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小細腿+ 水桶腰，在醫學上叫「向心性肥胖」，對身體健康特別不友好! 脂肪不是均勻分佈在整個身體，而是腹部多，四肢少。很容易內臟脂肪超標，帶來以下疾病。心血管疾病——減壽 腹部脂肪變多，內臟脂肪數量也可能在漲，新陳代謝就容易出毛病。
2024年4月13日 · 【明報專訊】楊茜堯、林夏薇、蘇韻姿等前晚出席劇集《黑色月光》煞科宴，無 高層樂易玲與監製鍾澍佳透露會爭取在台慶檔播出。 楊茜堯感謝鍾澍佳給予復出機會，因懷孕及照顧小朋友相隔兩年再拍劇，覺得是好時機，希望未來兼顧到家庭與工作，遇到適合 ...
2015年3月23日 · 久坐不動、飲食不良以及遺傳因素是造成水桶腰的主要原因。 而男性腰圍#85釐米，女性腰圍#80釐米即為超標。 專家建議，腰圍超標的人應儘快改變生活方式， 每天鍛煉半小時以上，每周至少5天做中等強度的快走、慢跑等有氧運動。 同時，戒煙限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。 BMI. 標準值：18.5~23.9. 計算方法：BMI=體重 (千克) / 身高 (米)的平方. 身體品質指數 (BMI) 是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法。 而中國成年人的BMI超過24為超重，超過28為肥胖。 世界衛生組織推薦，BMI在20至22之間為成人的理想體重。 一項研究顯示，中、日、韓等東亞人的BMI在22.6至27.4死 亡風險最低。 腰臀比.
今天麥肯基療法已是北美各大學物理治療系必修課程。 麥肯基療法中專門幫助長期腰背痛患者回復活動能力的麥肯基腰背運動 (McKenzie Back Exercises) 共有七個簡單動作。 上周本欄已介紹過前四個恢復腰椎後仰功能的練習動作，今次會繼續講解其餘三個恢復彎腰功能的練習動作。 動作：仰臥屈腿. 患者首先仰臥身軀、將雙臂放在身側、雙膝屈曲、雙腳合攏置於床上。 然後將雙膝屈向胸前，並用雙手扶着雙膝維持姿勢約兩秒，並重複動作共六次。 這個動作是恢復腰椎能向前彎曲的第一步。 建議患者最多可每天練習此動作四次。 動作：坐直彎腰. 患者首先找一張能夠坐穩的櫈子，並於櫈邊坐直身體，將雙膝分開至比雙肩寬，雙腳著地。
2024年4月13日 · 【明報專訊】楊茜堯、林夏薇、蘇韻姿等前晚出席劇集《黑色月光》煞科宴，無 高層樂易玲與監製鍾澍佳透露會爭取在台慶檔播出。 楊茜堯感謝鍾澍佳給予復出機會，因懷孕及照顧小朋友相隔兩年再拍劇，覺得是好時機，希望未來兼顧到家庭與工作，遇到適合 ...
[2018-06-14] 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 除了之前兩周介紹過的身高體重指數及腰臀比例之外，你還可進一步參考腰圍身高比例來確定自己的身材是否健康達標。 腰圍身高比例 WHtR (Waist-to-Height Ratio) 的計算方法是將上期提及的腰圍 ( 即站立時肚臍垂直向上一英寸處水平地量度圓週) 呎寸除以身高。 舉例你的腰圍為80 公分，而身高為170 公分， 你的腰圍身高比例便等於80 除以170，亦即等於0.4706。 年齡40 歲以下人士的健康腰圍身高比例為少於0.5， 亦即腰圍應少於身高的一半。 40 至50 歲人士的健康腰圍身高比例為少於0.5 至0.6。 年齡50 歲以上人士的健康腰圍身高比例為少於0.6。
2024年4月5日 · 林 戲中由頭打到尾，指動作戲跟過往完全不同，以前是花拳繡腿，今次未開拍前訓練一個月，由零開始學習基本的拳術，他拍戲20多年，今次才真正接觸對打，務求有真實感及衝擊力，多謝動作指導谷垣健治(Kenji)及武術團隊。
