產後減肥黃金期 相關
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2021年4月23日 · 「產後瘦身」黃金期是生完孩子的6個月，醫生提出5點產後必遵循的「產後瘦身」原則，讓你無痛瘦身。
2021年12月19日 · 至於 產後的產後的黃金瘦身期，大約在產後 42~180 天，這段期間媽咪體內的內分泌其實會比較旺盛，不管是新陳代謝、血液與淋巴循環都加快，只要搭配良好的飲食控制，和運動計畫，不僅可以讓媽咪瘦得漂亮，最重要得是瘦得健健康康，產後不憂鬱！
2020年6月30日 · 產後確實有減肥的黃金期，一般是指『產後六個月內』，此段時間媽咪體內的荷爾蒙會回歸正常，水分可以較快的排掉，新陳代謝也會隨之恢復，使身體處於最佳的減肥狀態，所以趁著這段時間來努力減肥準沒錯！ ＃常見的產後減肥誤區 產後減肥NG ...
深怕無法在產後瘦身黃金期快速減重。許多藝人明星都能快速的產後瘦身減肥，產後瘦身怎麼吃、產後減肥的飲食重點，適合做什麼產後減肥運動呢？讓存奕美學診所周建存醫師分享產後瘦身減肥成功案例，破解產後瘦身黃金期的瘦身原則，讓產後減肥變簡單！
- 把握黃金減重期
- 減重關鍵一：飲食
- 減重關鍵二：運動
- 減重關鍵三：睡眠
在生產後的六個月是減重的黃金時期，想要重拾孕前身材可以好好把握這段時機，但是切記在傷口復原的時間還是要以休養身體為重，太極端的節食或運動都會影響康復，建議可以訂下半年的時間，每週減 0.5-1 kg，就能在六個月內慢慢回到孕前體重。
產後許多人都認為要好好補身子，不自覺將過多的熱量吃下肚，加上哺乳也會消耗熱量，使媽媽更容易因為飢餓感暴飲暴食，其實只要調整飲食的順序，不只能同時確保所需營養攝取充足，也能避免吃進過多熱量： 1. 先喝湯 湯除了能夠墊胃減少飢餓感，也能達到補充水分的效果，尤其對哺乳媽媽來說，哺乳前後補水能讓避免體液太濃稠，又能平衡哺乳消耗的水份。 2. 再吃菜 蔬菜低卡又富含豐富纖維質，除了能改善產後便秘，也能提供更多的飽足感，對熱量控制有很大的幫助，記得每餐攝取的菜量要比飯還多。 3. 補蛋白 充足的蛋白質能夠幫助傷口復原，也可以維持媽媽的肌肉量和免疫力，建議每餐攝取一個掌心的量（約等於兩份蛋白質）就足夠了！ 4. 最後吃穀類 等到差不多有飽足感後再開始吃主食，能避免攝取過多不必要的熱量。盡量以全榖類代替精...
如果傷口復原良好，媽媽的身體狀況也許可的狀態下，可以分階段適度的運動，幫助身體恢復狀態。 1. 產後一個月內：可簡單的做捲腹、抬腿等運動，幫助瘦小腹及子宮收縮 2. 產後第二個月：進行 20-30 分鐘的有氧運動，每周 2-3 天，搭配深蹲、棒式等無氧訓練，能夠提升身體代謝並強化骨盆底肌。
如果身體無法充分休息，代謝的能力就會因此下降，雖然對媽媽們來說很難有長時間的睡眠，但 10-20 分鐘的小憩也有幫助，並且建議每日總睡眠時數要達到 6 小時，才不會影響減肥的成效。 內容原文：產後把握黃金六個月 媽媽營養師傳授無痛瘦身法 圖、文／海倫
2022年7月8日 · 有產後瘦身的黃金期嗎？ 產後坐月子的第1個月期間除非有特殊需求，否則不建議刻意減重，第2個月以後再減重較佳。 林孟瑜說，產後媽咪的營養耗損大，國健署建議每天應增加約500卡的熱量，以利修復傷口、泌乳、以及哺乳，所以產後坐月子應好好 ...
2021年4月20日 · 產後六個月是減重的黃金期，但產後媽媽這段期間為了要照顧寶寶，較沒有多餘的時間與精力去運動。加上哺餵母乳的階段，很怕吃得少又影響乳量，減重進程常因此頻頻卡關。中國附醫中醫婦科洪皓脩醫師教妳產後如何用對方法，健康享瘦不復胖！
