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做好「情緒管理」第一步，是什麼？ 為什麼情緒能夠成為我們「最好的老師」呢？ 首先，情緒是一種直接且強烈的反應，能迅速讓我們意識到內心深處的需求和渴望。 它們像是心靈的鬧鐘，提醒我們關注那些可能長久忽略的人事物。 其次，情緒還能加深我們對經歷的理解。 當我們經歷情緒的起伏時，就像是在閱讀一本關於自己的故事書，每個情感篇章都充滿了自我發現的機會。 想像你的大腦就像是警報系統。 「杏仁核」就好比是這個警報系統的感應器： 它能快速偵測到周圍環境中的各種信號，並且對這些信號做出反應。 當你看到一條蛇朝你迎面而來。 你的杏仁核就會迅速偵測到這個可能的威脅。 它會啟動大腦的其他部分，釋放一系列化學物質，像是：腎上腺素，讓你的身體做好準備來應對接下來可能發生的情況。
2024年1月19日 · 良好的情緒管理怎麼訓練？好的情緒管理讓我們在社交和工作上無往不利，但如何做到情緒管理呢？根據衛福部桃園療養院的建議，可以做到以下5點： 覺察：有意識的去感受自己的情緒，讓自己知道目前處於什麼樣的狀態。
2023年9月7日 · 別壓抑，情緒管理的五個方法，一次告訴你！ 2023-09-07 蔡宛蓁 諮商心理師. 分享文章. 市面上許多書籍、課程、文章，都是為了「情緒調適」、「情緒管理」而生，看在許多人眼裡，可能會有個困惑：「有這麼困難嗎？ 去打打球、運動一下就好啦，大不了就不要想太多了嘛！ 」或是「我好像都沒什麼太負面的情緒！ 這應該不是我需要擔心的事？ 」如果你也曾浮現過這樣的問題，那往下看，我們一起來好好認識 情緒 ，這個會對我們的生活品質、關係品質、甚至工作品質，極具影響力的存在吧。 為什麼我們要做情緒管理呢？ 現今的社會，應該沒有人會否定情緒管理的重要性。 很多事情當我們仔細回顧就會發現， 成也情緒，敗也情緒 。
情緒控制及社交技巧訓練 | 康復治療診所. 透過遊戲互動，技巧訓練，角色扮演，社交故事，行為認知訓練法，心智解讀，社交思考等訓練方法，讓孩子認識自己的情緒，明白別人的情緒及想法及行為，從而學會管理自己的情緒及行為，改善與別人社交溝通的 ...
情緒管理方法一︰情境選擇 ﹙Situation selection﹚. 我們可以聯想到不少和情緒有關的情境。 在酒吧，我們會感到舒暢；在面對課本時，我們會感到有壓力。 情境選擇涉及選擇避免或接近某些特別的情況。 選擇避開或擺脫某些情境時，我們可以減低出現相對應情緒的機會；反之，如果想引起某些特定情緒，我們可以主動進入相關的情境中。 我們在日常生活中，也常常用到這些技巧。 如果我們想紓緩壓力，我們可以選擇暫時放下工作，離開令自己覺得有 壓力 的環境。 又或者想感受快感時，便會約好友把酒談歡。 不過，要善用這招並不容易，因為人很難準確預料未來的情緒反應，與多年不見的朋友聚舊，最後會有哪些反應，很難說得準。 故此，我們往往無法準確而合適地判斷應避免或接近哪些情境。
如何教導青少年調節情緒. 與青少年溝通，首先，要調較自己的目標，要讓青少年感到你真正關心他們，接納他們的情緒，而不是要求他們抑壓感受，需要立即回復開心狀態。 重點！ 減少情緒脆弱度. 健康問題會影響情緒，要有營養飲食、足夠睡眠及做運動，不要濫用會影響情緒的物質，例如藥物、酒精、或過量飲用含咖啡因的飲品。 重點！ 學習與情緒共處. 教導青少年各種情緒的功能，使他們明白雖然會出現負面情緒，但亦會隨時間減弱消退，令他們接受自己的感受而不用抑壓或自責。 重點！ 提高對情緒的覺察力. 培養察覺情緒的習慣，並透過做深呼吸、分散注意力、減壓練習、向人傾訴等方法，以減低負面情緒的強烈程度及持續時間。 重點！ 提高對念頭的覺察力.
如何能了解自己的情緒、適當管理自己的情緒、不被負面情緒所操控、理解別人的情緒、以合適的方式和別人互動及如何面對這些日常的情緒挑戰，對每個人都是一生中的重要課題。 在本情緒管理課程2022版本中，我們提供你四大關鍵情緒管理技巧作為日常練習工具，幫助你成為最有情商力的人，幫助你找回平靜與快樂 ! 內容技巧1. 正確聚焦 : 做情緒的主導者. 你會有煩惱嗎? 你會有壓力嗎? 你會有擔心嗎? 我相信每個人都會有擔心與焦慮 : 擔心創業會不會成功、擔心能不能考上好學校、擔心面試會不會通過、擔心老闆會不會晉升我、擔心跟對方告白會不會成功、擔心 ….. ；人生面臨著太多的煩惱與焦慮了，這些焦慮與煩惱都在影響你的心情與情緒；那能不能有一種方法來幫助你 「擺脫負面情緒，找到平靜與快樂呢?」。
第一步為預防教育及外展關顧，於社區層面推動情緒健康意識教育工作，務求在社區建立情緒支援網絡。 第二步是系統訓練和加強鞏固，透過情緒管理訓練及大型教育活動，強化青少年處理情緒壓力的能耐。 第三步為適時介入，透過具實證及標準化綜合心理評估，按個別青少年需要，提供專業的介入服務。 重點項目. 青協解憂號Moving Wellness：流動教育車以鮮明外型配搭科技元素，設有多種療癒身心的活動，走訪全港各區與學校，讓大眾於忙碌的生活中享受當下、安頓心靈。 背包跑 Run For Wellness：每年舉辦大型「背包跑」長跑比賽及情緒嘉年華，提升社會人士對學生壓力及身心健康的關注，背起背包，一同為快樂起步。
2022年9月1日 · 情緒管理大家都應該學習，當情緒來了該怎麼辦？ 在《比起喜歡自己，我有更多討厭自己的日子》一書中提到，情緒來臨時，表面上看似不同的行為，細看卻發現其中藏有類似的原理，都是為了盡快甩掉或消除厭惡的情緒、仇視的想法或不舒服的感覺。...
情緒管理5步驟 : 改善情緒壓力，從認識自我情緒開始. # 情緒管理. 作者： 圈圈 9055. 在這個快節奏的世界中，我們常常被情緒的波動所影響和左右。 有時，我們渴望改變自己混亂的情緒，以追求更積極及愉快的生活。 然而，我們是否曾停下來思考過，情緒的變化究竟源自何處？ 閱讀這篇文章你會學到... 1.認識情緒？ 情緒有那些？ 5種認識情緒的方法？ 2.如何認識自己的情緒狀態？ 3.情緒管理5步，改善情緒壓力. 在這個快節奏的世界中，我們經常被情緒擾的波動態和左右。 有時候，我們渴望改變自己混亂的情緒，以求更積極而快樂快的生活。 然而，我們是不是曾停下來思考過，情緒的變化研究竟來自何處？
