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2022年12月20日 · 步驟： 1.手持壺鈴，採前後分腿站姿，腳尖朝前並讓膝蓋與腳尖朝同一方向，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定。 2. 膝關節微彎穩定，吸氣時，啟動髖關節往後推，上身自然前傾，並維持良好體線，意識專注於臀部肌群。 3. 吐氣回起始位置，保持肌肉張力並配合呼吸吐氣。
2023年3月16日 · 本篇介紹2種日常訓練小腿肌的方式，以及4種伸展大法，想擁有健康、好比例的腿部線條，就快跟著動起來~
什麼是流動瑜珈？ 流動瑜珈的三大好處、非做不可的六大理由揭密，改善緊繃身體、提升核心力與專注力. 從什麼時候開始做「流動瑜珈」，永遠都不嫌晚！ By Tchata Lu Published: 2024/06/20. // 瑜伽不單單只是運動而已，除了身體線條的訓練以外，其實每一個瑜伽動作都是配合著調整呼吸、找到力量、釋放能量，沒有競爭比較與輸贏，只是靜下心來學習觀察自己，找到身心靈平衡。...
2023年9月26日 · By Tchata Lu and Yuri Huang. #ME TOO風潮的興起，鼓勵人們重新檢視男女親密關係間的情緒勒索、強迫、言語霸凌、肢體接觸。 去年，美國歷史最悠久的字典「韋氏詞典」年度關鍵字是「Gaslighting（煤氣燈效應）」，一種情感操縱手法；如今，「PUA」一詞又重襲人們的目光，什麼是PUA？ 常見的手法、行為有哪些？ 該如何避免與自救呢？
2023年12月4日 · 本篇由兩性專家與分手教練教你「理性走出分手痛苦的5個小技巧」，包括：理性回顧的關係中的衝突、紀錄這段時間的感受和反思，以及培養愛自己的習慣...等，不僅幫助你正視分手這件事，還能引導你早日走出不適合的關係.
2024年3月25日 · 7個動作每天十五分鐘，練出激瘦小腹＋細腿. 快點練起來！ By Cosmopolitan Published: 2024/03/25. 如果妳覺得瑜珈的燃脂力度不夠，那一定就要試試皮拉提斯，不只能練出身體的柔軟度，還能加強核心力量，另外除了能減肥瘦身外，還能改善肩頸痠痛，妳一定要試試看！
2024年8月1日 · 推薦女性的6個基礎瑜伽動作！ 緩解精神焦慮、提高代謝維持體態. 美容保養. 蜜體健身. 女生應該堅持每天練的6個「基礎瑜伽動作」！ 緩解精神焦慮、提高代謝維持體態，由裡到外都照顧到的日常運動跟著練！ 簡單的瑜珈動作幫助妳維持好體態，好的體態是健康的展現也是自信的關鍵～ By Mia Shen and PEGGY HSU Published: 2024/08/01....
