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2023年11月28日 · 你咪理，有一日，佢係 Translantau140 (128K)，以20小時29分完賽，港一，總排名第九，只慢 Jeff Campbell 3分鐘衝線 (Jeff Campbell 喎)。仲有，佢有能力戒晒以前的陋習，全職走進另一個專門對付自己的世界 – 越野跑。
2024年2月6日 · 戰勝自己才是神 | 專訪不斷向Joseph Yeung挑機的戰神楊志成. 掟個彎啫，洗唔洗咁有氣勢. 論外號，芸芸跑班教練之中，當以「戰神」最具氣勢。. 楊志成經常戴住副黑超，外型拗黑瘦削，骨格精奇feel，又往往100K接100K、一馬跟一馬地東征西討，成績耀目，好打得咁 ...
2023年2月23日 · 2020年Hong Kong 100 落場參與56公里賽事 2020年Hong Kong 100 做同學仔100公里嘅支援 結果衝完線同老公擁抱即爆喊!! 好L辛苦!! 呢個擁抱等左好耐 你哋盡情笑我啦 笑我啦 我無問題架 我喺大半年前開始備賽，連續嘅2場100k打底，一直有好伙伴們打氣，同行扶持，喺彼此身上學習成長。
- 唔好抖咁耐，做唔做到?
- Support Team 人多定人少好?
- 究竟四個人係咪要全程一齊行?
- 適當時候狗衝?
- 情緒點控制?
- 獅子山精神隊 毅行分享會
每一年都聽到「唔好停keep住行」呢一類型嘅忠告，但每一年都係軍心散渙，越抖越耐，無行過嘅不知者不罪，行過十年八年嘅我，依然在開步前覺得可以唔停咁耐，但後來又係繼續停。然後失敗完下一年又繼續咁諗，仲企圖咁執行。呢個唔係反思，直頭迷思。我相信唔少人未行之前都一樣，究竟點先執行到呢? 我宜家夠膽斷定24小時內完成嘅人就有能力執行，簡單講有體能個心就唔想抖，想抖即係攰，即係根本有心無力，只係想坐下。人嘅自制能力都需要體力，更何況毅行中，身心俱疲，根本無自制能力。所以，行24小時外嘅，預咗後面找數，亦係過去兩屆最後跑狗衝30嘅原因。
今年 SUPPORT TEAM 不論膳食同陪行都破歷年之冠，肯定過50人。就好似初戀咁，第一次玩就有咁行搞到咁行。以前我會覺得快 TEAM 少 SUPPORT 更快，慢 TEAM 多 SUPPORT 更慢。今年一帶三咁嘅形式，有人幫手夾人通頂上山，作為隊長先可以抖啖氣。所以最重要唔係人多人少，係事前有無好好 brief 嚟 supoort 嘅人，好似通宵第四段三組二夾一真係多得幾路英雄先做到。而有經驗 support 真係連嗰刻胃口如何都計埋真係好正。
又係返去最根本問題，快 team 得，慢 team 本身個個都係靠意志，意志強弱無可能時時一樣，當然各行各、意外、迷路、受傷，慘慘豬自己一個機會大增，但實際並非如此，關鍵在於有無陪行。曾經得一個陪行上雞公，夜媽媽隊友同後來嘅陪行身邊過咗都唔知，又要等，唔知有無事，又好難逆線回頭搵，好在差不多決定回頭搵之際，發現原來上咗頂。之後有人陪，聯絡方便，可以按各人狀態向前走，務求平均最快到達。
我被上年 support 人10小時走78910段嘅經驗所累，經常覺得到尾可以衝，追回時間。事實30幾小時嘅人可以試，但超過40小時嘅無謂試，因為可以快嘅前面都快咗，除左係瞓咗幾個鐘嘅人先會到呢一刻仲有力。所以唔好次次抱呢個期望。
到尾段，成隊人最有經驗嗰個係我，但當有成班人嘅時間，情況就好似中央政府出 order，地方政府未知道個用意，跟D唔跟D，結果我都著咁燈幾次。我癲咗嘅位幾乎全部係靚石屎路，包括上草山，幾經辛苦 RAYMOND 忍痛踱落針山，我連陪行者都先撇低，叫 RAYMOND 搭我膊頭，急步一陣就追返大隊，好之後拜託其他人，再搭膊頭拖 JACKY 同 WILLY (黃宗顯醫生) 上。好，一心示範完一次，就手交手咁俾其他 SUPPORT 帶，點知上到就頂，見到大家用品字型方式圍住 RAYMOND，由佢自己慢慢上，我匪夷所思，點解你地唔跟足去做呢? 我又死死地氣再拖 RAYMOND 上。喺呢個情況下上到草山頂，其中一位 SUPPORT 就成為導火線，佢話「好到頂，抖抖先」，我秒回「抖咩呀抖，呢度抖實吹死，去下面...
日期：11月30日 (星期四)時間：晚上八時正地址：彩恩堂 牛池灣銀池徑8號 (彩虹地鐵C1出口)對象：毅行參加者、支援隊，以至任何對樂施毅行者有興趣，及關心獅子山精神隊的朋友2015年9月7日 · 今晚同一位朋友傾計， 佢問我公司 Leap 既 Gt 堂係咪一次玩晒定有連貫性， 多謝佢一個 「連貫性」三個字勾起左我想打呢一篇文章。咁我最想同大家分享既例子，就係我既 0715 隊伍 (原名 Sunday Morning Workout 730) ， 點解想分享，就係佢地係我工作入面最大既推動力。
2021年7月29日 · 伍家朗呢件 lululemon，爭議不斷 香港羽毛球一哥伍家朗，第二場小組賽換咗件戰衣，最後輸波出局。伍家朗賽後話，「輸波同球衣無關係」，不過呢兩件衫都成為熱門搜尋，咁佢哋係咩(質)料呢? Fila Athletics 系列 F-box Logo T恤 適合各種運動場合穿著
2016年10月25日 · 轉入直路最後200m(真係要請番標叔做旁述先夠全神)! 突然有位師兄從後殺到，嚇一嚇，心諗:「嘩，乜野料。」最後200m 輸咪好唔抵(雖然個時都唔知自己係第幾)。去到最後100m，我同師兄像跑狗般狗衝，個一刻相信師兄同我都已經俾激發出來既男性荷爾蒙沖昏左頭腦!
