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1. www.zhihu.com › question › 301187010多數人減肥時會犯什麼錯誤? - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 301187010

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   2018年11月3日 · 1.节食减肥. 如果能一直节食倒是能一直保持，哪一天坚持不住了就会反弹，超过减肥前的体重。. 2.不吃. 伤身体实锤，蛋白质，碳水化合物，等各种营养都是应该满足的，不是不吃而是应该合理吃。. 而且不吃会让人体能消耗的热量变低，只能减一时 ...

2. www.zhihu.com › question › 24152035网络上流行的21天减肥法靠谱吗？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 24152035

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   对于身体过于肥胖者，应该在医生和营养师的指导下，依靠合理的饮食习惯并通过适量的运动，来达到健康减肥的目的。所以，减肥和健康，如果两者只能选其一的方法是不可取的。如果您还有其他道听途说的办法，或其他问题，不妨与处方哥联系联系。

3. www.zhihu.com › question › 399498681“不计后果”的减肥方法有哪些？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 399498681

   2020年6月4日 · 3 个回答. 那就是节食+运动了。. 少吃点饭，a饭量减少到原来的三分之一，保证一天三顿。. 运动上就在家里面做点 简单运动 就行，也可以去学习操场。. 少吃主食，少吃主食加上食量减少三分之二，你的体重会下降很快，但是确实会有一些风险。. 这是 ...

4. www.zhihu.com › question › 430634023秋冬该怎么科学减肥？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 430634023

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   碳水升高，胰岛素升高，皮质醇下降，生长激素下降. 根据人体激素的轨迹，科学的减肥食谱设计应该为 10%的碳水在早餐吃，（早上皮质醇水平最高，所以必须吃碳水降低皮质醇，这也就是不建议空腹有氧的一个重要原因）50%的碳水在训练前三四个小时吃完（为 ...

5. www.zhihu.com › question › 441748874怎样减肥不伤身体？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 441748874

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   饮食减肥不是单纯地少吃与不吃，而是要调整膳食结构，建立正确的饮食方法和适当控制食量三者结合进行。 日常生活中尽量以低脂、低热量的食物为主，少吃高脂、高热量的食物，对减肥瘦身是非常有帮助的。

6. www.zhihu.com › question › 365765546什么方法减肥适合懒人？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 365765546

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   如果你不想学习各种复杂的减脂操作方法，平时也不知道到底该吃什么，甚至只想干脆买代餐的话，那么我介绍的这款懒人减肥饮食法，就再合适不过了。

7. www.zhihu.com › question › 627213409有什么健康、有效、快速的减肥方法？打算减二十-四十斤大概需要 ... 簡

   www.zhihu.com › question › 627213409

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   2023年10月21日 · 要快速减肥，必须选择健康不受影响的方法才可以。. 要减肥，首先要控制饮食。. 每天摄入的热量应该少于消耗的热量，但不能过度节食。. 要选择低糖、低脂、高纤维的食物，尽量避免油炸和高热量食物的摄入。. 控制好饮食的时间也是很重要的，尽量 ...