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  1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › doctor-suggestions-on【備孕心得】想懷孕吃甚麼？婦產科醫生分享6個備孕過程守則與迷 ...

    • 備孕心得-備孕飲食守則。可遵從均衡飲食法則，攝取全面、足夠的營養素如葉酸、鈣、鐵、奧米加3脂肪酸、碘、纖維、蛋白質及水分等。而且應盡量避免攝取過量咖啡因，因過量攝取會影響受孕機會。
    • 由健康生活習慣開始養卵。有生育計劃的女士們應建立良好生活習慣開始養卵，包括戒煙戒酒、早睡早起、作息定時、均衡飲食、適量運動等。賭王千金何超盈狠減20kg再現V面!產後修身靠勤力跳鄭多燕及血型減肥餐單。
    • 備孕心得-準備備孕心態。現代女性工時較長，令作息、飲食及運動時間不平衡，而且壓力過大，都會導致女性賀爾蒙混亂，令經期和排卵不準時，造成難以受孕。所以有生育計劃的女士們，最重要還是應好好放鬆心情，不應給自己太大壓力！
    • 備孕心得-計算日期。排卵期與懷孕息息相關，打算懷孕的女士，如準確知道自己的排卵期，可增加懷孕的機會。理論上，雖然排卵期只得一天，而卵子又只可以生存24小時，但由於精子可以在輸卵管內存活約72小時，所以只要每隔二至三天行房一次，讓輸卵管時刻都充滿存活的精子，其實就算不知道排卵期，也會容易懷孕。

  2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-for-pregnancy備孕飲食習慣推薦！6大備孕養卵飲食禁忌! | ELLE HK

    2021年1月26日 · 1. 養卵備孕飲食推薦- 黑豆. 黑豆有助消體脂，促進新陳代謝，適合需要減重減磅的人；黑豆當中的維他命E更有助保護卵巢，尤其對於體脂偏高的人來是適合用來養卵。 「色黑入腎」，中醫角度出發認為腎系統掌管生殖。 2. 養卵備孕飲飲食推薦-糙米. 中醫觀點出發，米具有極好的補氣功效，糙米中的GABA成分具有助眠、放鬆、減輕壓力的功效。 當睡質素提升有助減輕壓力，對於養卵也有益。 事實上GABA是一種神經傳導物質，有助促進生長激素分泌，在美國更被視為日常補充劑，有助抗衰老。 【備孕心得】想懷孕吃甚麼？ 婦產科醫生分享6個備孕過程守則與迷思. 【孕婦湯水】飲雞精可以補身？ 中醫師講解孕婦湯水禁忌！ 附簡易孕婦湯水食譜！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 3.

  3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › new-diet-plan-you-should減肥餐單新潮流！營養師推介4種健康飲食方式 | ELLE HK

    全名為「Dietary Approaches to Stop Hypertension」，是有助降血壓的飲食模式，並經美國心肺和血液學院（National Heart, Lung and Blood Institute）所證實。 以低鈉、低脂、低飽和脂肪、低膽固醇，和高鉀、鈣、鎂及纖維為主的飲食餐單，包括每天6-8份五穀、4-5份蔬菜、4-5份水果、2-3份奶類、不多於6份蛋白質、2-3份脂肪 (每天約2000千卡路里)；而每星期就應進食4-5份果仁、種子、豆類。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 食物例子： －五穀類如全麥麵、藜麥、原粒麥皮. －豆類如紅腰豆、黃豆、雞咀豆. －果仁如杏仁、合桃、腰果. －植物油如芥花籽油、米糠油、橄欖油. 好處：

  4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › pregnant-soup-recommendation【孕婦湯水】飲雞精可以補身？中醫師講解孕婦湯水禁忌！附簡易孕 ...

    2023年3月15日 · 選擇「長胎」食材. 陳醫師指，若母體氣血暢旺，便有助於胎兒的腎精生成，有助「長胎」。. 而相對應的食材就是健脾扶胃，補氣生血的食材，常用的食材包括雞、牛、羊、豬、人參、黨參、黃精、淮山、桂圓肉、杞子等。. 中醫推薦5個消滯方法 ...

    • 孕婦降血壓食物1
    • 孕婦降血壓食物2
    • 孕婦降血壓食物3
    • 孕婦降血壓食物4
    • 孕婦降血壓食物5

  5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-food-suggestions【低卡路里食物】減肥肚餓食咩好？飽肚減肥餐單20款低卡路里食物 ...

    據研究指出，黑朱古力有助降血壓、保護心臟和大腦。 跟牛奶朱古力相比，黑朱古力也比較易引發飽肚感，同時有助抑制吃甜食與鹹食的慾望。 ADVERTISEMENT

  6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › health-benefits-and山楂茶功效和副作用！中醫推薦3款山楂茶做法食譜減肥降三高 | 山 ...

    如果經血帶有啫喱狀的物體 (血塊)，多數代表子宮有瘀血，中醫認為「不通則痛」，利用山楂來活血，子宮氣血暢通，自然經痛就不再出現了。 3. 山楂功效：活血化瘀. 近代研究發現，山楂有降血脂、增加心臟血流量，甚至是降血壓的作用。 從中醫角度看，主要是因為山楂具有活血化瘀的作用，令心血管暢通，所以血脂、血壓都得以改善。 不過留意山楂的效果比較輕，難以單用山楂來治療心血管疾病，但日常多食用當作保健品是非常好的選擇。 Q : 哪些人不適合每天喝山楂茶？ A : 山楂帶酸，因此有胃部問題如胃潰瘍、胃酸倒流、胃炎問題的人要小心食用。 平日吃酸味食物易胃痛的人亦要盡量避免服用。 另外如果你是屬於月經量比較多的女生，就要注意山楂的用量，因為山楂有一定的活血作用，有機會令月經變更多。

  7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › pistachio-advantages-by【開心果功效】過量會導致肥胖？營養師斥解開心果6大好處！了解 ...

    開心果功效：有助降血壓和去水腫 開心果作為高鉀食物，1安士含有289毫克鉀質，相等於2/3條香蕉的鉀質含量。 增加鉀質攝取有助降血壓和去水腫，適合高血壓人士食用。