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  1. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【辦公室常見痛症】拆解辦公室痛症、教你預防痛症的運動 - Cigna

    提腿 長時間坐着會限制腿部和背部活動，導致血液積聚糖份。為了增進血液循環及燃燒當中過多的糖份，可嘗試提腿動作。挺直坐於座位上，慢慢把右腿抬起並完全伸展。當右腿與臀部呈水平線時，將右腿緩緩放下。重複十次，然後換到左腿。 扶牆掌上壓

  2. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【伸展運動】靜態伸展、動態伸展的好處及貼士 - Cigna

    伸展運動的好處. 當身體缺乏柔軟度，會容易產生骨 關節炎 、脊椎變形及出現 腰背痛 問題。. 都市人定期進行伸展運動，能夠改善身體的柔軟度，從而獲得下列好處：. 增強日常生活、工作或運動的能力及表現. 減少在日常生活、工作或運動時受傷的風險，例如 ...

  3. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【坐骨神經痛】坐骨神經痛的原因、症狀及預防方法 - Cigna

    坐骨神經痛原因. 明德國際醫院 骨科專科周鴻燦醫生 表示，坐骨神經是由L4、L5、S1、S2及S3的神經根組成，它是人體最長、最大的神經線，由下腰一直伸延到腳部，當任何一條神經根受壓，便可造成坐骨神經痛。. 當身體長期負重，加上有劇烈運動引致的扭傷、或 ...

  4. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【貝爾氏麻痺症】了解貝爾氏麻痺症(面癱)的症狀、成因及防治方法 ...

    突然出現面癱、眼睛不能如常閉合可能患上了貝爾氏麻痺症，信諾Smart Health為大家拆解貝爾氏麻痺症的成因、症狀、治療及預防方法，揭開這怪病的神秘面紗。.

  5. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【小腿抽筋】拆解小腿抽筋的原因及紓緩小腿抽筋貼士 - Cigna

    睡覺時也需注意雙腳的 保暖 是否足夠，不妨定時或在睡前進行伸展運動，做法十分簡單：. 雙手扶穩，以弓箭步站立，即前腿屈曲，後腿伸直，雙足貼地. 向後伸展後腳，直至小腿後方有微微拉緊的感覺，維持10秒才回復原位. 每日做3組，輪流每邊進行10次為1組 ...

  6. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth一文看清「運動障礙症候群」（附自我檢測方法）

    如果雙腳站起沒困難時，可以改用單腿進行測試 成功後可以更換30cm高的箱子進行測試，如此類推 測試後，如果無法以單腳從40cm箱子站起，即屬運動障礙症候群嚴重度1；無法以雙腳從20cm箱子站起，則屬嚴重度2。

  7. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【練出翹臀】戒掉久坐壞習慣，七招「提臀瘦腿」動作推薦！ - Cigna

    定時運動不但能夠消耗熱量，減去身體多餘的脂肪，練習指定的「提臀瘦腿」動作更可以收緊肌肉，美化腿部與臀部線條，讓整體身型變得更纖細修長。

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