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2020年5月8日 · 步驟1：先坐在瑜珈墊上，將重心放在臀部，以臀部作為身體的平衡，雙腳並卝伸直平放。. 步驟2：待身體穩定後，將雙手扶助膝蓋兩側，將雙腳慢慢向上抬起直至離地，記得膝蓋要保持伸直。. 步驟3：待身體穩定後，慢慢將雙手放開及向上抬、盡量平於 ...
2023年7月30日 · 減肚腩動作1. 躺在瑜伽墊上，再雙手撐地，將上半身提起，這樣才能用到腹力。 將雙腿併起，然後稍向上舉高，讓所有力量都集中在腹部位置後，雙手伸直按地，雙腿則左右擺動，同時注意腹部不能跟著扭動，並重複動作30秒。 減肚腩動作2. 這次則將雙手扣起抱頭後，然後左右腳慢慢交叉提起，再徐徐放下，期間上半身位置固定，讓力量集中在腹力，以保持平持全身的平衡。 這個動作需重複做30秒。 減肚腩動作3. 放下雙腿坐下，身體稍為傾後，並運用腹力，保持身體平衡。 雙手向前伸直，然後往順時針方向轉一圈，再往逆時針方向轉圈，並重複動作30秒。 這方法可助活動更多不同位置的腹部肌肉，同時加強減脂的成效。 減肚腩動作4. 《Morishita 森下仁丹 - 天然益生菌 50億 - 30袋》每盒激荀價 HK$165.
222K subscribers. 32K views 4 years ago #CoffeeLam林芊妤 #減肚腩. ...more. 瑜伽導師林芊妤（Coffee）的瑜珈教室，已去到第3課，之前Coffee向大家示範手及背部動作，大家有無跟住做呢？...
2020年2月11日 · 3招瑜伽減肚腩、舒緩脹氣及促進新陳代謝. 魏秋琪. 11 Feb 2020. 眾所週知，瑜伽可以幫助鍛鍊意志及身體，任何瑜伽式子都對身體非常有益，不過有幾款式子對於減肚腩特別有效。. 早上練習瑜伽是最佳的時間，有助整理思緒，以下為大家介紹幾款瑜伽式子 ...
2023年12月3日 · 小腹爆瘦一圈！ 3個瑜伽滾筒減肚腩動作，在家就能瘦！ （點擊放大瀏覽） . + 7. 動作1：仰臥捲起+脊椎伸展. 這三個居家瘦腰、瘦肚子動作都建議搭配瑜珈軸來輔助進行，可以讓身體有著更好的伸展！ 第一個動作把瑜珈軸墊在肩胛骨下方，雙手抱頭、雙腿曲膝踩著地板穩住身體，讓腰部騰空，動作時像做仰臥起坐一樣撐起上半身，注意全程要收緊肚子不塌腰，依個人能力做8-15個，共3組。 同場加映：懶人運動｜4動作躺著減大腿 每天2分鐘瘦腳消肚腩 不流汗輕鬆瘦（點擊放大瀏覽） . + 7. 動作2：對角線手肘碰膝蓋.
2024年5月18日 · 要有效減掉肚腩，必須進行針對腹部的動作。 其實，只需每天花10分鐘，做以下5個瑜伽動作，馬甲線和腹肌就指日可待！ 立即下載App，學習這5個瑜伽動作，告別腰間贅肉！ 1. 減肚腩方法｜眼鏡蛇姿勢 (Bhujang) 眼鏡蛇姿勢能增強腹肌，消除肚腩，同時鍛鍊上半身肌肉，有效緩解腰酸背痛。 這個姿勢有兩個重點：首先，起來的角度不必過高，但姿勢必須準確。 其次，髖骨和恥骨要盡量貼地，避免聳肩。 趴臥姿勢，雙腿向後伸直，用手掌支撐身體，與肩同寬. 腳趾和下巴輕觸地面. 慢慢吸氣，向上抬起胸部，同時上半身向後彎. 保持姿勢15-30秒. 慢慢呼氣，回到起始位置. 休息15秒，重複5次. 眼鏡蛇姿勢可以增強腹肌，消除腰部贅肉。 （圖片來源：YouTube@artofliving） 2.
2018年4月1日 · 瑜伽減肚腩動作1: 眼鏡蛇式. 眼鏡蛇姿勢除了可以幫助上半身尤其胸腔和肩頸部位的擴展，改善因日常的錯誤姿態引來的痠痛外，還有訓練腹部肌肉的作用，亦可鍛練上半身的肌力，對修身有效。. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 做法：. 先維持俯臥姿，將 ...
