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2024年4月10日 · 之不過，婚前最後三天是衝刺期，營養師就建議進食低脂低鹽的食物，同時可以選擇南瓜、番薯、薯仔等優質的碳水化合物代替白飯、米線等等，因為當中含有豐富的鉀質，可以有助身體排走多餘鹽分，達致去水腫的效果。 但是當時同樣作為準新娘的營養師Gloria工作時候長，實在難以準備餐點，所以決定到附近的NOC Coffee Co.揀選他們的雞胸肉沙律作晚餐，當中有南瓜、牛油果、無花果等等，都可以幫助身體排走水腫，另外推介Poke Go 的三文魚枝豆沙律，減脂去水腫的效果出來也不俗！ 「有時要『終極一戰』減重，反而我會開低碳水的餐單給準新娘們，因為碳水化合物在肌肉會和水份結合，所以最後幾天吃低碳水，反而可以幫助排走肌肉中的水份，達致終極去水腫。
2022年6月15日 · Fitasty 「咖哩雜菜慢煮豬扒長通粉」 — 蛋白質、碳水化合物都低於標示值. — 能量高於標示值24%、總脂肪更高出標示值達兩倍（231%） — 香港營養師協會意見：脂肪含量比例過高. Fittery「Grilled Pork Loin in Ginger Miso Sauce w/ Seasonal Vegetables, Sesame Pearl Rice」 — 能量高於標示值22%；蛋白質高於標示值50%；碳水化合物高於標示值達34% — 總脂肪低於標示值18% — 香港營養師協會意見：攝入過量蛋白質、鈉含量過高. Mealthy「Black Bean Speghetti with Chicken Meatballs Tomato Salsa」
2023年8月18日 · 營養師建議以4R原則配合7日吃逾30種不同植物食物的方法，透過植物中含有豐富的益生元可以幫助腸道益生菌生長，令益生菌定殖在腸道內，以增加腸道菌群的多樣性，有助改善腸道和減脂等。 這微生物組飲食法推薦用家減少進食精緻糖食、加工食物和反式脂肪等，多吃進食含益生元和益生菌的食物，有助促進新陳代謝，達到減脂效果，改善腸道微生態，提升腸道健康。 新娘減肥法推薦｜認識益生菌功效及食物. 益生菌是攝取足夠水平後會對人體帶來健康益處的微生物 ，可產生多種酶消化食物，分解有害物質和代謝物，並且阻止有害細菌和病毒入侵，還可以調節腸道活動，促進腸道蠕動，改善便秘。 然而若腸道中的有害菌長期過多，就會增加有害物質的產生。 當腸道微生物組不平衡時，就有機會引致肥胖、腸胃健康問題等。
2022年7月1日 · 8個放鬆紓壓的生活細節｜#1 點香薰聽音樂. 不少人都會聽音樂來紓緩緊張或負面的情緒，根據美國心理學會研究，聽音樂有效減低壓力賀爾蒙皮質醇的濃度，有提升情緒的作用。 當下你最需要的，可能是選一些自己喜歡、旋律輕鬆的音樂，再點燃一種自己喜歡的味道或有舒緩情緒作用的香薰，例如玫瑰、薰衣草、茉莉或大西洋雪松等，不僅能夠幫助舒緩壓力和緊張感，對於有睡不好或難以入眠困擾的人也有所幫助。 將精油滴幾滴在枕頭上，或是透過簡單的擴香方式，就能幫助舒緩情緒，更能讓人較易入睡！ 隨著音樂，慢慢閉上眼睛，深深呼吸一下圍繞在身邊的香氣，讓呼吸和心情都變得平靜，當你再睜開雙眼的時候，便會發覺整個人重新注滿力量。 閱讀更多： 3個點香薰蠟燭的技巧+新品推介. 8個放鬆紓壓的生活細節｜#2 列出需要處理的婚禮事項.
2022年6月15日 · Fitasty 「咖哩雜菜慢煮豬扒長通粉」 — 蛋白質、碳水化合物都低於標示值. — 能量高於標示值24%、總脂肪更高出標示值達兩倍（231%） — 香港營養師協會意見：脂肪含量比例過高. Fittery「Grilled Pork Loin in Ginger Miso Sauce w/ Seasonal Vegetables, Sesame Pearl Rice」 — 能量高於標示值22%；蛋白質高於標示值50%；碳水化合物高於標示值達34% — 總脂肪低於標示值18% — 香港營養師協會意見：攝入過量蛋白質、鈉含量過高. Mealthy「Black Bean Speghetti with Chicken Meatballs Tomato Salsa」
2023年8月8日 · 可試著加入「816」（即每天只有8小時進食，16小時禁食），或低糖低碳水飲食法，戒掉白飯、蛋糕、餅乾、麵包等的精緻澱粉類，取而代之的為大量蔬菜，既有助排便，也可增加飽肚感，不易出現體重反彈問題。 婚前準新娘塑身計劃第四招：婚禮前三個月 重點塑形瘦身. 體重減輕了，新陳代謝也漸漸提升，是時候借助外力，運用儀器幫忙，將一些連節食運動都難以剷除的頑固脂肪贅肉如副乳、腰背等鬼祟肉收緊。 不少醫美中心都有提供「躺著瘦」的塑形療程，如CoolSculpting、ONDA微波溶脂等等，安全無創，將難減部位贅肉輕鬆擊退。
2020年10月23日 · 街外的湯粉麵一般含有較高鈉，建議盡量避免飲用湯底，同時攝取充足清水以排走體內多餘鈉質。長期攝取過多鈉質有機會影響血壓及容易出現水腫情況。 肉類的皮層、腩位及近骨部位含有較多脂肪，建議盡量避免進食。
