搜尋結果
2021年6月7日 · 呼拉圈減肥法 是屬於有氧運動的一種，除了能夠減肚腩提升腰部的肌肉改善腰線之外，更能夠大量的消耗卡路里。 只要認真的轉10分鐘，就可以燃燒100卡路里。 由於呼拉圈瘦身法靈活度高，而且運動強度亦可以按個人需要作調整，因此透過呼拉圈亦可以做到不少伸展動作。 榮升兩孩之母的鍾嘉欣同樣是呼拉圈愛好者，當年亦憑著呼拉圈舞表演成功從而當選華姐冠軍。 女士們除了可以瘦腰之外，不妨試試透過呼拉圈在家拉筋，開肩修肩膀改善駝背問題！ 撰文：PC｜圖片來源：Shutterstock. 呼拉圈減肥法3大好處. 好處1. 改善便秘問題. 轉呼拉圈時，呼拉圈及腰部扭動可刺激腸胃蠕動，所以平常有便秘問題的人不妨試下轉呼拉圈。 好處2. 達致針灸效果.
2021年10月13日 · 一、選擇合用的呼拉圈. 第一步是從輕質塑膠材質開始，讓身體適應並習慣。 幾星期後再漸進換成加重的呼拉圈，亦即用比較柔軟的材料製成的略逾2公斤的呼拉圈，進而提升耗能效率。 健身教練貝拉蜜諾（Darlene Bellarmino）則提醒，選擇加重呼拉圈應留意尺寸，直立時直徑介於腰部與胸部下緣為宜。 二、嘗試變化鍛鍊部位. 甩搖呼拉圈的基本功就像平地慢跑一樣，一旦身體習慣這種強度，健身的效率就會減弱，因此可以請教專家設計局部鍛鍊的菜單。 就以雙臂的二頭肌和大腿內側肌肉為例，一邊甩動呼拉圈，一邊雙臂、雙腳打開成大字型，然後慢慢蹲下再站起。 來回30下為1組，每次做2－3組。 （一邊搖呼拉圈，一邊雙臂、雙腳打開成大字型，慢慢蹲下再站起，就可同時鍛鍊腹部、手臂及腿部肌肉。 照片來源：）
2023年11月7日 · 呼拉圈是每個人小時候都有接觸過的運動，透過讓腰部肌群持續收縮達到燃脂、結實肌肉，美化腰部線條的效果。 台灣藝人張克帆更以空氣呼拉圈個月減去12kg！ 他表示空氣呼拉圈甚至比傳統呼拉圈更耗體力，約5分鐘的運動就會全身出汗。
使用呼拉圈的正確方式. 1.請將雙腳站的與肩同寬，膝蓋微蹲. 2.呼拉圈往右邊轉時右腳可以稍微往前一小步、往左轉時換左腳完前一小步. 3.保持腰部端直，才可以讓呼拉圈在腰部搖動，不會掉下來喔. 4.保持一定的頻率擺動腰部. 空氣呼拉圈減肥法？ 家裡沒有呼拉圈沒關係！ 跟著這樣搖擺也能有同樣的效果. 1.請將雙腳站的與肩同寬，膝蓋微蹲. 2.腰往右邊搖擺畫一個圈 (10次) 3.腰往左邊搖擺畫一個圈 (10次) 我們有line囉 h ttp://bit.ly/2lPmsOb. 【編輯 楊丹】 資訊來源、圖片來源： 日網.
1999年6月1日 · 搖呼拉圈，其實不能減肥. 呼拉圈可說是名人證言最多的運動了。. 連方瑀女士、旅日巨星歐陽菲菲等都說他們長年靠呼拉圈保持身材。. 呼拉圈的運動效果究竟如何？. 搖呼拉圈時要注意什麼？. 呼拉圈如果有知，也會深感榮幸，像這樣一個便宜、不起眼 ...
其他人也問了
呼拉圈怎麼用?
空氣呼拉圈有什麼好處?
搖呼拉圈會瘦嗎?
方法 1. 呼啦圈入门. 下载PDF文件. 1. 穿上运动服。 玩呼啦圈时，最好穿紧身的上衣和裤子，这样呼啦圈才不会被宽松的衣服绊住，转起来也更容易。 穿着舒服的鞋子也有利于学习呼圈。 你不一定非得穿运动鞋，要是喜欢，甚至可以光着脚。 穿不穿鞋对于学习呼啦圈来说没有任何影响。 手镯、手链或者其它挂饰可能和呼啦圈缠在一起，最好不要佩戴。 2. 把呼啦圈放在地上。 将呼啦圈立起来以后，圈子的最上端应达到使用者的胸口或者腰部，这也是选择呼啦圈的标准。 大号的呼啦圈转起来更慢，让玩的人有更多时间调整圈子转动的节奏，比较适合初学者。 如果你真想把呼啦圈学好，可以多尝试几种重量和尺寸的呼啦圈，找到最适合自己的。 3. 站到圈子里。 4. 蹲下身子，抓住呼啦圈的两边。
2023年7月11日 · 選擇合適的呼啦圈 ：初學者的呼啦圈最好在1.2到1.5公斤之間。 不能太輕，否則會太過容易。 如果您對疼痛比較敏感，那麼在開始時您不應該選擇帶有按摩墊的呼啦圈。 不過，這些都是鍛煉肌肉的優勢。 在選擇呼啦圈尺寸時，考慮身體尺寸也很重要：從地面到肚臍的高度大約相當於呼啦圈的直徑。 正確的姿勢 ：起始姿勢是呼啦圈訓練是否流暢的關鍵。 在初次嘗試呼啦圈健身時，找到適合自己的姿勢非常重要。 對某有些人來說，雙腿與臀部同寬，更好扭動；有些人則認為一腳向前，效果會更好。 不要氣餒 ：即使第一次嘗試不成功，也要堅持下去。 成功會比你想像的來得更快--我就是最好的證明（稍後會詳細說明）。 呼啦圈健身的優勢是什麼？
