嚴浩足底筋膜炎治療方法 相關
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治療足底筋膜炎有多種有效方法，主要分為針對病源及徵狀兩種。 針對病源的治療方法包括度腳訂造矯形鞋墊(Custom Made Orthotics)、使用繃帶(Taping) 卸去筋膜承受的拉力、拉鬆小腿及筋膜週圍肌肉、減肥及減少走路、穿著鞋底較柔軟及有吸震能力的鞋子。
2024年5月21日 · 第一、遵循從腳跟走到腳尖的原理。 足底筋膜會因身體重量受壓被拉長，腳跟走到腳尖時足底會墊起來，骨頭跟肌肉的形變會使筋膜縮短，產生絞盤機制，便能輕鬆的將身體往前推進。 若沒有遵循原理，會導致足底筋膜處於繃緊狀態，嚴重還會造成足底筋膜炎。 第二、運用大腿後側跟屁股的肌肉往前推。 走路時使用大腿後側跟屁股的肌肉，會使得腰部跟整個脊椎連帶產生旋轉動作，關節的互相連動有助於分散身體壓力，因此走起路來無需耗能。 詹珞瑤強調，久坐的人很多力量都被壓在骨盆和髖關節的地方，導致力量使不出來，嚴重的話走路會失能，因此特別建議要常常拉大腿前側的筋。 第三、穩住身體的重心。 站立時頭頂跟身體重量保持在骨盆正上方，讓脊椎呈現最好的弧度，走路則微收小腹，把核心穩住，可降低脊椎壓力及下肢肌肉的疲勞度。
治療足底筋膜炎有多種有效方法，主要分為針對病源及徵狀兩種。 針對病源的治療方法包括度腳訂造矯形鞋墊（Custom Made Orthotics）、使用繃帶（Taping）卸去筋膜承受的拉力、拉鬆小腿及筋膜周圍肌肉、減肥及減少走路、穿著鞋底較柔軟及有吸震能力的鞋子。
2024年4月13日 · 想避免腳痛，除了要選一對適合的鞋，還應做運動去伸展及強化肌肉。物理治療師劉迪喬表示，「小腿肌肉與跟腱延伸至腳跟，繼而連接足底筋膜及足弓，久站或長時間行走會令小腿肌肉過度繃緊，足底筋膜從而被拉緊，導致足弓變得扁平」。
針對這情況，物理治療師除會進行一系列的減痛及預防治療，除針灸、手法治療，超聲波消炎等外，由於扁平足患者的小腿肌腱如比目魚肌、腓腸肌大多較繃緊，故此健體教練教導病人多做小腿伸展運動，以強化腿部肌肉，分散足部壓力。 與此同時，亦會教他們保養足弓的方法，預防痛症復發，提升活動能力。 足弓： 天然避震器. 足弓塌陷，是形成扁平足的主因，為什麼它會下陷？ 先了解足弓的作用。 它位於足部內側，是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韌帶、肌腱等具有彈性和收縮力的組織，共同構成的一個向上凸的弓位，其作用主要是緩衝走路時對身體造成的衝擊力及壓力，可說是一個天然的避震器；若缺乏足弓保護，令足底神經線長期受體重所壓，有機會影響該位置的感覺、活動能力，以至血液循環，因此，它有保護足底血管、軟組織及神經線的作用。
體外衝擊波治療適用的頑疾包括網球肘、高爾夫球肘、肩週炎、彈弓指、媽媽手、腰背痛、坐骨神經痛、梨狀肌綜合症、膝關節肌腱炎、足底筋膜炎等。
例如阿基里斯腱與足底後跟骨骼過度磨擦，可致骨骼生出骨刺；負責釋出關節潤滑劑的關節囊，若未能及時恢復製造潤滑劑，可能出現過勞而導致滑囊炎；若阿基里斯腱被拉扯得過於繃緊，可能引起足底筋膜炎，令患者由坐着到起步時，足底感到隱隱作痛或「冤
