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2024年4月16日 · 在餐前喝一杯蔬菜湯，特別是在早晨空腹喝，這將有助於身體更有效地吸收植物營養素～同時，這也可以幫助減緩碳水化合物的消化和吸收速度，從而抑制血糖值的上升！ 減肥時只喝湯這些湯可以嗎？ 雖然蔬菜湯是低熱量且營養豐富的選擇，但晚餐時僅依靠蔬菜湯可能會使你感到缺乏能量和飽足感。 畢竟在減脂過程中，重要的是要確保攝取足夠的蛋白質和其他必要的營養素，以保持身體的正常功能和肌肉質量！ 所以～建議在晚餐時搭配一些高蛋白的食物，如瘦肉、豆類或魚類，以確保均衡的營養攝取，同時達到減脂的目標～記得保持飲食均衡，才能讓減脂過程更加健康有效！ 實測有效瘦身湯－哈佛蔬菜湯. 首先就由前哈佛大學專研癌症與免疫教授高橋弘醫生所研發的食譜「哈佛蔬菜湯」打頭陣吧！
- Tagsis
6 天前 · 長期處於高度壓力之下，人體會持續分泌大量皮質醇激素，刺激食慾和胃蠕動，導致進食過量且消化吸收率變高，久而久之就會出現肥胖狀況。 嚴重的話，還可能演變成暴食症等進食障礙疾病。 肥胖原因-遺傳性. 若是症狀性肥胖，最根本的辦法就是先治療好原發疾病，控制藥物治療帶來的副作用。 遺傳性肥胖較為棘手，除了調整飲食運動外，可能還需要尋求專業營養師和運動教練的協助，量身打造符合自身基因狀況的減重方案。 肥胖原因-壓力性. 至於壓力性肥胖，首要之務是學習紓解壓力的正確管道，例如運動、冥想或尋求心理諮商等，避免長期處於高壓力狀態，造成荷爾蒙紊亂。 此外，也要建立良好作息，保證充足睡眠時間，讓身體可以適當修復代謝；同時培養放鬆心情的消閒娛樂，增加內啡肽分泌來保持心情愉悅。 肥胖原因-生活作息不良.
2024年4月29日 · 捲捲薯條強勢回歸！減肥、飲控也能吃？！營養師教你「麥當勞健康配餐、NG雷區」跟著吃才不怕胖！ 減肥不用節食，只要擇食就好！兩個月瘦十公斤，保持運動習慣，制定專屬餐盤很重要！ 香脆培根、焦香薯餅…美式早餐該如何吃得健康？
- Tagsis
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如何減肥成功?
2024年4月3日 · 健康. 很努力減肥了怎麼體重還是不會掉？ 不要再相信這些減肥迷思，瘦身沒有捷徑，必須嚴格執行才有效. 04月03日 15:32 Tagsis. 減肥 本來就是會遇到很多挑戰和 困難 。 有些人可能會發現，儘管努力減肥， 體重 卻反而增加了，或是遇到了所謂的停滯期，再也無法減掉更多的重量。 這些問題的根源可能在於我們對減肥的一些 誤解 ，也就是所謂的減肥迷思。 今天我們就來看看其中的 5 個常見迷思。 排出宿便就能減肥？ 有些人認為排出宿便就能夠減肥。 雖然短期內可能會減輕體重，但其實這對 體脂 肪量沒有任何影響。 而且故意累積宿便對身體健康也是非常不利的，因此千萬不要使用這種偏方減肥方法。 局部運動減肥. 有人相信可以通過局部運動來瘦身。
- Tagsis
4 天前 · 將豆漿粉和玉米澱粉化成醬汁，夾心在烤過的全麥吐司中間，外觀像普通的吐司，一咬開卻是香濃的豆漿內餡爆漿而出，健康有趣。 無需過多油炸或烤製，這些甜點採用天然食材和簡單做法，不但低卡路里、低脂肪，也保留了食物原有的營養價值。 適合作為減肥期間的小甜點，既滿足甜食慾望，又不至於因此徒勞無功。 更重要的是烹飪本身就是一種樂趣。 資深廚師或廚房小白，都能通過這些簡單有趣的食譜，感受製作美食的樂趣，享受甜蜜的勞動果實。 與其總是吃著枯燥乏味的飽和食物，不如偶爾自己動手做一做吧！ 適度的節制和合理的取捨，才是保持健康體態的不二法門。 延伸閱讀： 瘦身期間小確幸 氣炸鍋就能完成的懶人低卡料理「紫薯芋泥蛋塔」！ Source ： Pinterest 、小紅書. 嬰兒肥減的掉嗎？
2024年2月19日 · 02月19日 11:15 Healthyd. 在家都可以做！ 8種減肥爆汗運動推介. 除了到健身室健身外，也有許多人在家做運動，好似Coffee林芊妤的家中瘦身運動就爆紅！ 有甚麼室內運動，既有充足的運動量，又適合在家裡做呢？ 試試這8款減肥運動，室內都可以爆汗燃燒脂肪！ (圖片來源：林芊妤Youtube影片截圖, 連詩雅IG) 室內運動#1 — 波比跳（Burpee） 這個動作同時結合了深蹲、掌上壓、跳躍三個動作，幾乎可以訓練全身肌肉，尤其是核心肌群、上身和雙腳。 站姿，雙腳距離與肩同闊，膝蓋微彎。 下蹲，雙手放在前方撐地。 雙腳往後跳，呈掌上壓姿勢。 （假如有能力，可做一下掌上壓） 雙腳跳回原位，站起來。 往上跳一下。 延伸閱讀： 【WFH減肥懶人包】3招幫你減肚腩.
2024年5月11日 · 日本著名主持人藤井香江就是利用簡單有效的“早餐果汁減肥法”，在 35 歲時成功減掉 20 公斤體重，而且過程中不需運動或 禁食 。 今天就一起來了解看看吧！ 藤井香江過去曾嘗試過各種減肥方式，包括節食、單一食物餐、計算熱量、限制餐點次數、禁食澱粉等。 但是這些做法往往讓她復胖或引發頭痛、貧血等不適症狀。 直到她發現了喝新鮮果汁作為早餐的秘訣，不僅成功減重，更讓她的肌膚光滑有光澤、活力充沛、心情愉快。 為什麼“早餐果汁減肥法”如此神奇有效呢？ 原因主要有以下幾點： 利用了酵素的力量. 我們都知道，酵素能幫助消化吸收食物營養。 如果早上先吃其他食物，本可用於新陳代謝的酵素就會被消耗掉。 但是富含酵素的新鮮果汁則能讓身體產生更多代謝酵素，加速燃燒體內累積的脂肪，達到減重的功效。
