岑麗香減肥絕技 相關
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2024年4月3日 · 重訓變太壯. 還有一個常見的迷思是，許多女性擔心做重訓會變得太壯。 其實，女性的身體結構並不容易長出大量肌肉，因此不用擔心會變成肌肉型的身材。 做重訓可以幫助塑造身體線條，讓身體更加纖細結實。 吃水果不會變胖. 有人認為吃水果不會讓人變胖，但這也是一個迷思。 雖然水果是健康的食物，但如果攝取過多，仍然會增加熱量攝入，導致體重增加。 因此，在減肥過程中，也應該注意控制水果的攝入量。 此外，還有一些其他常見的減肥迷思也值得我們關注。 例如，有些人認為減肥期間不能吃晚餐，或是減肥只需要節食而不需要運動。 這些都是不正確的觀念。 晚餐也是一天中重要的一餐，只要控制好份量和選擇健康的食材，是可以吃的。 而運動不僅可以幫助消耗卡路里，還可以塑造身體線條，提高新陳代謝率，是減肥過程中不可或缺的一部分。
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2024年4月29日 · 04月29日 12:30 Tagsis. Hey～各位辣妹！ 夏天 到來，是時候展現我們的好 身材 囉！ 但是誰說要 減肥 就得辛苦 運動 呢？ 趕快Tag那些懶得動又一直說要減肥的朋友，這裡編輯就來教你幾招「懶人瘦身法」，照著做絕對讓你瘦下來（撒花） 懶人瘦身法第一招－早起先喝一杯溫開水. 這樣做有助於清除體內的毒素，促進腸道蠕動，加速新陳代謝～此外，喝水還能幫助我們減少食慾，提高飽足感，從而控制食量。 懶人瘦身第二招－九點前吃早餐. 早上吃早餐能夠幫助我們的大腦集中精神，讓我們在上班時更加專注和有效率！ 此外，一頓適量的早餐也能激發身體產生瘦素（Leptin），這是一種能夠調節脂肪儲存和食慾的激素。 所以吃了早餐後，我們的身體會更好地控制飢餓感，減少在中午時的暴食情況喔～
- Tagsis
2024年4月16日 · 料理步驟：先將香菇切片、胡蘿蔔切丁、菠菜切段、攪拌雞蛋，在鍋內放點油，倒入香菇和胡蘿蔔，香菇炒軟後加入清水，水開後再加入菠菜，煮開後淋上蛋液，依個人口味加入鹽巴或者醬油調味即可。 實測有效瘦身湯－番茄豆皮湯. 食材：一個番茄、兩張豆皮、一小把木耳、一把金針菇、適量香菜. 料理步驟：先泡木耳、番茄切小塊、豆皮切條狀，然後將番茄炒軟到出汁，加入木耳、豆皮、金針菇，水煮開後2~3分鐘加入鹽巴調味，最後撒上香菜即可。 實測有效瘦身湯－冬瓜玉米湯. 食材：玉米、冬瓜. 料理步驟：鍋內放油，倒冬瓜翻炒均勻，加入適量水，玉米煮十分鐘左右，最後加點鹽調味. 實測有效瘦身湯－花椰菜豆腐湯. 食材－花椰菜、豆腐、雞蛋、蝦仁.
- Tagsis
2024年4月19日 · 三種日常習慣： 早晨洗澡. 保持清潔，有助於提升身體的新陳代謝。 散步 30 分鐘. 適度的運動有助於促進新陳代謝和脂肪燃燒。 早睡. 保持足夠的睡眠時間，有助於身體的修復和恢復。 需要注意的是，這種快速減肥法只適合在特定場合下使用，不適合長期實施，以免對身體造成損害。 這種方法雖然看似簡單，但實際執行起來需要一定的毅力和堅持，同時也需要在飲食和生活習慣上做出一定的調整。 延伸閱讀： 減肥遇到停滯期？ 很可能是因為你犯了以下這幾個大錯！ 8個不掉秤的原因，看看你有沒有踩雷！ Source：Pinterest. 想要局部減肥但沒頭緒怎麼開始？ 局部瘦身關鍵從調整飲食開始，避開這些禁忌食物，就能有效瘦身啦. 只要有彈力繩在手！ 這些上肢鍛鍊不用到健身房也能完成！
- Tagsis
2024年5月15日 · 5種讓你提高代謝率的生活習慣，吃熱食也能瘦，不用減的那麼辛苦. 05月15日 14:12 Tagsis. SIS 有沒有試過為了 減肥 而盲目節食或 斷食 呢？ 其實這樣不僅會 效果 不佳，反而會嚴重傷害 健康 。 事實上，真正有效的減肥在於提升基礎代謝率。 基礎代謝是指人體賴以維生的最低代謝活動所需的 能量 消耗，佔總熱量消耗的 60% 至 70% 。 換句話說，基礎代謝率越高，身體每天燃燒的熱量就越多，自然就越容易消耗多餘的脂肪。 今天就一起來看看如何有效提升基礎代謝率吧！ 適度運動. 很多人以為多做有氧運動如慢跑、游泳等就一定能減肥，但事實上，過度耗費體力反而會適得其反。 研究發現，有氧運動如果超過 40 分鐘，反而會開始消耗肌肉量。
2024年2月19日 · 健康. 室內運動｜8種減肥爆汗室內運動推介. 02月19日 11:15 Healthyd. 在家都可以做！ 8種減肥爆汗運動推介. 除了到健身室健身外，也有許多人在家做運動，好似Coffee林芊妤的家中瘦身運動就爆紅！ 有甚麼室內運動，既有充足的運動量，又適合在家裡做呢？ 試試這8款減肥運動，室內都可以爆汗燃燒脂肪！ (圖片來源：林芊妤Youtube影片截圖, 連詩雅IG) 室內運動#1 — 波比跳（Burpee） 這個動作同時結合了深蹲、掌上壓、跳躍三個動作，幾乎可以訓練全身肌肉，尤其是核心肌群、上身和雙腳。 站姿，雙腳距離與肩同闊，膝蓋微彎。 下蹲，雙手放在前方撐地。 雙腳往後跳，呈掌上壓姿勢。 （假如有能力，可做一下掌上壓） 雙腳跳回原位，站起來。 往上跳一下。
5 天前 · 至於壓力性肥胖，首要之務是學習紓解壓力的正確管道，例如運動、冥想或尋求心理諮商等，避免長期處於高壓力狀態，造成荷爾蒙紊亂。 此外，也要建立良好作息，保證充足睡眠時間，讓身體可以適當修復代謝；同時培養放鬆心情的消閒娛樂，增加內啡肽分泌來保持心情愉悅。 肥胖原因-生活作息不良. 除了上述較為極端的肥胖狀況，生活作息不良、缺乏運動等也是讓人漸漸發胖的常見因素。 建議大家可以每天利用手機記錄自己的飲食和運動情形，數據一目了然，更有助於養成良好習慣。 體重的增減往往是長期積累的結果，不可能短時間內改變太多。 我們應該以開放包容的態度看待不同體形，只要透過正確的生活方式來維持健康，無需過分計較數字上的體重。 對於難以減重的朋友們，也不用氣餒，保持樂觀態度，一定能找到最適合自己的方式，重拾自信曲線！
