心臟病預防方法 相關
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心臟病的預防方法. 心血管疾病是全球頭號殺手疾病。 衞生署最新資料顯示，在2021年多達6,595人死於心臟病，是近10年最多，該病在本港最常見致命疾病排第3位。 心臟病近年更有年輕化的趨勢，惹人關注。 都市人最常見的「三高」 (即 高血壓 、 高膽固醇 、高血糖)問題，連同一些不良習慣，都是誘發心臟病的主因。 及早接受身體檢查、改善生活及飲食習慣，有助降低心血管疾病發作或死亡的風險。 心臟病先兆和症狀. 冠心病是其中一種最常見的心臟病，患者可以出現下列與心絞痛有關的症狀或表現。 通常在進行劇烈運動，或體力勞動後，包括上樓梯出現心絞痛. 患者可能會形容為胸口痛，即感到胸口翳悶，或胸口有被壓迫的感覺. 痛楚可擴散至手臂 (單臂或雙臂)、肩膀、頸部和下顎，停止運動及休息後會有所好轉.
不幸的是，大多數心臟病發的人，是因為不了解這些症狀。因此，了解如何預防心臟疾病，是非常重要的。 幸運的是，只需幾個簡單的步驟，就能了解任何心臟疾病並加以改善心臟健康，進而降低罹患心臟疾病風險，讓《Hello醫師》帶你一起來了解。
- 戒菸省錢又健康。抽菸是導致 冠狀動脈心臟病（Coronary heart disease）的主因，光是戒菸一年，罹患 心肌梗塞（Myocardial infarction）的風險相較於一般人就會減少一半。
- 規律運動可強化心臟。保持規律運動，不僅可以降低罹患心臟病的風險，還能讓改善情緒、減輕壓力。衛生福利部建議，每週累積 150分鐘的中等強度活動，例如：快走、慢跑、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯、多走路少開車、關掉電視起身運動，都能夠強化心臟。
- 維持營養均衡、控制體重。體重過重會增加罹患心臟病機率，維持營養均衡、少油少糖的飲食，均衡攝取蔬果，加上保持運動，體重控制並不是難事。你也可以多利用Hello醫師的健康小工具－BMI身體質量指數計算器，檢測體重是否有過重的狀況，並搭配 BMR計算器 來計算基礎代謝率，讓體重控制不再是難事。
- 多吃含纖維的食物。充分攝取 纖維 能降低患心臟病的風險，專家建議至少一日攝取30克纖維。纖維可以從不同的食物中取得，例如：全麥麵包，燕麥、帶皮 馬鈴薯、各類蔬菜水果。
大家要預防心臟病，要多管齊下，由不同方面做起，包括飲食、生活及運動習慣。 心臟健康. 要預防心臟病，離不開一些維持健康的大原則，雖然會覺得陳腔濫調，但心臟病發往往突如其來，甚至可令人失去性命，不能輕視。 都市人有不少壞習慣都可誘發心臟病，或增加心臟負擔，例如都市人煙酒過多、經常久坐尤其辦公室一族、以及缺乏足夠運動、高鈉飲食、超重等。 保護心臟的方法. 避免吸煙、避免置身於二手煙的環境中. 保持均衡飲食，避免進食含過量脂肪、油、鹽及太甜的食物. 因應個人身體狀況進行適當的運動. 控制體重，預防過重或肥胖. 爭取充足休息. 保持心情開朗、學習處理壓力及鬆弛身心. 根據醫生指示定期檢查血壓及膽固醇. 保護心臟食物. 蔬果含豐富的維生素、礦物質、抗氧化物、植物化合物及纖維素，對心血管健康有益。
2023年8月23日 · 3分鐘閱讀. 心臟病一直是香港第三大最常見致命疾病，於2021年，就有超過6,500人因心臟病而去世 1 ，當中有超過一半為男性，並有約65%是死於冠心病 2 。 心臟病種類繁多，主要症狀為心絞痛，但不要因痛症輕微就掉以輕心，了解更多心臟病症狀及治療方法，及早對症下藥。 更重要的是認清自己是否屬於高危一族，調整生活習慣，強化心臟健康。 心臟病的成因. 心臟病泛指各類與心臟有關的疾病 ，當中包括冠狀動脈心臟病、心律不正、瓣膜性心臟病、風濕性心臟病、先天性心臟病、心臟衰竭等，成因各有不同。 除了先天性 心臟病 及年齡增長而引致的衰退外，大部分心臟病患者都是由於 膽固醇 在冠狀動脈內積聚過多，導致動脈血管收窄，以及減少供應至心肌的血液。 由此可見，身體狀況以至日常生活習慣都是引發心臟病的潛在成因。
該如何預防心臟病？ 避免吸收過量脂肪、油、鹽及糖份的食物. 良好的方法舒緩壓力. 保持良好的飲食習慣. 避免吸煙 / 飲酒. 進行適量的中高強度帶氧運動. 保持充足睡眠. 控制體重.
有效的心臟病檢查和診斷需要綜合考慮患者的病史、身體檢查和相關檢查結果，以下是一些常見的檢查方法： 心電圖 (Electrocardiography、ECG) 是一種用來檢測心臟功能的簡單而無害的檢查方法。 它可以檢測心臟的節律和心臟肌肉的活動情況，以檢測是否存在心律不整、心肌缺血等問題。 超聲波檢查. 心臟超聲波檢查是一種用超聲波來獲取關於心臟和血管的圖像和資訊的無害檢查。 它可以檢查心臟的大小、結構、功能、血液流動速度和瓣膜狀況等。 磁力共振掃描. 心臟磁力共振 (MRI) 掃描是一種無痛且無害的檢查方法，可以提供高解析度的心臟圖像，以檢查心臟大小、結構、功能和血流動力學等。
