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1. www.youtube.com › watch30分鐘爆汗燃脂+核心訓練│無須器材、無跳躍、不傷手腕│跟著我甩 ...

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   2021年6月16日 · 這是一部無需器材，只要準備瑜珈墊，就能在家完成的有效燃脂訓練。. 18個動作 (含有氧及核心)，沒有跳躍，不怕吵到鄰居，也沒有壓手腕動作 ...

   • 影片時長: 30 分鐘
   • 觀看人次: 2.3M

   • 作者: Patrick Fit

2. www.youtube.com › watch體脂從30％降到22％的心路歷程 | 成功降體脂的三個重點 - YouTube

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   2018年7月11日 · 這次是減脂過程秘訣大公開，從30到現在22的歷程摸索了很久，摸出了三個大重點，希望可以幫助到大家在減脂的過程中更順利，有任何問題也都歡迎 ...

   • 影片時長: 8 分鐘
   • 觀看人次: 1.8M

   • 作者: Ann Chiu安秋

3. www.youtube.com › watch體脂降6%⚡️專業健身教練來解答！超詳細運動規劃＋飲食菜單

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   體脂30%-24%怎麼減？ https://www.youtube.com/watch?v=PL368d6M97Y上次的健身影片受到大家蠻大的迴響！ 很多人私訊我跟我說被我激勵...

   • 影片時長: 25 分鐘
   • 觀看人次: 72.6K

   • 作者: 安妞Alina

4. www.youtube.com › watch爆汗挑戰 12分鐘快速燃脂運動、告別大肚腩| 12 MIN FAT BURN ...

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   2023年6月12日 · Subscribed. 2.7K. 151K views 6 months ago 中階訓練影片. 今天跟大家分享的是12分鐘TABATA間歇訓練 TABATA間歇訓練屬於高強度運動，不但無需器材 還能同時做有氧及肌力運動，有助於減少體脂肪，鍛鍊肌力與耐力 ...more. 今天跟大家分享的是12分鐘TABATA間歇訓練...

   • 影片時長: 12 分鐘
   • 觀看人次: 242.1K

   • 作者: 游書庭 - 瘦身有氧

5. www.youtube.com › watch15分鐘居家徒手全身運動 減少體脂肪 無跳躍 消除肚子肥肉 歡迎初 ...

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   2021年2月24日 · Bellysu減肥中. 97K views 2 years ago. 15分鐘居家徒手基礎燃脂運動 有效剷除腹部肥肉 減少體脂肪 初階必做 | 15 MINS FULL BODY HIIT-burn belly fat, beginner【Bellysu減肥中】 Bellysu減肥中. 39K views 2 years ago. 10 MIN SUPERSET HIIT...

   • 影片時長: 16 分鐘
   • 觀看人次: 189.1K

   • 作者: Bellysu減肥中

6. www.youtube.com › watch2個月減8%體脂肪+增肌3公斤！這樣做你也能增肌減脂｜詳細飲食、 ...

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   2020年4月12日 · 【Peeta Fitness 課程報名】：https://www.peeta.tw/fitness/TDEE計算器：https://www.peeta.tw/weight-loss/tdee-and-bmr/** 09:00 這邊三頭課表有誤，三 ...

   • 影片時長: 12 分鐘
   • 觀看人次: 591.1K

   • 作者: 營養健身葛格Peeta

7. www.youtube.com › watchHIIT運動菜單｜無彈跳初階高強度間歇訓練｜12分鐘高效減脂 - YouTube

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   2020年5月29日 · HIIT運動菜單｜無彈跳初階高強度間歇訓練｜12分鐘高效減脂. 這組HIIT運動菜單是給想減肥、想要燃脂, 但是有點久沒有運動或者沒有運動習慣的人 ...

   • 影片時長: 13 分鐘
   • 觀看人次: 257.1K

   • 作者: 一米六健身服利社