特王妃婚前就是靠此飲食法，成功極速減磅至S碼、靚絕婚禮 ...
2016年6月2日 · 在掌握前後搖動的做法後而要增加難度，可在每次搖動時將上身轉向右方，然後轉向左方。 Swizzle Your Sides. 仰臥軟墊之上，雙手分擱兩側，雙膝屈曲而提高至腰臀之上，胸腔壓向地面。 接着腰臀向左方稍移，在胸腔提離地面之前停止動作（見圖）。 停止動作十秒，雙腳再移回至中央位置，轉邊再做。 持續交替左右搖擺。 【保持放鬆】 Bowman的第一個轉動脊椎的守則是：切勿緊張！ 要做得正確和安全，應確保肩膊和下背放鬆，背部亦不能彎曲。 假如無法在不提起肋骨而轉動，讓雙腳踏地。 Work Your Waist. 雙腳分立與腰臀齊，雙掌互握而高舉過頭，期間切勿曲背或挺胸。 不用轉動或移動腰臀，上身擺向右側（見圖）。 保持動作不變三十秒（難度會比想像為大！ ）接着返回正中站立姿勢。
2018年4月9日 · 去頸紋和減走雙下巴的秘訣，就是抬頭！ 嘟起嘴巴再抬起頭到最高點，盡量向上伸展，先在中間停頓5秒，再向左上方和右上方抬起，這樣就可以全角度護理頸部肌膚。
2020年9月25日 · 在做左邊和右邊動作時，會出現不同的鬆緊感覺，這是正常的，因為在日常生活中左右邊肢體所處理的事情各有不同，導致繃緊肌肉會出現在不同位置。
2019年10月16日 · 我們要記住以下守則「能走不要站；能站不要坐」，若然路程許可的話，盡量應以步行代替乘搭交通工具，就算要乘搭交通工具，也應以站立代替坐下。
