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雙歧桿菌主要作用於大腸，可代謝出乳酸與醋酸等短鏈脂肪酸，能保護腸道黏膜、抑制脂肪累積，可預防肥胖、糖尿病；乳酸菌則主要在小腸起作用，扮演提高免疫機能角色。 吃好油：攝取亞麻仁油、紫蘇油、核桃、杏仁果等富含omega3脂肪酸的優質油品。 omega3脂肪酸可成為益生菌的食物，還可作為腸道的潤滑油，幫助排便順暢，進而達到改善腸道環境之效。 營養師監修！ 3食譜不僅腸活，還可抗氧化、美肌、降血壓. 若民眾仍不知該如何攝取食物改善腸道環境，清水沙穗理監修文章也提供了數道簡單食譜供民眾參考： 早餐：水果地瓜豆漿優格沙拉. 該料理膳食纖維與維生素C豐富，不僅可改善腸道環境，還可改善肌膚狀況。
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