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2024年4月3日 · 7個減手臂最有效方法. 1. 綜合減重. 脂肪減少是一個整體的過程，需要通過營養均衡的飲食和適度的運動來達到。. 著重減少整體體重可以幫助減少手臂脂肪，使其變得更加纖細。. 建議採用健康的飲食習慣，包括攝取足夠的蛋白質、蔬菜、水果和健康 ...
激光溶脂技術是現時最受歡迎的局部溶脂技術之一。療程原理是採用生物激光科技，針對性地向特定難減部位發放激光能量，在不損及皮膚組織的情況下，促使固體脂肪變成液態脂肪酸，使其自然流出體外，大大減薄手臂脂肪層，自選減脂部位，只減手臂無難度！
- 手臂肥的成因多樣，大部分人手臂肥及難減不止一個原因。最常見原因包括真正肥胖、身體的體脂過高，日常坐姿及站姿不良、內衣不合身以及肩背膊的肌肉無力等。
- 減手臂難於登天是因為女生天生易囤積脂肪，而多種體質人士都易因代謝不佳、氣血循環不暢而令身體局部肥胖，中醫認為痰濕、氣虛及血瘀人士都容易手臂肥粗，此外辦公室人士經常久坐並缺乏運動，多吃高油高鈉的外食令攝取熱量過多，多餘熱量會轉化為脂肪囤積。脂肪多並非手臂難減的唯一原因，手臂肌肉缺乏活動量而鬆垮亦...
- 內衣太緊或太鬆都有可能令手臂變粗，其實說穿了胸部就是兩團較大的脂肪團，若內衣太鬆、肩帶太鬆垮就不能完整包裹胸部脂肪，會令脂肪被擠到移位，於是出現副乳及手臂粗的問題，若內衣太緊也會影響胸部及肩背的血液循環，令手臂脂肪難以分解排走。
- 網路上盛傳不少簡單的手臂操，但很多女生表示天天跟著做卻無法收手臂，這是因為手臂操雖有舒展手臂肌肉及筋腱的作用，但沒有加上適當重量就可能達不到鍛練肌肉的效果，而心跳率沒有到達燃脂範圍也甩不走脂肪。想真正減手臂，重量訓練及有氧運動缺一不可。
- 生活壓力大想吃美食補償心靈、工作時間長沒有時間去運動，忙碌及工作壓力大的港人要節食及運動真是難！休息時間太少不想花於運動上？要減肥不同那麼辛苦，可以靠具冷凍溶脂療程。療程原理是針對脂肪細胞不耐受的特性，向特定難減部位發送冷凍波，在不損及皮膚組織的情況下，精準凍結及破壞脂肪細胞使其自然流出體外，...
- 想瘦手臂先要了解為甚麼會有拜拜肉！
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手臂有拜拜肉是很多女生的煩惱 (與肚腩一樣令人討厭)，不想被取笑有麒麟臂，所以瘦手臂也是女生們的瘦身目的。有些身型纖瘦的女生，即使下半身線條瘦削，但手臂一有拜拜肉就會顯得上半身非常粗壯，為甚麼很多女生都會受拜拜肉、手臂粗的問題所困擾呢？
瘦手臂如此困難，因為手臂沒法像肚腩一樣，可以吃少一點式清走宿便便可以減走，最直接又可以瘦手臂的方法就只剩下做減手臂運動。不少健身人士想減手臂，或者減走拜拜肉，都會舉啞鈴，但是沒有運動習慣的女生，莫說啞鈴，可能連運動褲也沒有！ 這次特地為各位沒有做開運動、又想重點瘦手臂的女生推薦一套5組的減手臂運動，無須特別準備器材，最適合剛入門開始想瘦手臂的女生，最重要的是這套瘦手臂運動，一邊煲劇一邊做也沒有問題，又省時間又有效！事不宜遲，立即開始！ 延伸閱讀：【瘦腰運動】如何減肚腩？一系列收腹運動推薦和減肚腩的最好方法大公開！
完成瘦手臂運動後，除了要拉筋舒展一下之外，如果適當地加以手臂按摩，可以幫助手臂的血液循環更好，令淋巴系統得以暢通，手臂中積存的毒素和廢物就可以加快排走，達到減手臂的效果。 建議在按摩的同時，配合潤滑的按摩霜或者精油，幫助減少對皮膚的磨擦，而且部分精油還有舒緩神經、加強按摩效果的作用，以下有1套共5組的瘦手臂按摩動作，同樣可以一邊看電視煲劇，一邊慢慢按摩，那就不怕會浪費了珍貴的時間，適合不想進行減肥療程的朋友！
要瘦手臂絕不容易，很多女生都會覺得比減肚腩更難，而且手臂粗的話，會顯得上半身粗壯，身型曲線亦不美觀。除了針對性的瘦手臂運動、按摩之外，也沒有太多對減手臂有明顯效果的輔助工具或者食物，即使是執行減肥餐單，也未必可以針對性地瘦手臂，分分鐘其他地方都瘦了下來，唯獨是手臂的拜拜肉怎麼減都減不掉。 想針對性地，而且一次過做到瘦手臂的效果，未必需要瘋狂做減手臂運動的，也有輕鬆躺著便可以瘦手臂的方法，這次為大家集合了5個最有效、方便、又可重點減手臂的瘦手臂療程給大家，快點接著往下看吧！
手臂粗壯會有甚麼影響？
瘦手臂、拜拜肉是很多女生都不能解決的難題，可是偏偏手臂粗又會非常影響身型線條。很多下半身纖瘦的女生，如果手臂粗壯，從外表上看，都會偏向肥胖，而且手臂粗會令背部看起來更加厚，手臂活動時出現拜拜肉更加令人尷尬，所以很多女生都會搜尋各式各樣的瘦手臂方法，希望可以減走拜拜肉，令身型更加纖瘦。
為甚麼手臂的拜拜肉難以減去？
拜拜肉是位於手臂後方的三頭肌位置，因為三頭肌是日常生活中較少使用的肌肉，若果沒有運動習慣，或進行特別針對三頭肌的訓練，就會因為淋巴系統不暢通，令脂肪和毒素積聚在手臂的三頭肌，結果形成拜拜肉。正因為三頭肌平時較少用到，所以要減走拜拜肉的話，就要進行特別針對減拜拜肉和鍛鍊三頭肌的肌肉訓練，對一般女生來說都會比較困難。
瘦手臂有甚麼方法？
坊間流傳不少瘦手臂的方法，例如一些減手臂運動、瘦手臂按摩等等，而且這些瘦手臂運動和按摩比較簡單，沒有運動習慣的女生也可以輕易做到，多進行針對瘦手臂的運動和按摩，可以消耗手臂的脂肪，還可以疏通手臂的淋巴系統，幫助在手臂積聚的脂肪和水分排出，令手臂的線條更緊緻、緊實。
小總結. 這組瘦手臂操讓手臂肌肉拉伸，同時有運動的效果，持久進行或對瘦手臂有所幫助，網上甚至有部分網民人表示，做了一週後便有效果。 值得注意的是，如以錯誤姿勢進行該組運動，便有機會拉傷肌肉，所以建議由專業的導師從旁協助，學懂正確發力。 "明明已經用盡奶力做瘦手臂操 點解好似都無咩改變？ 因為大多數人都用錯位置發力！ 圈型彈力帶瘦手臂. 第一步. 把彈力帶分為兩端並放後，先以其中一隻後腳跟踏穩其中一端，而另一隻腳則向前踏，身體微微下蹲，雙手捉緊彈力帶的另一端，手臂舉起，上手臂靠近耳朵旁，手肘保持不動，把彈力帶由下往上拉，反複做此動作30秒。 第二步. 把彈力帶放前，雙腳踩實並固定位置，身體挺直收復，雙手捉緊彈力帶的另一端，緊貼身體兩旁由下往上拉，手肘和上手臂保持位置，反複做約30秒。 第三步.
瘦手臂是可望不可即的瘦身目標？ 手臂有拜拜肉、被人笑是麒麟臂？ 你疑惑過為什麼進行快速減肥的節食、減肥運動，即使可以減肚腩、減腰、減中央肥胖及其他部位，但瘦手臂卻似乎是永遠達不成的目標？ 很多全身纖瘦的女生偏偏只有上半身有圓肩、拜拜肉、粗手臂的問題，事實證明瘦手臂跟瘦大脾內側一樣難！ 今篇就展開說說如何瘦手臂！
2023年7月21日 · 減手臂運動：1. 180度提手 15下. 首先大家分開雙腳，站立的距離與膊寬相約，然後可以利用1.5kg的啞鈴或300ml左右的水樽作道具，像平日手握東西般，從腹部由下而上地向膊頭舉起道具，記緊每次都要使用手臂力量去控制，並不能完全放鬆。 減手臂運動：1. 180度提手 15下（RED@「自律一隻貓」） 減手臂運動：2. 肩推 15下. 這次的動作與前一個動作大致相同，不過變為反手緊握道具，記緊要將肩膀自然垂下，使用手臂力量去控制上下，當做到一半的時候，從原本的距離減半，下降至大約在肚臍的位置就要上升。 減手臂運動：2. 肩推 15下（RED@「自律一隻貓」） 減手臂運動：3. 反手側提 15下. 保持反手，今次將雙手盡量打開，打開肩膀，不習慣的話可以同時將胸部微微向前挺。
三大形成手臂贅肉的原因. 1. 缺乏運動. 日常生活中，我們經常用下手臂活動，上手臂的肌肉很少運用到。 假如缺乏運動，會加重脂肪積累，導致手臂淋巴系統生疏，淋巴不暢通會引致水份堆積，形成腫脹。 2. 不良坐姿. 坐姿不正除了影響骨骼，還會導致駝背。 而彎腰駝背會令三角肌、三頭肌、斜方肌處於鬆弛狀態，長久下來就會在手臂和肩背位置形成一堆贅肉。 3. 年齡增長. 很多人不知道隨著年紀增長，身體骨膠原纖維會減少，手臂的膠原纖維受到影響會變得不再結實，從而鬆弛下垂。 體驗CoolSculpting冷凍溶脂 + 免費Inbody體脂測試. 七種瘦手臂食物. 減手臂食物（一）：蘋果. 相信大家都聽過「一日一蘋果，醫生遠離我」。 蘋果含有豐富纖維素、果膠、維生素C等，有非常好的降脂作用。
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