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2021年11月2日 · 1. 難以入睡型. 上床後很難入睡，並需要用上 30 分鐘以上才能入睡。 通常會焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安，以焦慮症的患者最常見。 2. 不能持續沉睡型. 時睡時醒，無法進入沉睡階段。 3. 睡醒後自覺不能恢復疲勞型. 在起床後自覺不能恢復疲勞，仿佛沒有經歷過睡眠一樣。 4. 過早覺醒型. 會在半夜時分或凌晨醒來，輾轉反側，難以成眠，臨床上以內因性抑鬱症患者最常見。 醒來的時間通常比平常的時間早上 1－2 小時以上，頻率為每星期 3 晚或以上。 在日間，更會感到渴睡、易怒、情緒低落及焦慮。 失眠的原因. 引致失眠的原因有很多，甚至由多種因素組合而成。 最常見原因包括：
2021年10月14日 · 專家指出失眠可分3種，每週有至少3天以上失眠，可再分為急性失眠和慢性失眠。 如何改善失眠？ 專家公開10種解決失眠方法及4種助眠食物。
2016年11月1日 · 現由精神科專科醫生陳仲謀拆解一下睡眠方法的真相。 以下10種方法的推介指數： ★白費心機. ★★★不是最好. ★★★★★ 可以嘗試. 1. 數綿羊：★. 心情輕鬆無掛慮有助睡眠，但數綿羊只能令腦神經變得緊張，因要留心數到多少隻，加重失眠者的壓力，數得愈耐，警覺性愈高，最終因擔心失眠而導致失眠，形成惡性循環。 2. 睡前做運動：★. 睡前2至3小時做劇烈運動，會令血管擴張，脈搏加快跳動，新陳代謝亦加快，頭腦更加變得清醒，反而會引致失眠。 3. 戴眼罩：★. 戴眼罩有助營造一個黑暗的環境入睡，但戴眼罩會令頭部箍緊，產生緊張的感覺。 睡眠應當無拘無束，在家中戴眼罩睡覺或會引致失眠。 4. 睡前飲酒： ★.
2021年11月16日 · 失眠解決方法. 造成失眠的主要原因除了是因為壓力，也有部分是源於不良睡眠習慣。 所以世界睡眠協會（World Sleep Society）就制定了「十大健康睡眠守則」，幫助大家改善整體睡眠和健康狀況。 1. 堅持在固定的時間就寢和起床. 2. 午睡時間不要超過45分鐘. 3.
如何防止失眠. 失眠的定义是无法入睡、持续入睡和（或）有充足的深度睡眠。长期失眠会引起许多生理问题。世界卫生组织的研究表明，全世界约1/3人存在失眠症状或睡眠功能障碍。压力太大是失眠的主要原因。压力通常源于财务、工作或情感问题。
2020年5月12日 · 躺在床上不到十秒便能入睡，其實是種福氣。. 不少都市人都有失眠問題，即使身體感到異常疲累，無奈腦海裡依然上演着不同的情況，不論怎麼努力都睡不着，對失眠人士而言絕對是說不出的痛苦。. 引致失眠的原因有很多，壓力、情緒等等都會影響 ...
2021年7月30日 · 如果你想試吓透過改變生活方式同習慣嚟改善失眠症狀，以下 10 種方法應該幫到你！ Credits: unsplash @todd_diemer 睡眠質素差：點樣改善睡眠質素？
2019年12月19日 · 睡眠：BBC教你戰勝失眠和焦慮的九大技巧. 誰都知道睡眠和休息的重要性。. 然而， 每天全世界都有無以計數的人飽受失眠的痛苦和折磨。. 睡不好覺 ...
2023年8月22日 · 香港人失眠問題相當普遍，您是否經常瞓唔著，想了解如何改善失眠？教您兩個有助睡眠方法，由飲食習慣和睡眠環境及習慣入手，助您從失眠時快速入睡，立即閱讀。
2019年12月19日 · 睡眠：戰勝失眠和焦慮的九大技巧. 誰都知道睡眠和休息的重要性。. 然而， 每天全世界都有無以計數的人飽受失眠的痛苦和折磨。. 睡不好覺，不但 ...
