搜尋結果
- 隨著胎盤日漸增大，壓著腸胃道，容易減慢腸道蠕動，可能增加便秘的情況。 這時攝取高纖維食品非常重要，如全穀類、蔬菜和水果等，來幫助消化和預防便秘。 手腳可能會有浮腫，腳部容易抽筋。 這時我們需要進行適量的運動，例如散步或瑜伽，以促進血液循環。
www.friso.com.hk/guides/late-pregnancy-diet-guide
其他人也問了
懷孕後期不能吃什麼?
懷孕中期飲食需要補充哪些營養?
懷孕初期可以吃水果嗎?
懷孕不能吃什麼菜?
通常專家建議懷孕初期不能吃什麼，會要求減少以下4種食物的攝取： 刺激性強的食物 ：辛辣、口味重的食物容易引發 消化功能障礙 ，對於本就因懷孕有腸胃症狀的母親們更是雪上加霜。 生冷食物 ：若是母親本身就較為虛弱，則寒性食物有加劇症狀，導致 滑胎 的可能性。 油膩食物 ：懷孕初期因荷爾蒙改變，身體會出現不適應的症狀，如 頭暈、嘔吐、腹瀉 等，若此時攝取過多油膩食物，可能使這類症狀加劇。 糖分高的食物 ：糖的消耗會使用鈣質，令母親體內 缺乏鈣質 ，從而影響胎兒的發育。 （二）懷孕初期吃什麼？ 補充4大營養協助寶寶發育！ 肉類 ：肉類除了是富含蛋白質的食物，也能 補充母親們流失的體力 ，面對孕期間的疲倦。 然而若肉類攝取太多，可能引發腸胃不適，或是因油脂對心血管造成危害，所以仍然要控制攝入量！
2024年2月15日 · 懷孕初期建議避免以下食物： 避免重口味食物。 過油、過鹹、過於剌激或辛辣的食物，容易引發孕婦腸胃問題。 避免攝取過量咖啡因。 含咖啡因的飲品包含：咖啡、茶、能量飲料、可樂等飲料。 避免食用加工類食物。 罐頭、培根、香腸、火腿等加工食品，鈉含量通常較高，可能會導致孕婦出現水腫或代謝不良。
- 均衡飲食、少量多餐。懷孕初期的飲食講究均衡及少量多餐，因為懷孕初期可能伴隨噁心、腹脹、食欲不振、嘔吐等症狀，因此準媽咪可以採取少量多餐的方式，每餐均衡分配，避免一餐多一餐少的情形。
- 適當增加攝取重點營養素。懷孕初期應注意蛋白質、葉酸、維生素D、B12、鎂、碘、鐵的攝取。a.蛋白質。蛋白質不僅是構成人體組織的原料，也是調節生理機能的主要物質，是寶寶生長發育所需不可或缺的營養。
- 油膩、刺激性食物要避免。油膩與刺激性的食物容易造成孕婦身體的負擔，也易引起腸胃不適，有孕吐情況的準媽咪，也建議減少油膩及刺激性的食物，像是：油炸類食物、辛辣食物、口味較重的調味或配料。
- 避免生食及加工食品。食用生食，如：生魚片、生菜、泡菜、螺肉、未熟透的牛排，會有不新鮮、寄生蟲的問題，像是李斯特菌症。李斯特菌症主要經由食用遭汙染的食物而感染，若孕媽咪傳染給胎兒，可能倒置流產、死胎、早產的情形，或在分娩時感染胎兒，造成新生兒侵襲性感染，因此建議孕期間避免生食，食物在食用前須充分加熱。
2024年3月13日 · 懷孕初期飲食原則一：蛋白質. 因胎兒開始發育，建議自懷孕初期開始，每日需補充則夠的蛋白質。 其好處有三項：利於胎兒的生育發展、穩定孕媽咪情緒，提供睡眠體質、提升免疫力，維持器官和組織的健康。 日常飲食中推薦可選擇低脂奶類製品、豆漿、豆腐、豆干等黃豆製品、魚、肉、蛋。 懷孕初期飲食原則二：礦物質. 孕期中需補充的礦物質很多，其中又以「碘、鐵、鈣、鎂、鋅」來說明這五種的重要性。 1、碘：孕媽咪在孕期中如果有碘不足的現象發生，可能會影響肚子中寶寶的神經系統和智能發展，嚴重的話可能會增加流產的風險。 建議日常飲食中可以從原型食物補充碘，例如：海帶及海藻等，平常烹煮時可選用加碘鹽。 2、鐵：孕期中鐵質攝取不足，可能會照成貧血，提高早產機會、胎兒體重過輕、生長遲緩的風險。
孕婦飲食原則1：多吃綠葉蔬菜 補充葉酸. 葉酸是維持胚胎和胎兒神經系統健康發育所需的關鍵營養。 衞生署建議懷孕前至懷孕首三個月的孕媽媽每天需要攝取至少400微克的葉酸量，以促進胎兒中樞神經系統和脊柱的正常形成，降低神經管缺陷的風險。 孕媽媽可多攝取深綠色蔬菜，如菠菜、青江菜、油菜等，或是選擇肝臟、黃豆製品等食物。 孕婦飲食原則2：多吃含碘食物. 碘是維持甲狀腺正常功能、生長和發育所需的微量元素。 世衞建議孕婦每天攝取250微克碘，可透過食用含碘量較高的食物，如海藻類、海產類、蛋黃、奶製品等來補充。 根據全港人口健康調查，孕婦及哺乳婦女透過膳食攝取碘並不足夠，因此，建議孕媽媽需要每天服用含至少150微克碘的補充劑，以確保碘的攝取量足夠。 孕婦飲食原則3：多攝取含鐵質食物.
2022年1月18日 · 懷孕初期不建議狂吃，以免過度進補、飲食不節制，導致孕期體重增加太多，反而吃得適合更為關鍵。. 蔬菜：每天吃2至3份水果和3至5份蔬菜，最好每餐都能吃到不同顏色的蔬果。. 穀類的食物：穀類對胎盤的發展非常重要，建議3碗左右，例如糙米、燕麥、大麥 ...
2022年8月17日 · 懷孕初期症狀大揭密：常見前兆、推薦飲食及注意事項一次告訴你. 懷孕是一段特別的歷程與感受，有時候會產生一些不適的懷孕症狀，本文告訴妳懷孕期會有哪些前兆與症狀，以及飲食營養品推薦，讓準媽咪放心孕育寶寶。. 月經沒來？. 懷孕初期的9種 ...
