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2017年3月15日 · 朱醫師的醫治範圍，現在只限運動員、紀律部隊或經舊症介紹，卻已令他忙得不可開交，那暗示了什麼事實呢？ 記得一年前，我於山賽扭傷腳踝，每星期覆診。 第二次覆診時，朱生竟問我扭傷後有沒再跑，我不禁瞪大雙眼看他，什麼？ 傷了還要跑？ 那天小女子上越野訓練班，看見前方的跑手「移動」著下斜坡，原來他ITB拉傷，才獲悉他拉傷後，還在十二月完成TNF 及HK100，星期天還旨在完成環大嶼山百里，五個月後我們還一起出賽法國的一百公里賽，那是怎樣的心態？ 「他們很怕失去比賽的榮譽。 」精英運動員說；另一跑班教練：「如果比我知道邊個吃止痛藥來上我堂，我會勸止他。 在此小女子已很難下筆了，因為我們也身在其中，年紀不小了，傷了再重來，很辛苦；但最差的，可以是不能跑下去。 為一時的榮辱，值得嗎？
2023年1月27日 · 選手之中最受注目相信是2018年平昌冬奧金牌得主尹成彬，以及著名武術家秋成勳，其他選手亦包括MMA拳手、海軍特種部隊成員、健美運動員、馬拉松跑手等頂尖運動員。 而有份參與的演員、歌手，亦是運動愛好者。 (附: 100名選手名單及IG) 從首兩集節目所見，運動員專長各有不同，身型健碩並不一定有優勢，擂台上的長勝將軍往往被機靈小巧的對手尅制。 值得我們思考的是，大家做運動鍛煉身體時，其實不應盲目追求肌肉線條、優美的外型，而應要符合自己的需要。 參加者有陸軍中士 (左上)、摔跤手 (右上)、MMA冠軍 (左下) 以及攀岩運動員. 節目要求100名從各行各業找來的選手，不分年齡、種族、性別，共同參與各項設計關卡……
2023年12月15日 · 一個二個欽點入局嘅乜議員物議員，日日喺度扮智將，慌死你唔知佢低智! 俄羅斯入侵烏克蘭，居然有咁多人覺得俄羅斯大條道理，包括阿邊個阿邊個同阿邊個! …… 不勝枚舉! 反之，跑步好公平，一步一腳印，揾啱方法去跑，避免受傷，付出幾多就得到幾多，勤力練習多跑一啲自然就見進步，肯付出自然有成果。 你會問: 「喂叔叔唔係喎，有錢買對靚鞋差好遠喎?」 喂大佬，問得呢句就知你睿智啦，幾好嘅跑鞋又碳纖又高科技又 3D 打印又乜又物，唔會令一個跑 Sub-4 嘅人突然間 Sub-3 ，快的多就無問題。 咁你又會問: 「喂叔叔咁有天份同無天份都差好遠喎?」 喂大佬，天份呢啲嘢屬於不可抗因素，近乎玄學，同議題無關，同努力與回報亦無關。
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朱學恒是誰?
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朱一貴事件是什麼?
- 朱古力奶的成分
- 相關研究
- 結論及實踐建議
以一般商店購到的包裝朱古力奶為例，其所含的營養素和潛在功用包括: 1. 碳水化合物 (糖分): 除了牛奶本身所含的乳糖 (lactose)外，不少品牌的朱古力奶也會額外加上蔗糖 (sucrose)和其他糖分種類。適量攝取能補充運動時消耗的糖分，有助肌肉和肝臟醣原重組(glycogen resynthesis)。 2. 蛋白質: 與其他純糖分飲品 (如一般運動飲料、汽水和果汁) 相比，朱古力奶含優質乳清蛋白 (whey) 和酪蛋白 (casein)，當中的支鏈氨基酸 (BCAA) 成分尤其有助運動後肌肉修補。此外，有研究指於運動後同時攝取碳水化合物和蛋白質 (比例介乎4:1至3:1)，相比只攝取純碳水化合物，能進一步加速醣原補充速度［註1］。 3. 電解質: 運動時出汗會導致電解質流失，而普遍...
事實上，在過去十年間，不少運動營養學家已針對朱古力奶的運動恢復功效作出研究，目前所得的結果均傾向正面。 舉例在2012年，美國運動營養學 Dr. William Lunn 和團隊進行了一項標誌性實驗 [註2]，找來8位男性跑手，每人分別進行兩次測試。其中一次需要在進行45分鐘中速跑後，飲用480毫升朱古力奶，另一次測試則飲用相同卡路里的純糖分飲品。在隨後休息的3小時間，研究人員採集了受試者的肌肉樣本 (muscle biopsy)，並安排他們進行多一次跑步機固定配速測試，從而評估身體復原狀況。結果顯示，飲用朱古力奶後的體內蛋白質平衡 (protein balance) ，以及跑步機耐力表現俱較佳，反映飲品對肌肉復原具正面功效。 另一篇近期由美國德克薩斯大學發表的研究 (2019年)，則邀請了...
從上述分析可見，朱古力奶不論對耐力和力量表現皆具潛在好處。在現實角度，朱古力奶的味道相對可口怡人，亦較其他運動補充品便宜和方便購買，故即使在高水平運動層面，多年來也深受教練和運動員歡迎。這營養策略尤其適合訓練頻密(如一日多課/身處訓練營)，或需要在一天內進行多場比賽 (如球類/田徑/游泳項目)的運動員。 然而，我們在選擇飲用前仍有一些地方必須注意: 1. 朱古力奶含一定糖分和卡路里，過量飲用可導致癡肥和蛀牙等問題 (尤其對於兒童及青少年)。因此飲用份量應視乎實際需要，如只作短時間、低強度運動，則只喝清水已經足夠。 2. 運動員亦建議選購低脂朱古力奶，減少攝取額外卡路里。 3. 朱古力奶一般只建議在劇烈運動後休息時飲用，不宜在運動途中作補充。這是因為其糖分濃度較高，容易引起腸臟不適，而所含的蛋...
東京帕運．香港24名選手出戰8大項目名單. 東京奧運香港代表團奪得共1金2銀3銅，獎牌數字成歷屆之冠。. 緊接於8月24日至9月5日舉行的東京殘疾人奧運會，香港派出24名運動員參與8個項目，包括射箭、田徑、硬地滾球、馬術、游泳、乒乓球、輪椅劍擊及羽毛球 ...
2017年12月30日 · 既然不是爭分奪秒，智能手機又被封印，唯有出動三防「傻瓜機」拍攝跑手百態 在林錦公路及大刀屻之間的無名峰上回望雞公嶺及山下的八鄉消防學校舊址。
2016年1月8日 · Jeanne Wong. 小朋友的訓練班，主要是由賴學恩負責（添sir因分身不暇，部份跑班由其高足賴學恩主持，他是連續九年香港最快馬拉松跑手。. ）問到賴sir對他們的期望及要求，他希望同學們...
