產後減肥運動 相關
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港姐朱千雪產後減重25磅展現驚人減肥成果：「非常滿意樂在其中」
在5月中喜迎新生命的港姐朱千雪，兒子出生時便於社交平台分享了一張寶寶腳丫的照片，並開心配文「Ours」，宣布了這一喜訊。這一刻，她與粉絲們分享了初為人母的喜悅。
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5 日前
36歲朱千雪產後仍似少女 揭獨門3大凍齡保養法：必喝它去水腫！
朱千雪在5月中與青梅竹馬醫生老公誕下愛情結晶，子出生時便於社交平台分享了一張寶寶腳丫的照片，並開心配文「Ours」，宣布了這一喜訊！現年36歲的朱千雪憑獨有氣質被網民封為民選港姐，近年淡出幕前轉戰法律界，更被稱為法律界之花。天生麗質的朱千雪不時在IG大曬素顏相，可見其皮膚有光澤零瑕疵，已成人母的朱千...
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4 日前
- 要減肥，多動準沒錯，但要注意自己的傷口復原狀況喔！ 自然產媽咪約產後一星期過後；剖腹產媽咪約產後一個月後，再開始運動計畫比較好。 建議媽咪採「531」的原則，即「一星期五天、一次三十分鐘、心跳達110下」，剛開始不建議做劇烈運動，可以先從快步走或局部訓練開始。
today.line.me/tw/v2/article/0JJJnl
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2021年4月23日 · 專家建議媽媽們可以事先安排每日的瘦身課表，零碎時間加起來30分鐘的局部瘦身運動，自然養成運動習慣，產後瘦下來一點都不難喔！ 推薦產後瘦 ...
2020年12月7日 · 產後運動不只是幫助媽媽們健康回復身材，更是讓身體的復原力加快的最佳方式。 以下推薦三種動作，是產後可以重新「召喚」回肌肉的練習： 一、腹式呼吸：緩和活動腹部肌肉，深層呼吸增加體內涵氧量並降低焦慮感
2022年7月29日 · 彥靚診所減重門診醫生的產後瘦身建議. 醫生會針對產後肥胖或是產後瘦身困難的人，透過產後飲食計畫與產後運動規劃來進行瘦身計畫，要把握產後瘦身黃金期，但如果你經過一段努力發現產後的體重還是沒變化，就會建議到減重門診向醫生諮詢，讓醫生評估你的狀況來對症治療，一般來說針對產後肥胖問題，醫生會建議利用階段式的減重療程，每次的減重療程回診可以評估瘦身狀況進而做調整，也可以在減重療程中漸漸養成瘦身好習慣與正確的生活作息，在往後帶小孩或是工作也不用太擔心復胖的問題，減重期間若有任何身體狀況也能透過線上諮詢方式得到解答，讓你更了解診所減重效果與方法，透過彥靚診所減重門診的規劃，無論你是哪一種肥胖問題，都可以在醫生指示下成功減重瘦身的！ 產後肥胖可做哪些類型的運動？
2020年7月7日 · 想知道產後減肥怎麼吃？自然產、剖腹產分別可以做什麼運動？且看專業營養師、運動教練怎麼說…
想知道生完小孩到底如何健康瘦下來，快來看看正確的產後減肥之道吧～ 生理期減肥必知好處？ 4階段「運動+飲食」搭配建議超好瘦！
以自然產產後瘦身減肥為例，產後1～2週身體尚在復原，可進行較為和緩的伸展運動，如：幫助子宮收縮、促進會陰、骨盆底肌彈性的運動；而剖腹產的產後減肥，則因腹部傷口較深，完全癒合約要4～6週，建議至少要等一個月後視傷口復原狀況再開始運動。
產後修身方法1：餵哺母乳. 近年流行母乳餵哺，不但可以令寶寶增強免疫力，吸收更好營養，更可以幫助媽媽燃燒卡路里，餵哺母乳一天就可以消耗約500卡路里，只要配合飲食，就可以加快產後修身的速度。 產後修身方法2：紮肚束腹. 產後 紮肚 越來越受歡迎，很多媽媽在生產後就會進行紮肚，令腰部重拾曲線。 紮肚的原理是用棉布將身體緊緊紮著，令內臟回到原本的位置，並幫助因懷孕而鬆弛的肚皮，肌肉和盆骨收緊，改善盆骨前傾以及腰背痛等問題。 媽媽需要每日紮肚6-8小時，然後可自行拆除棉布，大約10次療程左右就可以得到改善。 產後修身方法3：充足睡眠. 據美國研究發現，睡眠和肥胖有直接關係，睡眠不足會導致身體更難控制食慾，更容易感到肚餓，從而令食量增加，新陳代謝變慢。
