在家做運動減肥 相關
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2020年7月22日 · 減肥少食多餐做運動 連佳麗（Kelly）就準備了三文魚意粉，她解釋自己食不飽就會易頭暈，營養師建議她可加些蔬菜，及不用太大碟意粉。
2018年10月14日 · 當我們可以每星期抽出兩天的其中20分鐘完成一星期所需的運動量，加速新陳代謝，幫助每天燃燒脂肪、增加全身肌肉量，待我在休息時，身體也能自行進行『做運動』，令我們不用擔憂應酬或食無定時所引致的營養過盛或吸收過多，消除令人懊惱的脂肪及三高，或不同的健康問題。 我們的科技運動成為我的良好夥伴，助我面對每日的挑戰。
2018年3月16日 · HIIT適合大忙人. 除了Yoga外，circuit training（環迴訓練）和High-intensity interval training（高強度間歇訓練，又稱HIIT）也是近年十分流行的運動，聽說能幫助我們大大提高metabolism（新陳代謝）。 雖然我沒有準確地量度自己的身體是否真的更快新陳代謝，但circuit training / HIIT其中一個非常重要的好處，就是能幫助time-crunched（接近沒有空閒時間 / 非常繁忙） 的人，在minimum（最少的）時間取得maximum（最大的）results（效果）。 由於兩者都是full-body / whole-body exercise（全身運動），即使再忙碌的都市人，少至7分鐘也能運動全身的肌肉。
2020年5月15日 · 但有時候，邀請一些健身教練指點一下，當然對自己很有幫助，因為他們是專業的，這令到我們不會做錯或使肌肉酸痛，甚至如果一不小心，可能反而會影響到身體。 那麼在家如何得到正確的方法去做健身呢？ 其實很簡單，只要從網上找一些影片，就可以略知一二。 健身是很多人喜愛的運動，所以有很多專業人士會拍攝一些影片，放在網上供觀眾欣賞。 而我自己就是從這些影片去學習，覺得也有一定的幫助。 雖然不是真的有個教練在身旁協助，但總知道一些動作是不會做錯。 所以從一個月前，我便經常看這些影片，跟隨着那些專業人士學習，發現身體的肌肉也開始長了出來。 不過自己身體一向是比較瘦弱，如果要令到有一些肌肉出現，除了在家做運動之外，也要配合一些健康飲品。 昨天便到了一家專門售賣增肥奶粉的店舖，買了一罐回家。
2019年2月27日 · 周振中指出，減肥藥物主要是透過抑制食慾和減少脂肪吸收，目前有一種新型藥物利拉魯肽（Liraglutide），相信可幫助控制體重，且副作用較少。 國際研究顯示，服食安慰劑的人，成功減重10%的人有10.6%，而服用利拉魯肽成打謆囿漱H則有33.1%，期望成為新的選擇。 肥胖醫學會委員張潔婷指出，希望提升大眾對肥胖症與其相關疾病的認知，及早改善生活習慣，有問題時懂得及早求醫，減低肥胖對將來市民健康以至社會整體醫療開支的影響。 任職運輸業、現年49歲的馮先生表示，9年前確診糖尿病，每天工作至少12小時，一日三餐都外出用膳，坦言「20多年冇喺屋企煮飯食」，也難以做運動減肥，故參與臨床藥物研究計劃，食藥減肥。 他認為服藥後能增加「飽肚感」，相比以往每餐食一盒飯，現時吃半盒飯已足夠，血糖亦受控制。
2017年3月13日 · 二，持續運動有助紓緩壓力及情緒困擾：持續的帶氧運動會令身體分泌安多酚（endorphin），安多酚是一種腦下垂體分泌出來的氨基化合物 ，它能產生快樂的感覺，也可以提升人體免疫力。 安多芬含有嗎啡性能，具有止痛的作用，是天然的鎮痛劑。 一般來說，持續進行帶氧運動30分鐘後，能減少腎上腺的激素含量，降低抑鬱情緒；卻同時能提高大腦內的安多酚，使運動者產生快樂的感覺來紓緩肌肉痠痛。 有研究顯示，運動有助提高身體內一些神經傳遞介質，如血清素及多巴胺以及腦源性神經傳遞粒子（brain derived neurotrophic factor）的水平，這些物質對於減低負面情緒及提升精神健康都很有益處。 運動亦有助結識一群志同道合的好友，共同分享快樂，分擔苦惱，支持網絡因此得以提升。 升新陳代謝睡眠質素.
2021年5月3日 · 雷雄德指出，疫情下市民的運動量偏低，傷健者尤其參與隊際運動者，運動前預訂場地及組織義工協助，加上不少運動場地關閉，要做運動十分困難。
