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饮食科普. 健康膳食. 抗衰老的食物有哪些？ 抗衰老的食物有哪些 鱼肉 ：鱼肉营养丰富，含有全面优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。 尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹… 显示全部 . 关注者. 4. 被浏览. 474. 5 个回答. 默认排序. 李志忠讲皮肤. 常年坚守在皮肤问题第一线，痤疮、湿疹、皮肤黑变病、皮肤疣等. 这三类抗皮肤衰老的食物你一定要知道！ 1011 播放 · 6 赞同. 发布于 2021-07-15 18:07 · 161 次播放. 朴诺健康. 一名靠谱的健康科普工作者. 现今，大量的补充剂能够帮助你在年老时保持一个积极、健康的生活方式。 本文将描述最重要的保持年轻的营养素的功能，使广大读者对各种抗衰老补充剂有个基本的了解。
262. 3 个回答. 默认排序. 念一. 抗衰饮食可太多了。 从最经典的 热量限制 、 间歇性断食 到现在抗衰圈流行的 氨基酸限制 都可以。 既然题主问的是「抗衰饮食」在日常上应该如何搭配？ 正好我最近翻译了布莱恩约翰逊Bryan Johnson的饮食方案，可以给大家看一下他的日常抗衰饮食是如何搭配的。 关于布莱恩约翰逊Bryan Johnson. 2019年起，美国硅谷富豪布莱恩·约翰逊每年耗资200万余美元，开启了一项抗衰老计划——“蓝图计划”。 该计划是一套极其严格的生活方案，包含饮食、补剂、运动、器械、检测五个部分，并 成果显著 。 45岁的他在7个月内将自己的 生理年龄降低了5.1岁，拥有37岁的心脏、28岁的皮肤以及18岁的肺 。 超级素食 Super Veggie. 制备说明
2023年9月29日 · 1、芝麻：. 芝麻中含有丰富的 不饱和脂肪酸 和抗氧化剂，有助于保护皮肤和减缓衰老，头发细软的人还可以多吃点 黑芝麻 。. 2、枸杞子：. 枸杞子是一种天然的抗氧化剂，营养丰富，可以帮助提高自身免疫力和保持身体健康。. 3、 蓝莓 ：. 蓝莓中含有一种叫做 ...
除了用护肤品之外，还能用食谱来进行抗衰老。接下来就为大家来科普一下世界公认的10种抗衰老食物 1、鱼肉 保护肌肤、缓解皱纹 2、胡萝卜 抗氧化、缓解细胞老化 3、苹果 抗氧化、保护细胞 4、蜂蜜 增加皮肤弹性 5、核桃 抗衰老 6、绿茶 延缓衰老、抗氧化
2020年5月4日 · 3,156. 14 个回答. 默认排序. 遇食. 遇见 ，带你食天下. 经过我不断的探索，发现这些食物有抗衰老的作用！ 美国华盛顿大学医学院研究发现，一些水果和蔬菜中蕴含的化合物具有抗衰老作用， 能改善人体代谢功能及胰岛素敏感度，有助恢复年轻活力。 1、 含烟酰胺单核苷酸的食物 。 研究证实， 人体内生成的一种叫烟酰胺单核苷酸的物质，具有很好的抗衰老作用，随着年龄增 长，该物质在体内会逐渐减少，因此可以适当 摄入含有该物质的食物，比如牛油果、西兰花、 卷心菜、毛豆和黄瓜等。 2、 含维 B 丰富的食物。 以上提到的烟酰 胺单核苷酸，实际上是烟酸 （即维 B）的衍生物。 花生、蘑菇、绿茶等含B族维生素丰富的食物，能促进人体细胞代谢，补充人体能量。 3、 含类胡萝卜素食物。
无论是在科学文献还是市井流传中，许多「食补传说」或可延缓衰老或可延年益寿。那么，人类通过控制饮食的质量、数量、时间甚至直接补充一些特殊的食物成分等真的可以「抗衰老」吗？让我们一起来看看，他们的科学依据吧：
食用哪些食物可以抗衰老？ 关注者. 6. 被浏览. 295. 5 个回答. 默认排序. 不言不语. 1、深海鱼. 每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。 三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。 虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。 专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。 2、蜂蜜. 对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。 不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。
