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5 天前 · 哈佛減肥法28天餐單. Week 1：星期三. 早餐：半顆西柚或橙+1-2顆水煮蛋. 午餐：乳酪+1片麵包+番茄. 晚餐：雞胸肉（煎／水煮） Week 1：星期四. 早餐：半顆西柚或橙+1-2顆水煮蛋. 午餐：水果. 晚餐︰煎雞胸肉+沙律. Week 1：星期五. 早餐：半顆西柚或橙+1-2顆水煮蛋. 午餐：2顆雞蛋+烚菜. 晚餐：烚魚+蔬菜沙律+1顆西柚或橙. Week 1：星期六. 早餐：半顆西柚或橙+1-2顆水煮蛋. 午餐：水果. 晚餐︰煎雞胸肉+沙律. Week 1：星期日. 早餐：半顆西柚或橙+1-2顆水煮蛋. 午餐：雞胸肉+適量番茄+1顆西柚或橙. 晚餐：烚菜. Week 2：星期一.
1 天前 · 單靠運動的瘦身效果遠低於飲食控制。建議大家在減重時，飲食調整和運動兩者並行最佳，如果只能選一個，應從飲食調整著手。 8:少量多餐比較容易瘦？在總熱量一樣的情況下，吃三餐和少量多餐的減重效果是相同的。肥胖會引發甚麼慢性疾病？
1 天前 · 本篇文章將全面探討減肥的基本原則和實用策略，從減肥的定義和科學原理開始，深入介紹健康減肥的方法、有效的運動計劃、常見的減肥產品和工具，以及如何保持減肥動力與心理健康。我們還將分享成功的減肥案例，並提醒讀者注意減肥過程中的常見陷阱與誤區。
5 天前 · 小腹突出、腹贅肉很多怎麼辦？ 學會這5招，輕鬆減掉大肚腩. By 文／39健康網 2024年5月20日 15:30. 關鍵字： 便祕 腹式呼吸 小腹 大肚腩 方法 腹部肌肉. 你也有小腹突出的困擾嗎？ 明明身形勻稱、四肢纖瘦，卻挺著一個大肚腩？ 想要解決小腹突出問題，其實沒有這麼困難，只要透過以下5個輕鬆好學的方法，就能有效緊實腹部肌肉、改善便祕情況，達到減小腹贅肉的效果。 《文章目錄》 方法1／腹式呼吸 消解便祕. 方法2／日間運動 集中腹部消脂. 方法3／夜間運動刺激腸部蠕動. 方法4／穴位點按暢通排泄. 方法5／飲香蕉豆奶排廢氣. 方法1／腹式呼吸 消解便祕. 腹部呼吸是鍛煉腸部的基本動作，早午晚各練習一次，能加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動。 Step1：
5 天前 · 美國農業部建議每餐的餐單有一半是蔬菜和水果類，另一半則是穀物和蛋白質。希望可以嘗試一半的穀物是全穀物，而蛋白質的食品也盡量多元化1。我們會在下一篇文章介紹健康的飲食餐單，不妨自己動手烹調，守護自己的健康！
4 天前 · 訓練體幹不僅可以減小腹贅肉、內臟脂肪，還能緩解腰痛、增強肌力，簡直好處多多！ By Leah Han Published: 2024/05/21. lalalalisa_m Instagram. 社群正瘋「負重走」零成本、男女老少都能做，距離、重量一次看懂，這三類人最適合. 「8秒跳」每天做瘦2kg！ 穩定血壓、增加肌肉力量，特別適合這三類人....
5 天前 · close. 過完年飲控從2/16 start持續進行中~ 食材大多採購於全聯與傳統菜市場. 有時間都儘量自己煮. 儘可能減醣. 儘可能拍照記錄. 有時幫小朋友準備早餐. 就簡單方便搭配. 沒有餐餐都原型澱粉. 有時早餐有澱粉午餐就沒食澱粉. 儘可能均衡配置. 有澱粉、蛋白質、菜、肉 、果. 主要是自己的日常記錄. 也提供給想參考拼盤搭配的大家. 文章標籤. 飲食控制減醣飲食減醣料理全聯食材推薦減醣便當減醣早餐減醣午餐減糖晚餐早餐拼盤午餐拼盤晚餐拼盤211餐盤便當盒211飲食211餐盤心得. 全站熱搜. 創作者介紹. 甜甜. 吃喝玩樂享時光. 甜甜 發表在 痞客邦 留言 (0) 人氣 () E-mail轉寄. 全站分類： 生活綜合. 個人分類： 減醣料理.
