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没有条件去健身房 ：可行，根据热量平衡理论，不吃绝对能够减肥。. 我保证，全宇宙，没人能反驳我，不吃就是会瘦，无论你是动物，植物，异形，铁血战士，火星人，外星人，ET都行。. 交通不方便 ：可行，根据热量平衡理论，不吃绝对能够减肥。. 我保证 ...
1.减肥食谱公式： 早餐：主食+鸡蛋+奶类. 午餐：主食+肉类+蔬菜. 晚餐：主食+蔬菜. 其实，这个食谱公式不是唯一的，可以自行改变，比如减脂餐可以这样：肉类分两顿吃，晚餐吃肉，午餐不吃，根据自己的习惯改变。 2.减肥食谱食物选择. 减肥餐主食：杂粮饭、糙米饭、红薯、玉米、土豆、紫薯、南瓜、意大利面等. 减肥餐肉类：瘦肉、牛肉、鱼虾类、去皮鸡鸭肉. 减肥食谱蔬菜：绿叶菜、十字花科类、菌菇类等基本上可以吃，淀粉重的蔬菜不吃. 3.一周高效食谱举例： 减脂餐早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆. 瘦身餐午餐：黑米饭+虾仁炒西兰花+凉拌菠菜. 减肥餐晚餐：玉米+白菜豆腐汤. 4.七天高效减脂食谱. 周一. 早餐：紫薯+鸡蛋+豆浆. 午餐：黑米饭+西兰花炒虾仁+白水菜. 晚餐：玉米+凉拌菠菜. 周二.
2020年10月30日 · 2. 被浏览. 587. 1 个回答. 默认排序. 木本木丫. 减肥餐的核心在于提供优质蛋白和维生素，并且不会过多摄入热量。 在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。 人体最大消耗是在一天中的上午。 由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。 这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。 此外，在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 发布于 2020-10-30 02:40.
3 个回答. 默认排序. 知乎用户T3MOf2. 谢邀 @QQ少年. 有没有的并不重要。 过于神化了减脂餐的功能。 你会吃，吃对，每顿饭都是减脂餐。 不会吃，不会作息，不会控制热量。 减脂餐也是肥胖餐。 而且，所谓售卖的减脂餐，常见营养素并不均衡。 学会减肥技巧，每顿家常饭菜都是减脂餐。 1、高蛋白，每顿正餐都要安排蛋白质； 2、新鲜蔬菜，放开吃，吃不胖还能瘦； 3、主食严格控制。 我们胖不是因为吃多了五花肉，是因为吃多了 精米白面 ； 4、饮食每天不低于2000毫升； 5、作息规律，睡足8小时； 6、关注我的知乎或者私信我，随时交流。 发布于 2021-02-16 01:08. 知乎用户LPPnAt. 谢邀 @QQ少年. 轻食，对于增肌减脂人群来说我认为是好东西. 但是，如果是冷的，凉的.
主食：紫薯 蛋白质：鸡蛋、腊肉 蔬菜：西兰花、萝卜 水果：猕猴桃 总之，减脂也要好好吃饭哦~ 我认为合理的减脂餐就是这样滴，如果你觉得这篇文章对你有用的话，点个赞再走吧！么么哒 如果觉得这些减脂餐不能满足的需求的话，这里还有30天瘦身食谱，需要的宝宝滴滴我来领取就可以啦
对减肥有效的瘦身餐之一就是 木瓜酸奶 沙拉，酸奶自己能够帮助人体排毒，而木瓜又是减肥人士在瘦身阶段的理想食物，木瓜当中所含有的多元维生素以及矿物质的含量都是很高的，也正因为如此，木瓜自己才具有很好的促进新陈代谢以及加速脂肪燃烧的作用 ...
2021年5月18日 · 71. 被浏览. 5,609. 64 个回答. 默认排序. 知乎用户. 减肥绝食是最不好的，既伤害身体瘦下来反弹几率很大，想减肥学会如何吃更重要，别总想着绝食减肥，140斤到90不反弹懒人瘦身纯分享懒人减肥法一个月绝对有效! 事先说明 短时间断食减肥 不会对新陈代谢有很大影响所有不要怕 想减肥就要勇于尝试. （三天轻断食） 固体酸奶 低脂牛奶 淡盐水三选一. 一瓶的份量外加一个水果 水果也是要低热量的. 猕猴桃 火龙果这些 要多喝温水哦. 一般选苹果前三天是有点辛苦 一天就这么一餐 如果坚持不了 可以选择代餐代替 不过这三天掉肉是最快的一般掉 5- 8斤. （三天水果餐）
