營養師減肥有效 相關
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2024年5月10日 · 減肥想更有效降體脂，吃對水果非常重要。 「Aranth安曼營養」註冊營養師Angela，就向大家分享5款對減重減體脂超有效的水果，並建議最佳進食時間 ...
2024年2月6日 · 8種食物加速代謝. 營養學家Charlene Wong日前在 Instagram專頁 中指出，如果想提升減重效果，建議可以選擇以下8種食物，均能幫助提升代謝率，促進血液循環和肌肉合成，幫助減重： 薑： 富含薑辣素和薑烯酚，均有助提升體溫、促進血液循環、消除自由基及抗氧化，從而加速身體進行代謝、加速燃燒脂肪，而乾薑比生薑更多健康功效。 辣椒： 富含辣椒素，有助提高新陳代謝、促進血液循環和體內熱量消耗，加速脂肪燃燒。 香蕉： 含豐富鉀質、維他命B6及血清激素，有助調節體液平衡、改善水腫、提升基礎代謝率速度；運動後進食香蕉也能補充體力及加速修復。 雞蛋： 含豐富蛋白質，有助於肌肉合成，從而提升體內代謝率、燃燒脂肪。
2024年1月15日 · 台灣營養師高敏敏於Facebook專頁中表示，冬日天氣寒冷其實更容易瘦身，只要維持良好運動習慣及正確飲食，便可把握「冬天剷脂期」。 她盤點以下6大瘦身飲食法，拆解多款有效瘦身營養素，幫助大家加速冬季瘦身效率： 血清素： 血清素有助調節荷爾蒙、穩定情緒、增加好心情及降低壓力荷爾蒙。 建議進食雞蛋、豆乾、芝士、深綠色蔬菜等。 優質蛋白質： 蛋白質含量較高的食物，可產生較高的食物熱效應，再搭配適當運動，能更有效幫助肌肉生成。 建議進食雞蛋、雞胸肉、豆腐、黑豆等。 膳食纖維： 膳食纖維可增加飽足感、幫助腸胃蠕動、排便順暢、穩定血糖，餐前補充膳食纖維有助減少進食分量。 建議進食黑木耳、番薯葉、冬菇、海帶、奇亞籽等。
2024年4月25日 · 有營養師就推介「1日1千卡」減肥法，教大家每餐吃「4個米杯」，維持一段時間即可有效控血糖，不吃藥也可解決糖尿病問題。 歡迎回來
2024年4月10日 · 不過如果你都想嘗試一下，可以用以下建議份量。 建議份量： 30毫升蘋果醋混入一杯水. 服用時間： 午餐前. 用處三：改善多囊性卵巢症候群. 多囊性卵巢症候群PCOS屬於與月經周期異常、雄性激素水平偏高、卵巢囊腫和胰島素抗性相關的荷爾蒙疾病。 早前一項日本研究發現，患有PCOS的女性每天晚餐後飲用蘋果醋，可改善及平衡荷爾蒙水平，令月經周期更規律。 建議份量： 15毫升蘋果醋混入一杯水. 服用時間： 晚餐後. 如何選擇蘋果醋？ 購買蘋果醋，盡量選擇有機，及包裝標籤着「母菌」The Mother。 詳細資訊可參考以下短片。 如何選擇蘋果醋 Bonus：秋冬食譜🌬️薑黃蘋果醋熱飲🔥.
6 天前 · 日比野醫生指出，養好腸道菌對於促進瘦身有很大幫助。 因腸道内除了益生菌及壞菌外，還有一種「伺機菌」，厚壁菌門（胖菌）及擬桿菌門（瘦菌）就是最主要的伺機菌。 這種菌的特性是會「趨炎附勢」，當好菌多時，就會傾向好的一邊；反之亦然。 因此，乳酪是其中之一能夠提升伺機菌所需養分的食物，有必要多多攝取。 而乳酪通常是凍食，但日比野醫生發現，瘦菌的活性在冷凍狀態下較低，必須加熱至與腸道溫度相近的攝氏38度，瘦菌的活性才達至最高點，同時也會令吸收率提升。 因此她將乳酪改為熱食，並發現在宵夜時段進食「熱乳酪」，減肥效果最為顯著。 「熱乳酪」減肥法. 將100克乳酪放入微波爐，以500W加熱40秒即可。 建議晚飯後，晚上10點至凌晨2點之間食用最有效。 轉載自晴報.
2017年9月4日 · C：輕斷食能減肥？ G： 短期來講係work嘅，最大的問題是身體覺得我們進入「飢餓狀態」，荷爾蒙就會將之後吃的食物儲存為脂肪。 不是減肥，反而 ...
