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根據年齡嘅不同，每人每日嘅建議鈣攝取量都不同，成年人每日最好攝取1,000mg以上嘅鈣，老人家就更多，最好就有1,500mg，反而嬰幼兒就不應該攝取太多鈣質。 鎂 ：同鈣一樣，鎂都係人體不能缺少嘅輕金屬，對骨骼發展尤其重要。 鎂可以幫助我哋吸收鈣質，同時預防心臟病、糖尿病、減低膽固醇影響等。
根據衞生署的指引，除了建議準備懷孕的婦女保持均衡飲食之外，還建議由懷孕前至懷孕的首三個月，每日至少服用400微克葉酸補充劑，以減低胎兒患神經管缺陷的機會。 署方亦提到，準備懷孕的婦女要特別留意，一些本地成人容易攝取不足的營養素，包括鐵、鈣、碘、維生素D。 所以不少懷孕的婦女或孕婦都會購買補充劑以攝取充足營養，單計這些supplements都可能要數千元。 如果再計及花膠這些補品，甚至要keep住睇中醫調理身子的話，又要再加多幾千蚊，加加埋埋成萬蚊都不出奇。 不過留意返，補品並不是食得愈多或者愈貴就代表愈好，準媽媽進補前最好先諮詢醫生意見。 第2階段：懷孕期間. 如果你已經完成懷孕前的準備，並成功受孕，那先恭喜你！
我地喺下面列出左8樣常見既健康食物，大家下次去買餸既時候可以留意一下！. 1. 全麥麵包. 雖然白麵包好似比較常見，但如果可以避免，盡量都唔好買白麵包！. 因為佢地係用左經過高度加工既麵粉，所以冇咁健康。. 相反，全麥或者全穀麵包，就健康好多啦 ...
根據投資者及理財教育委員會（投委會）在2021年進行的「親子理財調查」，受訪家長平均每月給予子女HK$1,053零用錢，按年齡分佈如下： 小學生零用錢. 初小學生每月平均獲HK$376零用錢，高小學生每月平均獲HK$512零用錢。 中學零用錢. 初中學生平均每月獲HK$952零用錢，高中學生平均每月獲HK$1,316零用錢。 大學生零用錢. 大學生平均每月獲得零用錢HK$2,228。 家長畀零用錢的考慮因素. 家長給予子女零用錢時，主要需滿足他們的實際需要，包括日常交通和膳食等，大致可從以下三個因素考慮如何派發零用錢： 零用錢發放頻率. 一般家長都會在子女正常上學的日子發放零用錢，形式可以是每日、每星期或每月定期發放，以固定的頻率發放零用錢來培養子女的消費規律。
- 釐定儲備目標。有家長可能希望子女升讀私立學校或國際學校，不過這些學校的學費不便宜。以香港私立小學為例，近年學費平均升幅達8%，現時學費最貴的弘立書院，一年需支付$158,200，而學費最便宜的德貞小學也要$24,800。
- 盡早開始部署。父母愈早開始為子女建立教育基金愈好，不但準備時間更長，而且可以提早享受複息增長的回報，保費亦會較為便宜，減輕家庭的每月負擔。如果你太遲開始部署計劃，將來每月便需要更多供款來達成同樣的目標，而且假若儲蓄保險計劃的投資年期太短，到期取回的金額分分鐘比供款更少。
- 量力而為。家長總想給多子女最好的，但亦要謹記量力而為，不宜將每月供款定為高於家庭的負擔。一般來說，教育基金的每月開支應佔家庭總收入10%~15%，這樣才能預留足夠的金錢應付家庭其他日常開支，如生活費、供樓 等費用。
- 評估個人的風險承受能力。父母應評估自己的風險承受能力，選擇適合的投資理財工具。儲蓄無疑是最穩陣又低風險的方法，但定期存款利率低，難以追上私校學費、留學費用和通脹的升幅。
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4.綠豆. 綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。. 對於因日曬導致的皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。. 但有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。. （建議食法：綠豆糕）. 5. 苦瓜. 苦瓜具有增進食欲、健脾利胃 ...
